Niestety osobiście nie bardzo moge odpowiedzieć bo byłem w lato gdy snieg zaczynał się powyżej 2600m i czynny był tylko ten jeden lodowiec. Tyle że jeżeli wybierasz sie w zime to jeżdzi się w dolinie gdzie rownież jest mnóstwo wyciągów ( na szczycie lodowca w zime -20 ,często silny wiatr , śnieg , chmury i nie wiadomo co jeszcze ). Na pewno [...]
[...] plan treningowy, ale ostatnio przestałem robić postępy, myśle że jest to związane ze złym odżywianiem się. Czasami widze jak mięśnie "utrzymują" się na 2-3 dni po treningu, a potem opadaja, gdy dochodzi do następnego jest to samo. Myślicie że wystarczy mi dobra dieta, żeby zatrzymać ten proces? Suplementami nie ułatwie sobie zadania?
Potem w pomieszczeniu na piętrze w mniejszej grupie piliśmy herbatę, a na zakończenie odbyły się jeszcze małe pojedynki sanshou. Zdjęć z tego nie ma, ale będą filmiki, gdy wrócimy. Potem jeszcze odpoczęliśmy trochę w hotelu, i wróciliśmy do Pekinu szybszym pociągiem - 580 km w nieco ponad 3 godziny. Wszyscy uczestnicy imprezy otrzymali po torbie, [...]
A dzisiaj mieliśmy dzień zupełnie wolny. O 5 rano wyruszyliśmy na przystanek trolejbusowy, by dojechać do właściwego dworca autobusowego i stamtąd ku oddalonemu o około 100 km od Pekinu celu naszej wyprawy. Generalnie okolica ta nazywa się Shi Du - 10 przepraw. Rzeka Juma meandruje tam przez góry, i kiedy na krótkim odcinku, żeby tamtędy [...]
[...] przypilnuje michy i jem tyle, na ile czuje sie głodny to jest to za mało i waga zaraz leci w dół. także od października jak mi sie zacznie rok akademicki to pewnie i tak spadnie. w takim wypadku, gdy nie chce teraz robić konkretnej rdukcji, mógłbys cos doradzic? taki tydzien, góra 2 na prawie zerowych węglach? jest sens bawić się w cos takiego?
Ile czasu mozesz zostac legalnie dowiesz sie na lotnisku gdy dostajesz tzw wize wjazdowa dlugos zalezy od miesiaca do 6mies, zalezy jak sie spodobasz osobie ktora wbija piecztke pozdro
[...] ? Ja to widzę tak : 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 ------------ Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 15:30 pieś z kurczaka(200g) z ryżem (100g) + warzywa / owoce 18:30 100g tuńczyka, twaróg półtłusty 100g [...]
Ale zrozum, że ja nie dam rady wydawać co miesiąc ponad 200 zł, gdyż tylko kosztuje 2kg+. Dziennie brać 3 porcje nie starczy nawet na 30 dni, a 2 porcje to akurat... Jak dla mnie cena jest zbyt wygórowana, może i warta siebie, ale jednak nie... Spróbuję z Mass XXL lub Whey100, a Nitroprogen może kupię z niecałe 1kg w razie, gdy będę miał [...]
[...] Przy okazji nagrałem krótki test wiszenia na drążku. https://www.youtube.com/watch?v=WHzBh6W-l5M Trochę zbyt optymistycznie podszedłem do tego testu i za wolno podrygiwałem gdy jeszcze miałem siłę utrzymać drążek. Nie wiem czy bujanie jest dozwolone. W Regulaminie nic na ten temat nie stoi, no chyba że nie doczytałem. Wnioski z tego testu [...]
[...] troche sile i zlapie miesa na silowni przez 3 miechy i bedzie ok(dotychczas cwiczylem tylko na silowni), potem zwieksze intensywnosc treningow. po jakims czasie planuje dodac do tego gore, pewnie padnie na maui thay, a potem gdy bede juz miec jakies tam podstawy zaczne MMA. studiuje na UG, wydzial zarzadzania. takze zycze udanego wyboru SW! pozdr
Fiodor : "priwiet, kak tiebia zawod?" Couture: "Americano-pseudo po tacie, handlowal waflem na plazy w juracie, mial 4 budki z hamburgierami, gdy byla draka cala sala szla za nami..." Fiodor : chodz na parking przejdziemy przez zaplecze, wezme cie wkrotce na 100 roznych sposobow
[...] kalorii i wprost proporcjonalną ilość ruchu niestety... Mam nadzieję że w moim postanowieniu noworocznym wytrwam dłużej niż przy opcji "ograniczenie jedzenia w święta" (gdy wszyscy jedzą). Otóż mój wielce ambitny plan brzmi bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. I mam nadzieję że już od poniedziałku. Po raz kolejny zacząłem a6w [...]
[...] dzisiaj pierwszy dzień przerwy,ale nie wytrzymałem i zrobiłem w domu 3 ćwiczenia na brzuch,ale od jutra już na pewno odpoczynek bo zaczynam zmianę popołudniową w pracy,a gdy mam drugą zmianę zawsze mam 4 dni przerwy od treningów. Suplementację chyba zakończę z końcem marca udało mi się z zapotrzebowaniem na kreatynę i na dniach mi się [...]
Przekonałeś się, że gdy zaczynamy mięśnie zawsze rosną mimo naszych błędów w treningi itd. Teraz przyszedł czas na większe zaangażowanie się i trenowanie zgodnie z ogólną wiedzą i zasadami, a przyrosty siły i masy powrócą. Pozdrawiam Stary Grizzly
Wiem ze łatwo wam powiedziec ułóż sobie poszukaj ale dla osoby która ma zapał do tego sportu przechodzi mu to gdy nie potrafi cwiczyc i sie odzywiac mam 13lat i ja juz zaczynam sobie dawac rade ale mysle ze tu mógł bu mu ktos pomudz ktos kto sobie swietnie z tym radzi i jak macje jakiegos pakera znajomego albo wy sami jestescje w tym dobrzy [...]
Moja podpowiedz to jedynie to ze jak juz sobie ulozysz plan cwiczen i troszke potrzwiczysz to dopiero idz do sklepu z odzywkami i cos na mase sobie strzel bo jestes wysoki i mało wazysz ale wzrost daje ci przewage gdy juz dopoakujesz bedzie wielki
nie zgodziłbym sie. skutki uboczne to głownie media wykreowały, gdy kobiety trafiały z omdleniami i odwodnieniem do szpitali. dlaczego? laski mają już tak porąbane w głowach że zrobią wszystko by schudnąć i absolutnie nie licza się z konsekwencjami przekraczania dawek. liczy sie tylko cel. by się niektórzy zdziwli jak potrafią się kobiety katować [...]
Czyli reasumując: To czy nas zgarną czy nie zależy od humoru policjanta który będzie na oko oceniał czy przedmiot kóry trzymamy w ręku jest niebezpieczny czy nie... Paranoja! Żeby chociaż jeszcze nasi wspaniali funkcjonariusze znali te przepisy to już wogóle byłoby cacy. Mnie kiedyś trzymali 4 godziny bo któryś zauważył że szedłem po ulicy z [...]
[...] - 10,8,6 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku (waski chwyt) - 10,8,8 -uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o udo - 10,8,8 progresja ciezaru za kazdym razem gdy zmniejszamy ilosc powtorzen, pierwsza seria jest traktowana raczej jako rozgrzewkowa - dwie ostatnie sa najwazniejsze. Powtorzenia dlugie, dokladne, jednoczesnie z duzym [...]
Pekin 2012
