gdy

podstawa to dieta, bez niej nic nie zrobisz, musisz sie sprężyc i to tak na 200%, dieta dla kogos kto nigdy nie stosował jest wyzwaniem, bo zwykle trzeba sobie dużo odmówic, a także włączyc do niej wiele różnych pokarmów do których zwykli smiertelnicy czesto nie są przyzwyczajeni:P zacznij po lekku od podstawy czyli sniadania: zjedz płatki [...]

[...] to tylko uczucie, mięsień nie jest porażony czy w widoczny sposob porazony i pracuje normalnie. Mrowienie pojawia się tylko przy rozciaganiu biodrowo ledzwiowego (w wykroku, gdy lewe kolano z obszarem dziwnego uczucia jest na podlodze), choc nie zawsze. Mam wrazenie, ze jest to zwiazane z dluzszym brakiem rozciagania lub okresem po treningu. Poza [...]

Ewentualnie po treningu siłowym, np. w sytuacji, gdy nie możesz zjeść posiłku.

[...] co to wogóle za stwierdzenie, że na ulicy to trzeba mieć szybkie nogi? Weź się ogarnij i zastanów-chcesz się zapisać na sekcje,trenować,bić się a na ulicy uciekać jak leszcz gdy ktoś Cię zaczepi? Tobie,to nie boks czy MT się przyda,a kółko wzajemnej adoracji,co na treningach wzajemnie się podziwia jak to pięknie lewy prosty-prawy łokieć [...]

A ja Wam mowie, ze to nie sa zarty. Pamietajcie, ze wszystko sie moze zdarzyc. Byly juz przypadki gdy sztangi spadaly na twarz, krtan. Tez zaliczylem zaspawanie w ostatniej serii 140 i spadek na klate. Najgorsze, ze nie mial mi kto tego sturlac bo nie bylo juz sil w rekach. Klatka myslalem, ze mi peknie. "Dobrze", jak nie ma [...]

Moim zdaniem wszystkiego za dużo. Chłopie więcej nie znaczy lepiej... Tu masz coś fajnego na siłę! http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html Według mnie to jest dobry trening, sam go wypróbuję w czasie,gdy będę robił siłę. Pozdrawiam, Frank.

[...] trenować, chcesz ograniczyć przyrosty siły i masy w dodatku prosząc się o kontuzje wczęsniej czy później? Proszę bardzo, za duzo razy to było przerabiane i aż ręce opadają gdy kolejny raz czyta się te same, durne argumenty o przerośniętych udach w stosunku do góry ciała - ludziom niestety się nie przegada, człowiek uczy się na błędach i ci co [...]

Najlepiej gdyby to były 2 dni w tyg. Ale jestem w stanie zgodzić się na 3. Weekendy odpadają ze względu na naukę więc wybór pozostaje oczywisty. 2 dni to najlepsze rozwiązanie dla mnie ponieważ lubię w środku tygodnia coś sobie wychylić alko. W przypadku gdy miałem trening w pon i w piątek nie miało to złego wpływu na wyniki.

no własnie , ja nie rostrzasam tego globalnie chodzi o ta sytuacje i to była moja rada , skorzysta z niej czy nie to jego wybór , ale zanim zaczniesz kogos nap*****lac to japierw trzeba sie zastanowic jaki etego bę konsekwencje w szkole napewno duze , na ulicy gdy jestes anonimowy napewno mniejsze

[...] wygrac. Zreszta ty judoka jestes , nie mozesz go przydusic zeby m u sie cieno troche zrobilo ? Sladow nie bedzie i w ogole bedzie gi. Dobra sytuacja bedzie np. podczas gdy wezmiecie sie z bara , on powiezie sie dalej a ty mu krawacik jakis czy cus na szyjke. Puscisz go , walniesz dobra gadke jak sie podniesie z ziemi i typek bedzie obsrany. [...]

Szczerze mówiąc rozkminy dt. diety mam tylko na redukcji. Jestem na tyle dobrym kucharzem, że na masie gdy nie chodzę taki głodny spokojnie potrafię zrobić takie posiłki (podstawą w mojej diecie są jaja, płatki owsiane i słodzik), że rodzina patrzy z zazdrością i podziwia :D Na redukcji robię takie same posiłki, ale siłą rzeczy nie będą takie duże [...]

Szczerze mowiac gdy raz sobie pojem coś dobrego (w moim przypadku - słodycze), to potem ciężko mi się opanować. To jest coś jak nałóg. Do reszty żarcia (fastfoody, "domowe" żarełko) totalnie mnie nie ciągnie, także mi ta dieta jakoś nie przeszkadza okropnie :P

napiszcie czy macie problemy z kręgosłupem? ...albo może wystaje od ostrego cwiczenia na miesnie brzucha, zwlaszcza gdy cwiczymy na "górną" czesc, wiekszośc zaniedbuje "dolna"czesc brzucha i wtedy brzuch moze wystawac:)

[...] zwiększam co 20 od pierwszego dnia. Termogenezy nie odczuwam, temperatura nie poszła w górę, jedynie drżą mi czasami dłonie. Clen jest z bałkana, kody sprawdzone. Czy możliwe że wałek? Czy temperatura powinna być podniesiona? Codziennie gdy mierzę to jest w normie, różnica 0,2stopnia czasami. Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2013-05-31 10:01:39

Zawsze można wygospodarować 5-15 minut na trening! Można trenować każdą grupę mięśniową osobno! Można trenować w domu (we własnym biurze - gdy jest się samemu aby nie bulwersować innym współpracowników) bez sprzętu. Wystarczą: pompki, przysiady na jednej nodze, brzuszki, pompki(ugięcia ramion) w staniu na rękach przy ścianie (drzwiach), [...]

[...] po co ci spalacz i chcesz redukowac to raz , dwa ogarnij porzadna diete a suple na razie zostaw , najwiekszy potencjał drzemie w poczatkowej fazie w diecie i treningowi , gdy dopadnie cie stagnacja wtedy mozna pomyslec o suplach bo jak na razie bedzie to kasa wyrzucona w błoto , i najwarzniejsze zabierz sie za budowanie wiec dieta z dodatnim [...]

Co do dawkowania kreatyny ok Białko/Gainer wedle diety, gdy masz braki z diety, więc tutaj musisz sam sobie odpowiedzieć.

[...] (to z doświadczenia swojego i kolegów ). Jeśli ktoś czuje sie na siłach to może zaczynać od wiecej minut, ale nalezy pamietac o tym że nie zawsze więcej znaczy lepiej , czyli gdy zaczynamy naszą przygodę z treningami to czasami mniej minut tj krotszy trening aerobowy przyniesie nam więcej korzysci niz np dwukrotnie dluzszy (mówię o początkach)

próbowałem ułożyć diete w dziale odżywianie ale zawsze się zatrzymywałem przy momencie gdy trzeba było siedzieć z kalkulatorem i dobierać pożywienie więc postanowiłem skorzystać z doświadczenia ludzi którzy układają diety za kase. oto link do źródła: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38481262

na noc to wg wegli nie jedz tylko np twarog. Noo zalezy od jedzenia staraj sie na poczatek ulorzyc diete i narazie 2gbialka na kilo masy ciala , wegli ok 1,5g i tluszczy ok 1g. aaa gdy juz zejdziesz z wegli do 0,5g to tluszcze podbij do 1,5g