gdy

[...] takie jakie lubię. Z reguły dodaję różne rodzaje mąki, np. gryczana, orkiszowa, żytnia, ryżowa. Czasami dodaję również trochę jaglanej. Jednak zauważyłem, że w sytuacji, gdy jest jej sporo, to pieczywo jest mocno suche i kruche, co wpływa negatywnie na smak. Lubię również dodać czasami suszone pomidory, oliwki lub czarnuszkę. Polecam zakup [...]

[...] masy mięśniowej są dobre i nic w takiej sytuacji bym nie zmieniał. Obwód w pasie i talii rośnie minimalnie lub prawie w ogóle. Z tym niestety trzeba się liczyć w trakcie gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Niestety jest to nieodłączny element. Inne obwody idą w górę całkiem dobrze. Według mnie, nic tylko się cieszyć. Niestety należy [...]

W sytuacji, gdy zrobiłeś okres strategicznego roztrenowania nie ma możliwości aby po tym czasie wejść od razu na 100 procent tego co było na zakończenie cyklu treningowego. Raz, że nie będziesz w stanie tego zrobić, a dwa, że początek cyklu treningowego, po okresie strategicznego roztrenowania jest momentem, kiedy to najłatwiej o kontuzję. [...]

[...] w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł energii, jak tłuszcze i/lub węglowodany i obserwuejsz dalej. Wyciągasz odpowiednie wnioski z wyników i [...]

[...] w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł energii, jak tłuszcze i/lub węglowodany i obserwuejsz dalej. Wyciągasz odpowiednie wnioski z wyników i [...]

BCAA w prochu jest lepsze niż w kapsach, właśnie z powodu dawkowania. Ciężko na raz łyknąć 10 tabsów, pod czas gdy łatwo i przyjemnie można wypić rozpuszczone BCAA, lub po prostu zapić wodą łyżkę prochu. 10g BCAA spałnia już swoją rolę. Czy jest różnica między 1g/10kg a 3g/10kg trzeba by Solarosa spytać, może ma jakieś badanie na ten temat.

niestety nie robie MC poniewaz mam problem z posladkiem gdy kucam cos mnie tam boli wiec staram robic sie nogi na maszynach bez angazowania posladkow xd

nie jeszcze nie bo myslalem ze to chwilowy bol. dlatego odpuscilem sobie MC i siad przez 2 miesieczny cykl przestalo bolec lecz nie jestem 100% pewny czy gdy zaczne robic to bol znowu wystapi.. skonczylem wlasnie 2 miesieczny cykl teraz robie tydzien regeneracji i nastepny 2 miesieczny cykl. Mysle ze zaczne robic Mc i siad ale od malych ciezarow [...]

[...] sie zakupic. Wlasnie niby schudlam w ciagu kilku miesiecy ale jak juz pisalam nie podobam sie sobie, ludzie mi mowia, ze zasuszona jestem co szczegolnie widac na twarzy. Ale gdy wazylam w pazdzierniku 62 kg tez slabo wygladalam, szczegolnie ten brzuch i ramiona mi sie nie podobaly. Wiec pomyslalam zeby przytyc troche ale cwiczyc tez aby w tluszcz [...]

[...] 40/40/20 i zaprzestan odchudzania. Powodli zwiekszaj kalorycznosc tak by jak najbardziej zblizyc sie do swojego teoretycznego zerowego bilansu, trzymajac caly czas ten rozklad. Dopiero gdy uda ci sie ten manewr rozkrecisz metabolizm i poczekasz "chwile" w okolicach swojego zera, bedziesz mogl zaczac odchudzanie na nowo ale juz po kolei.

[...] ode mnie wyższa ewentualnie równa jeśli chodzi o zawody, to powiem tak: przeraziła mnie liczba zawodników jak już udało nam sie wszystkich zarejestrować, to po losowaniu, gdy okazało sie, że będzie 45 walk, pomyślałam że do północy na tej hali będziemy siedzieć na szczęście - i tu wielki ukłon w strone organizatora, obsługi i trenerów - [...]

[...] kalorii i spalonych kalorii-nie ma specjalnie znaczenia jak to zrobimy-czy przekopujac ogrodek,chodzac po miescie czy trenujac na silowni. masa ciala spady tylko wtedy,gdy bilans energetyczny jest ujemny. na moim przykladzie: luty 2011: ilosc kcal-jedzenie 2500/dzien trening silowy :12000 kcal/miesiac [...]

zaprawde powiadam wam chrzanicie glupoty!! Bog z wami syny moje marnotrawne kazdy z was moze sie zglosic po porade duchowa pamietajcie bog was kocha!! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

no ja bym radzil 200!!! na tydzien i jeszcze rozlozyc na dwa strzaly!!!! jak bym mial brac po 400 i tak jak napisales to bym musial ze 3razy z taca chodzic w ciagu jednej mszy i tym bardziej nie jest to cykl da poczatkujacego... Bog z wami Amen!! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

synu w mojej parafi moji ministranci wcinaja wiecej koxu od ciebie!!!! a co do deki to taka jest prawda tym bardziej dla poczatkujacego!!!!!!!!!!v na poczatku male dawki wystarczaja!!!!!!!!! a 8amp po 200 to i tak duzo jak na pierwsza kuracje!! ale synu Bog ci wybacza twoja pyche i zarozumialosc!! Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

Hwarang, tak poza tym nie wiem jak ci tam mówią, ale nie wypowiada się na temat Muay Thai gdy się o tym nie ma pojęcia.

Hwarang, tak poza tym nie wiem jak ci tam mówią, ale nie wypowiada się na temat Muay Thai gdy się o tym nie ma pojęcia. Liczę na odpowiedź na moje pytanie co do rozciągania i ogólne porady. Kłótnie między wami nie będą potrzebne ;) :D

no nareszcie :] "Żyj tak, aby znajomym twoim zrobiło się nudno, gdy umrzesz"

Nie zmieniaj, staraj się dokładać cięzar co serie/trening/tydzień, jak będziesz zmieniał ciągle to nie będziesz wiedział co na ciebie działa - gdy już będą małe efekty lub ich wcale nie będzie wtedy robisz ~tydzień przerwy i zaczynasz nowym planem. Pzdro

mawash , chciałem tylko zwrócić uwage michaila na jego nie konsekwencje , a gdy to zrobiłem to troche mu się to chyba nie spodobało - bo wywiązała sie taka własnie sytuacja , niestety czasem nie pzebieram w słowach więc to na moje wypowiedzi zwraca się uwagę bez wzgledu na to po której stronie leży racja przepraszam cię mawash i postaram sie żeby [...]