Jakie aeroby (jak,kiedy,ile)?

Zaczynam teraz robić cykl 2, w 2 grupie ( By Michail). Po pierwszym 5 tygodniach masowych ogolnie efety bardzó ladne. Bic +1 cm , klatka +2 cm, łydki ( co mnie bardzo zdziwiło) +2 cm. ALe nadal moim problemem jest brzuch, wiec zamierzam dołaczyć aeroby od nasteponego tygodnia. I teraz tak :

1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to jakie i ile czasu. CZy robić całkiem na czczo, czy moze w ich czasie np jakis napoj

2. czy lepiej robić aeroby zaraz po treningu, i tez jakie? W gre wchodzi tylko rower, szybki marsz, bieganie...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-03-29 01:11:33

Ja postanowiłem, że rano nie bede narazie robił, moze jak już ten system co teraz go robie nie bedzie już skuteczny to zaczne rano robić...

Co do długości aerobów, to moim zdaniem są ok bo jestem osoba z tendencją do odkładania tkanki tłuszczowej amięsńs na razie pratkycznie w ogole nie poleciało. Co do aminokwasów jako antykatabolik to mozna sie zastanowić, tylko chciałbym je do koptowac jakoś do systemu ktorym teraz jade ( A wiec co kupić, kiedy i ile brać??)

Jest coraz lepiej pomalutku, przyśpieszylem metabolizm, silka, aeroby, odpowiednia dietka...moze być tylko lepiej

odświerzam...

Jesli chcesz spalic tluszczyk to rob na czczo bo wtedy organizm wezmie sie od razu za tluszcz pozdro i powodzenia :)

Witaj ja robie aeroby zawsze po treningu siłowym ok godz 19 ,moim celem nie jest zbudowanie masy mięśniowej a pozbycie się zbędnego fatu jako jedno z lepszych ćwiczeń moge polecic jazde na rowerze stacjonarnym,miałem kiedyś orbitreka ale efekty były takie sobie dopiero rowerek zdziałał cuda,ja pedałuje średnio 30-40 minut wolnym tempem puls 130.pozdrawiam

Dzięki. Hm... to mam teraz dylemat. Wersja z aerobami po treningu wydaje mi się mniej "hardcorowa" . Stacjonarnego nie mam, ale mam normalny rower a juz w sumie ciepeło i mozna śmigać.

a moze ktoś bardziej szczególowo odpowie na moje pytanko?

obetnij węgle w diecie

sakmajdik czytaj temat posta...

na czczo do 5 razy w tygodniu po 45 minut :)

Mam ten sam problem.
Będę teraz robić 2cykl do formy na lato michaiła i chce wcielić aeroby do treningu.
Tylko nie mam za bardzo czasu na nie. Na czczo mógłbym robić tylko w weekendy, albo wtedy gdy mam później do szkoły.

Czy jeżeli robie aeroby po treningu to musi to być też min.30 min? czy moze byc krócej?

Normalnie aeroby chce robić na rowerku stacjonarnym, czy mogę w weekendy biegać (na czczo) ??

Czy przed aerobami na czczo mogę coś wypić albo coś?

i ja tak samo zaczynam od poniedzialku cykl 2 grupie II :)
planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :)
mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?