gdy

Jeśli zapotrzebowanie wychodzi Ci 3200kcal to obetnij 10% nie więcej na początek. Ogarnij dietę czyli rozkład makro, posiłków, składniki i tak dalej. To jest zawsze i tak punkt wyjścia. Jak masz dietę ogarniętą i trenujesz to sytuacja będzie się płynnie zmieniać. Gdy zaczniesz z dietą i treningiem to dajesz sobie 2 tygodnie, przy trzymanej diecie [...]

[...] da , jak sie nie zyje na swoim :< owszem staram sie jesc duzo (i to bardzo) i wyszukanych produktow z lodowki (zadnych parowek ani innych gowien) ale dieta 7:00 / 10:00 (gdy jkestem w szkole) odpada :< dlatego myslalem ze jedzac co jem i dorzucajac do tego kreatynke lub jakas odzywke inna przybede na masie .. treing mam dobry , motywcje i [...]

kaizen wypuscil dwie doskonalosci tez na tej kretce sklady super ja chwale orotine pod niebiosa juz ze 3ci miech gdy jeszcze o tym nie mowiono prawie nic Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-11-10 21:36:59

Moze za mało intensywne ćwiczenia, ja mam 19 lat 182 cm i gdy 2 miechy temu zacząłem ćwiczc miałem 62 kg wagi a teraz 68 poprostu dożo jem i tyle:)

Myślałem żeby dokładać 2kg co trening lub co tydzień czy to dobry pomysł ? Zastanawiam się co dać na plecy. Nie, to jest słaby pomysł. Nie dasz rady po pewnym czasie podnosić tak drastycznie zwiększających się ciężarów, radze Ci lepiej dokladnie obserwowac swoje cialo, jego zachowania po treningu i w trakcie, az wkoncu po pewnym czasie dojdziesz [...]

[...] się wyższy zakres powtórzeń taki jak przedstawił trener ze względu na to, że ciężar jest mniejszy a co za tym idzie technika zazwyczaj jest lepsza i łatwiej się jej nauczyć gdy nie robisz danego ćwiczenia walcząc z ciężarem jakby to była walka o życie. Warto zmieniać zakresy powtórzeń w planach, tak naprawdę sam musisz sprawdzić co będzie [...]

[...] Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć czy powinnam się trzymać diety ułożonej przez dietetyka na potreningu.pl. Została ułożona na 1400 kcal w DNT i 1700 kcal w DT. Podczas gdy z wyliczeń wynika że BMR mam na poziomie 1600. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Tyziak w dniu 2017-01-05 11:40:32 Zmieniony przez - Tyziak w dniu 2017-01-05 [...]

[...] Widziałem też raz walke taką zronioną specjalnie bokserzy: jeden waga średnia jeden ciężka... fakt mniejszy skakał latał i bombardował ciosami.. cięzki stał na nogach.. a gdy cięższy trafianł to mniejszy zaraz gleba i tak w kółko I porównania że lepiej lżejszy obity szybszy itp tid to możemy tak porównac kilkanaście rzeczy i w każdym wypadku [...]

jeśli chodzi o problemy z tym suplementem, to przez niego miałem angine. Gdy zachorowałem, odstawiłem spalacz. Po chorobie chciałem wznowić cykl, jednakże momentalnie przy każdej dawc pojawiał się ból gardła i ciężki kaszel.

tak mieszasz, że już trudno sie połapać- to w końcu kiedy odczuwałeś/sz/ ten ból- dokładnie napisz! nie ciągnie cie do przodu gdy robisz przysiady, nie wyginasz grzbietu/tak jak kot- chyba widziałes jak koty sie wyginają/ przy ciągach i wiosłowaniach? nie wiem ale coś mi sie zdaje, że musisz przez jakis czas popracować tylko na maszynach...

brak odpowiedniego dawkowania, to dziala tylko wtedy gdy cos robisz a wiec rano, przed treningiem i po, nie pozniej niz do godziny 17 gdyz potem metabolizm zwalnia, nie nalezy brac tego na noc

[...] Będę teraz robić 2cykl do formy na lato michaiła i chce wcielić aeroby do treningu. Tylko nie mam za bardzo czasu na nie. Na czczo mógłbym robić tylko w weekendy, albo wtedy gdy mam później do szkoły. Czy jeżeli robie aeroby po treningu to musi to być też min.30 min? czy moze byc krócej? Normalnie aeroby chce robić na rowerku stacjonarnym, czy [...]

białko może byc wbudowane w mięseń dopiero wtedy gdy masz pewiem poziom enegrii -więc węgle i troche tłuszczy musisz miec w diecie- zresztą trudno tu dywagowac bo odżywki dokładasz do diety- musisz wiec napisac ile czego wychodzi ci z niej- tak ogólnie.

[...] uruchomionej machiny co w przyszlosci moze doprowadzic do niemilych konsekwencji zdrowotnych....Narazie proponuje rozsadny trening i diete oraz suplementacje. Z czasem gdy nabedziesz doswiadczenia i poszerzysz swoja wiedze byc moze przyjdzie czas na doping Jednak i w tym wypadklu w dalszym ciagu bedziesz ryzykowal wiecej niz osoba w pelni [...]

[...] pokrzywy, liści szałwii czy melisy, które mogą pomóc. Jednak trzeba najpierw ocenić czy nie masz innych problemów zdrowotnych. Czy masz jakieś inne dolegliwości np. problemy z jelitami? Nadmierna potliwość to czasami problem podłożu emocjonalnym, może za dużo o tym myślisz? Jak to wygląda gdy siedzisz sam w domu też z Ciebie tak się leje pot?

Ten artykuł powstał jakieś 7 lat temu. Teoretycznie, żelatyna jest znakomitym źródłem aminokwasów. Ale, czego dowidły badania, a wczasie gdy pisałem ten artykuł nikt jescze o tym nie wiedział, wchłania się bardzo słabo. Dla tego stworzono dobrze wchłanialne hydrolizaty żelatyny - np. OLIMP Kolagen. Wtedy uważałem, że żelatyna będzie dobrą [...]

[...] siebie palcami recznik rozlozony na podlodze (zbieralysmy go w kupke) i rolowalysmy kij od szczotki po podlodze rowniez przy uzyciu stop. Ja takze uwielbialam chodzic boso i gdy tylko bylam gdzies w plenerze, to nigdy nie mialam butow na nogach Co do tych wkladek do butow, to bylam ostatnio u ortopedy z moim synkiem i lekarka stwierdzila, ze [...]

Panowie, jest sprawa: ta miarka od cm3 mieści 5g. gdy jest pełna po brzegi czy 5g. jest wtedy jak dojdzie do tej obręczy co jest na środku miarki?

Myślę, że Kadłubek nie miałeś nigdy Nerwicy... to jest takie kure****, że głowa mała... tak jak pisze Erpek1... boisz się rzeczy które są śmieszne, wiesz, że Ci się nic nie stanie, że Ci to może pomóc(u mnie z siłownią), ale się boisz!! Z siłownią to było dobrze do ostatniego ataku.. gdy po imprezie %% na drugi dzien mialem atak, dusiłem się, nie [...]

[...] Podciąganie szer. barków podchwyt/nachwyt (tu nie wiem co wybrać)max ilość Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (palce u dłoni w trójkąt) Obwód 1-3 razy w przypadku gdy nie ma drążka (2 dni w tygodniu) Pompki żołnierskie 20 sekund Przerwa Przysiady 20s Przerwa Pompki zwykłe 20s Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (dłonie w trójkąt) [...]