gdy

[...] nie będzie nikogo kto by je poprawiał Po 1. Czytaj z e zrozumieniem. Po 2. może będzie robił drobne błędy, ale założe się że 2-3 razy może zwiększyć swoją siłę uderzenia do gdy posparuje trenując odpowiednie nawyki w obronie, o wiele zwiększy to jego szanse i moze kolejnym razem nie dostanie. Po 3. Według powinieneś wogóle sie nie udzielać na [...]

[...] nosic stabilizator, a później najlepiej go odstawic aby kostka sie sama wzmocniła, urzywajac stabilizatorów usuwamy jednoczesnie możliwosc wzmocnienia sie tych sciegien bo gdy urzywamy stabilizacji to ona wyręcza naturalne usztywnienie. na poczatku mozesz nosic opaske podczas gry w piłke ale do biegania itp najlepiej unikac, chyba ze jeszcze [...]

W przypadku preparatow prohormonalnych - podobnie jak w przypadku sterydow - dla osiagniecia jak najwiekszych korzysci, w postaci przyrostu masy miesniowej i sily, zaleca sie laczenie kilku preparatow o nieco roznym dzialaniu - tak by dzialanie jednego bylo potegowane przez dzialanie drugiego. Takim najlepszym polaczeniem na dzien dzisiejszy [...]

Jeszcze zapytam, czy gdy dojdę np do 24mg 3 tabsy , to przed treningiem wrzucac wszystkie na raz czy dzielić je co np 5h? Czy bez znaczenia

[...] obwodami. Tłuszcze podbiłabym do około 115g, białko okolice 180-190g reszta węglowodany (dobijając do 2500) I nie musisz od razu strzelać i siłowy i areo, zostaw sobie coś, gdy przyjdzie zastój. Korzystać np. z basenu, spacery, rower, rolki etc. Ale typowe areo/interwały zostawiłabym w momencie zastoju. Nie ma potrzeby od razu. Bilansuj posiłki [...]

Jak jest sparing na 30 % to na 30 ^^ a gdy ktoś przesadza to trzeba go trochę mocniej potraktować i na pewno szybciej się opamięta niż po "bij lżej"

A u nas na ogół raczej nikt nie smieje się z nowych, chyba że jakieś akcje odwalają heheh. Przeważnie każdy służy pomocą gdy widzi, że taki świeżaczek sobie nie radzi.

[...] po 5 posiłków dziennie. Tyle że pozostaje sprawa iż mój obiad zwykle ma więcej kalorii więc lepiej go uciąć i rozłożyć kalorie równomiernie? Jajka jem w sobotę i niedziele gdy mam czas na ich ugotowanie. Dziennie pije 1.0 l mleka 2% gdyż przyda mi się dodatkowe 30g biała, no a czasem niestety ciężko wypić ten litr mleka Aha i jeszcze jedna [...]

Mi ona sporo pomogła lecz działa tylko do pewnego stopnia, gdy nie ma się mniej tłuszczyku nagle przestaje działać, nie wiem dlaczego

Muszę się skonsultować przed rozpisaniem: 1. Jaką ilość serii na duże grupy mięśniowe proponujesz? Mam z tym problem, gdyż... mówisz o 5 ćwiczeniach maksymalnie na dzien w tym brzuch i łydki. W myśl tego w poniedziałek planuję zrobić klatę z plecami (najlepsze wg mnie połączenie), w którym znajdą się dwa ćwiczenia na klatę i dwa na plecy + jedno [...]

[...] zerowy bilans kaloryczny. Bez zbędnego przedłużania redukcji. To na co warto zwrócić uwagę, to Twój trening. Rozumiem, że w obecnej sytuacji ciężko o typowy trening siłowy, gdy fitness kluby są zamknięte. Na przyszłość jednak warto wiedzieć o tym, że jest plon podstawą kształtowania sylwetki. Kalistenika może być dodatkiem, ale nie jedynym [...]

[...] żeby polemizować o majątku Lesnara. Sam przyznał że startował z poziomu 200.000$ za rok, dodatkowo kiedyś narzekał na problemy jakie pan McMahon mu i innym zawodnikom robił gdy chcieli dorobić w reklamach bez udziału tej wrestlingowej firmy. Ale tak naprawdę wie tylko Lesnar i jego księgowy. Jedno jest pewne - jakoś wystrzałowo nie mieszka ( [...]

[...] Ostatnio czytałem również wywiad w którym David informuje swoich fanów ,że zamierza zakończyć karierę w wieku 30 lat. Ale to być może znowu tylko jego gadanie, bo gdy ktoś wyłoży grubszą kasę na stolik to na pewno Haymeyker wskoczy między liny. Ciekawe czy walka zostanie przełożona, czy Haye nie ma rzeczywiście zamiaru wcale wyjść do [...]

nie zmienia to faktu ze to coleman jest legenda i pionierem to akurat prawda ale wg mnie nawet gdy Coleman był w szczytowej formiej nie dał by rady Shogunowi. Alg a to wiadomo ze inaczej tam łuk brwiowy tu ręka ale tu chodzi ogólnie o kontuzje

[...] Szczere odczucia, rzeczowe, rozsądne, analizuje swoją walkę, wie co robi dobrze, a co źle, nie usprawiedliwia się, nie kozaczy i nie cwaniakuje. Szczerze widziałem tylko chwilę tej walki, bo byłem w klubie na niej, i gdy tylko skończyła się walka Pudziana, to znowu włączyli muzykę, a ludzie gadali i się kręcili jak w ulu. Muszę ją zobaczyć.

po pierwsze boks jest jego najsłabszą stroną . po drugie gdy jest się zmęczony,problemy z ręką (ból straszliwy bo dźwigni),dekoncentracja. po trzecie bo jakiego grzyba mówisz że ostatnio stójke ma słabą przecież ma superową po czwarte można było się spodziewać bo Sakuraju że będzie go ciągnąć do parteru i męczyć przecież styl źródłowy ma jj. po [...]

[...] ćwiczeń z samymi talerzami ,a 2KG to może być za mało ,choć nie wydaje mi się ,że do tego ćwiczenia potrzebne jest dużo ciężaru ,więc uważam że 2kg póki co ,a niedługo zakupię 5kg i to mi wystarczy. Wyobrażam sobie co się stanie gdy takie 5/10 kg spadnie komuś na twarz lub klatkę . . chociaż zęby po spotkaniu 2kg też nie byłyby szczęśliwe :P.

[...] brać większe ciężary na klatę i ogólnie czy będę mógł wykonywać te same ćwiczenia co przed złamaniem? Bo z tego co wyczytałem i nasłuchałem się od ludzi, to kość jest osłabiona po złamaniu i boję się głównie o to, żeby w momencie np, gdy biorę ciężar na klatę, kość mi pęka i sztanga leci na mnie, ponieważ ćwiczę sam i nie mam nikogo do pomocy :(

Oblicz zapotrzebowanie i odpowiednio do tego dostosuje liczbę węgli, tłuszczy, białka. Ciężko powiedzieć jak Twój organizm woli, czy gdy jest więcej białka czy może węgli. Tutaj jest sporo artykułów, które Ci pomogą jakoś to ogarnąć :) Co do treningu to jeśli jest to zestaw jakiś 'sprawdzony' przez innych to zapewne nie ma co zmieniać. Mi [...]

czasami zamieniam ryby ba twaróg gdy juz nie moge patrzec na rybe