Witam gdy napinam mięśnie brzucha pięknie widać czteropak, a gdy nie napinam jest płaski,wiec teraz pytanie.Czy jest jakieś ćwiczenie lub jakaś metoda by były napięty cały czas żeby lepiej wygladac ,bo chodzenie całyczas z napiętymi mięśniami brzucha bywa meczące. Jak co to ważę 78 kg przy wzroście 185cm.
Witam jak to jest...? dawni kulturyści cwiczyli kazdą partie miesniową 2 razy w tygodniu a nawet 3 razy i rosli byli niesamowicie wyrzeźbieni i zbudowani. Teraz w dzisiejszych czasach kiedy ktosc ćwiczy takim planem gdzie kazda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu osoby z otoczenia komutując ze na takim planie sie nie urośnie itd. jak to jest ? [...]
Witam, ok. 2,5 miesiąca temu pisałem temat, którego aktualnie nie moge znaleźć. Mam pytanie czy dalej kontynuuowac redukcje? Wiek 13 Wzrost 183 (gdy zaczynałem 180) Waga 77 (gdy zaczynałem 86) Moim planem jest zdobycie masy mięśniowej, nabycie trochę mięśni.
[...] do Was czy to może być spowodowane kreatyną- monohydrat, czy jednak dietą, a zwłaszcza tłuszczami, jak wspomniałem nie układałem diety na tym forum tylko innej aplikacji, gdy wrzuciłem ją tutaj to są ogromne różnice i zamiast zapotrzebowania 2600 kal + zapas więc powiedzmy 2900-3000 kal okazało się że mam 3500 kal !!!! I powiem Wam że tą za [...]
[...] Szrugsy ze sztangielkami 3x15 Wioslowanie sztanga 3x10 Prosiłbym kogoś kto zna sie na rzeczy o sprawdzenie mojego planu i ewentualnie dodanie swoich ćwiczen lub w przypadku gdy mój plan byłby zły o ułozenie nowego. Mam też pytanie odnosnie tej kreatyny ktorą biore czy ona jest dobra i w moim wieku nie zaszkodzi mi? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] sie to aftoza nawrotowa, czyli wysypuje Was co jakiś czas, tak jak mnie. właśnie siedzę z takim jednym g****em teraz. Jest wiele teorii jak to powstaje. Wiem, że jest to gdy się skaleczymy, ugryziemy, (za kilka dni możecie się spodziewać "koleżanki" afty). Zjedzenie cytrusów też niektórzy uznają za przyczynę. Wiem, też, ze nie wolno jest [...]
[...] produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci więcej niż 14% całkowitej ilości białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co uświadamia nam wagę tego składnika w diecie. Tylko [...]
[...] nie było też żadnej rehabilitacji, po prostu nic z tym nie robiłem, nie stosowałem żadnych maści, bądź masaży. Mogłem chodzić, jednak sprawiało mi to duży ból. Odkąd gdy znów mogłem biegać minęło około 7 miesięcy. W czasie lekcji w szkole, gdzie wiadomo siedzimy aż 45 minut, moja prawa noga, tam gdzie miałem kontuzję drętwiała, od [...]
[...] Mogę dodać że jadąc palcem od dołu do góry ciężko jest to wyczuć a z góry do dołu palec mocno zahacza o coś twardego i wystającego. Dodaję 3 zdjęcia jedno sprzed 3 dni gdy było spuchnięte po mocnym dotykaniu i dwa z dzisiaj. Czy ktoś może miał coś podobnego lub zna się i może przypuszczać co to może być ? Dodam że byłem u lekarza ogólnego [...]
[...] - brokuly Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W porzasiu ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby + brzuch, 7/7; silowe (stopniowo) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje, gdy opanuje diete Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] zas w pilke tylko koncowka palcow, jak to mowil - "luzna stopa". Momentalnie cala ngoa zrobila sie 2 razy szersza i nie mogl normalnie chodzic. Jakies 3 godziny po grze, gdy w koncu udalo sie dobic do ortopedy, noga wygladala na bardziej napakowana niz u kolarzy torowych. Ortopeda zas, z nocnego dyzuru w szpitalu oczywiscie, orzekl, iz [...]
Witam, Od stycznia 2021 zaczęłam ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Zawsze byłam chudzielcem, a gdy na studiach zawaliłam odżywianie (dużo słodyczy, energetyki, wieczorne jedzenie, ipt) przybrałam nieco, ale jedynie w brzuchu. Tycie w brzuchu jest spowodowane niedoczynnością tarczycy i IBS. Jakieś dwa miesiące temu poszłam do dietetyka i otrzymałam [...]
[...] przypadku nie jest to akurat zła cecha , regularne komórki organizmu zawierają małą ilość substancji potrzebnej aby efekt utleniający witaminy C był zaobserwowany, podczas gdy komórki rakowe zawierają bardzo znaczne ilości w/w substancji co powoduje że witamina C jest w stanie zabić komórki rakowe [...]
Witam Wiem że o trądziku jest już duuuużo postów, ale postanowiłem założyć jeszcze jeden wątek gdyż może w innym wypadku mógłby być niezauważony. A być może to co przedstawie w tym temacie pomoże jakiejś cześć ludzi . Więc tak - sam mam problem z trądzikiem - walczyłem z nim , walczyłem - nie będę juz wnikał w szczegóły róznych kuracji - bo ich [...]
[...] z Produktem olimpa Kupilem kolejne Opakowanie Glukozaminy , oraz tym razem jako ze pojawil sie na Rynku produkt MSM . Bole jeszcze szybciej Ustapily niz w momecie gdy stosowalem sama Glukozamine ... JEstem bardzo zadowlony z dzialania leczniczego ... Ale w tym momecie przechodze do Sedna sprawy , Wystapily EFEKTY UBOCZNE . Zaczelem [...]
[...] na kazdym treningu bralem tyle samo potem. Potem zaczalem liczyc kcal i dałem sobie nadwyzke 350kcal waga rosła przez miesiac ale miesnie nadal nie.... az do momentu gdy nagle na treningu dostałem (nwm jak to nazwac) odbloka albo BOOSTA gdzie nagle stalem sie silniejszy i podnosilem z treningu na trening znaczaco wieksze ciezary niz na [...]
Witam wszystkich , mam mały problem gdyż zależy mi na skróceniu czasu gojenia sie rany pod strupem oraz uniknięcie pozostawienia śladu po niej . dokładnie tydzień temu grając w piłke (konkretny wślizg na sztucznym boisku) przetarłem sobie okolice łokcia rana z 5 cm , niby starcie , ale pojawiło się sporo krwi , czyli dosyc głebokie . Pierwsze 2 [...]
[...] była skuteczniejsza. Ciężko mi ocenić ile spalam kalorii w pracy. Cały czas jestem na nogach, dużo chodzę, dużo noszę (10-20kg jednorazowo po xx razy dziennie). Czasem, gdy obliczam dodatkowo trening, wychodzi mi zapotrzebowanie na tyle białka, że musiałbym jeść z pół kilo serka wiejskiego na kolację. Dlatego chciałbym wprowadzić [...]
[...] zwyrodnieniowych nie stwierdza się. Akurat skręciłem kostkę także jeszcze ze 2 tygodnie przerwy od siłowni są pewne ;-) Co do pleców to już prawie nie czuć bólu, jednak gdy pochylam się, albo siedząc podnoszę prawą noge (przypominam, plecy bolą po lewej stronie) czasami zakłuje. Co o tym myślicie? Jakieś porady z własnego doświadczenia, [...]
Witajcie! Mój problem wiąże się z tym, że mam wadę rozwojową kręgosłupa - niezrośnięty łuk kręgu S1. Stwierdzono to u mnie gdy miałam może 11 czy 12 lat, wtedy też pani ortopeda powiedziała mi, że muszę się przygotować na to, że kręgosłup będzie mnie bolał całe życie, z czasem coraz mocniej. Niestety, miała rację. Obecnie mam lat prawie 25 i ból [...]
Zbyt szybko tyję, co jest grane ?
