Kiedy?

Witam! Mam pytanie a mianowicie ile czasu po tren. należy zjeść posiłek po treningowy, do tej pory trzymałem się 0,5h po ale ostatnio przegrzebując forum trafiłem na info. iż należy go zjeść 1h po tren. Więc jak to w końcu jest ?

im szybciej wprowadzisz organizm w anabolizm tym lepiej

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-27 20:12:14

to zalezy czy bezposrednio po treningu dostarczasz wegle/bialko czy hesz odrazu posilek

mozesz zjesc bezposrednio po treningu banana/wypic carbo i zapic bialkiem lub wypic gainera to potem do godziny posilek

jezeli nie szamasz nic bezposrednio po treningu to posilek jak najszybciej

jedz gdy poczujesz, że zeszła Ci "pompa".
przy odpowiedniej kaloryczności przed treningiem, resztą na poziomie amatora się nie przejmuj.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-27 20:27:00

A to przepraszam zapomniałem dopisać że biorę 40-50g carbo i 25g białka, czyli ok. godzinkę po
Dzięki i oczywiście sogi.