gdy

A gdy już schudłem to potrzebuje więcej kcal czy mniej jak chce budować mięśnie dzienie zjadłam około 2400 kcal

[...] bialka 10-30%) w diecie musisz dostarczyc wysokiej jakosci bialko (np. jaja, piersi z kurczaka, ryby, soja) . wazne takze aby dostarczac duzej ilosci energii (zwlaszcza gdy zamierzasz zwiekszac mase). jezeli nie stosujesz diety wysokotluszczowej (zakladam ze nie), to powinienes spozywac bardzo duzo weglowodanow w postaci ryzu i innych kasz [...]

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie [...]

Nitro Energizer, Knockout IMO Massacre pimpuje koles u mnie w miescie w sklepie z odzywkami a gdy zarzucil mi kiedys probke to powiem ze szalu nie ma... Vapor - jak dla mnie taki sredni ale lepszy niz shock

Przy krótkich treningach siłowych, dużych objętościowo jak najbardziej. Gdy dochodzi do tego wysoka intensywność już nie bardzo. Jednak pod warunkiem zastosowania się do podstawowych zasad żywieniowych.

Przykładowo, moje zero to 3500. Jem zwykle 2500, a czasami 2700,2800. Czy będzie redukcja szła wolniej niż gdybym był chociażby stałe na 2800? teoretycznie na poczatku redukcja moze isc szybciej, gdy wejdziemy w glebszy deficyt kaloiryczny, jednak wazne jest aby nie przekombinowac i pozniej okresowo kalorie zwiekszac. Jak zaczynasz redukcje i na [...]

Dokładnie tak jak kolega wyżej wyjaśnił, enzymy mogą być bardzo dobrym wsparciem w momencie, gdy rzeczywiście mamy problemy ze wzdęciami, tzw "pełnym brzuchem" itd kwestia badań to dość istotna sprawa, natomiast tutaj jeśli wszystko jest ok to dużej magii nie ma - jeśli waga nie idzie i nic się nie zmienia musisz pchnąć kcal w górę

Robiłem czasem prostowanie a nawet uginanie hantlą gdy nie było innej możliwosci ale tak jak pisali koledzy wyzej, cieżar duzoooo mniejszy i wiele nei trzeba zeby hantla wypadła. Pozatym zaj**iscie nie wygodne%-)

Zła technika. Mało obicia. Gdy ja miałem taki problem owijałem ręce dość wysoko, że wystawała owijka z rękawic (bokserskich). Smarowałem maścią na obicia i po jakimś czasie nie boli.

nie, nie chodzi o to. mogę napisac jezeli jestescie w stanie pomoc jak wyglada mniej wiecej moja dieta:) z silownia etap zaczalem gdy mialem 17 lat troche glupie czasy i wzorowalem sie na roznych ludzi cwiczylem dosc dlugo bralem rozne odzywki- sterydow nigdy, efekty byly ok jednak po 4 latach czlowiek strasznie sie zapuscil i teraz powoli [...]

mięsa i sery i ryby nie są tanie a sięmię lniane organism nie strawi gdy jest w postaci pestek i siemię nie ma węgli a do mięs nięktórych np: do parówek dodają cukier i rużne skrobie ale najczęściej ziemiaczane a jak chciałbym zjeść kawałek nadającego się mięsa to bym musiał kupić jakąś szynke ck 20 pare zł za kilogram a żeby się najeść to bym [...]

po prostu Ćwicz , z czasem gdy nabierzesz masy samo przejdzie , staraj się myśleć o tym kiedy się garbisz i prostu się :)

Mase robisz w kuchni, rzeźbę robisz głównie...w kuchni. Jak myślisz mięsień będzie BARDZIEJ widoczny, gdy będzie na nim mniej czy więcej tłuszczu? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-07-30 20:32:21

Pomarańczowy kolor zrobi sie dopiero gdy dodasz wody i barwnik w nim zawarty wejdzie w reakcje z woda Takto ma białawy kolor

jakby to było 20g. to - z wielkim trudem ale- bym uwierzył mozliwe może byłoby to ale gdzyś miał za wysokie z powodu chronicznego przemeczenia, ale wtedy gdy przy wspołudziale kreatyny organizm by sie zregenerowqał to poprostu powróciłoby ono do normy a nie tak jak opisujesz, że prawie umierasz

jedz gdy poczujesz, że zeszła Ci "pompa". przy odpowiedniej kaloryczności przed treningiem, resztą na poziomie amatora się nie przejmuj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-27 20:27:00

mcrayven ja uważam że jednak białko będzie lepsze, aminki sprzydadzą się w chwilach gdy jestesmy zagrozeni katabolizmem Życie jest za krótkie by być małym.....

pytałbym sie wcześniej gdybym miał internet w domu, a o tej stronie dowiedziałem sie gdy zamawiałem odżywki

zacząć możesz gdy dojdziesz do sil, jesli chodzi o wlaściwy trening myslę, ze tydzień, dwa powinien uplynąc.

mozesz tez po tygodniu gdy bedziesz mial okolo 80% maksow bo kretka jeszcze musi sie rozkrecic :)