gdy

[...] Jakies inne rady? >narazie z 4 tygodni biegaj sobie na minuty,jak to przetrwasz to dalej sie pogada,bo niema co sie rozpisywac tylko na biezaco dyskutowac gdy cos juz osiagniesz(przynajmniej 30min bezproblemu) jak ci icezko zacznij 10tygodniowym planem,a jak normalnie to poszukaj w tematach gdzies pislaem po ile minut na [...]

[...] zaczynasz się rozciągać na sucho. Według mnie ruchy okrężne kolanami nie są Ci potrzebne w rozciąganiu do turka. Musisz dokładnie rozgrzewać podudzia, pachwiny itp. Możesz zaczekać aż przygotuje dla Ciebie opis ze zdjęciami itp. (to dopiero po świętach gdy wrócę na swoje dojang) albo mogę Ci polecić konkretne ćwiczenia z opisem innych osób.

Jeśli chodzi o Mile, to jego sposobu gdy nie trawie. Dużo biega, mało widzi na boisku, a technicznie niczym sie nie wyróżnia... no może w miare dobrze wykonuje wolne...

[...] itp. a wiec masz uwarunkowania genetyczne do bycia chudym. Ale wcale sie nie zalamuj jedni mysla ze trudno zlapac mase itp. ze totalna lipa jednym slowem, a ja mysle ze gdy zlapie sie mase jest sie szczuplym latwo sie wyrzezbic do tego jak czlowiek wysoki tez spoko wyglada a chodzi o wyglad raczej wiec ciesz sie ze taki jestes a nie jakis [...]

Plan ok, podoba mi się. Ale chyba dołożę jedno ćw na klatę, zauważyłem, że mój organizm dobrze reaguje w p/p gdy są 2ćw na duże partie. Dzięki za odp sog leci ;-)

gdy zaczalem zabawe z kreatyna to na pierwszym cyklu przytylem 13 kg wiec nie mow ze ona nic nie daje... w chwili obecnej lapie 5 kg... dobra dieta i zobaczysz efekty no i oczywiscie zadnych substancji ktore odwadnija typu alkohol itd

[...] na jednym treningu nie jest najlepszym rozwiązaniem tym bardziej w takiej kolejności i gdzie prio jest na lapy daj trening tricepsu do klatki a bic do pleców a wiec wtedy gdy miesnie te pracuja najbardziej przy innych grupach , w reszte dni regeneracja spróbuj coś takiego: na bica: - uginanie sztangą 4x 10-6 - hantle z supinacją 3x 12-10-8 - [...]

Zgadza się. Problem jednak wtedy, gdy trenujemy wcześnie rano.

Opiszcie te mostki dokładniej . Da sie to zrobić gdy nigdy sie zapasów nie trenowało ??? "Demon to some , angel to others ..."

[...] to w pelni sie z Toba zgadzam dodam ze tez nie zarywam blachar - jak nie ma gadki, to nie ma sensu cenie siebie i swojego pręta joke wracajac do tematu - nalezy sie kontrolowac - alkohol ma to do siebie, ze dziala dosyc dlugo, lepiej nie ryzykowac bad tripem gdy pressure zacznie going krejzi Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-06-07 14:34:13

No to bd brał sama metę 6 tyg i wtedy wrzucę propa do tego i gdy skończę propa to wejdę na cypio z winem. Chyba będzie spoko? Jeśli tak to jak dawkowac ta metę przez ten czas??

Włókna niećwiczone w ogóle gdy zaczną być ćwiczone zmieniają się lekko pod względem gęstości i objętości, więc od samych pompek możesz w sposób minimalny zmienić wygląd klatki - ale nie licz na "cycki". Rozbudowa włókien na zasadzie budowy nowych wymaga już całkiem innego treningu + właśnie żywienia, czyli zapewnienia tak dużej podaży energii, by [...]

1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]

[...] w pumping iron w jednej scenie pokazywal bicepsy przodem i bardzo wyrazna byla roznica w dlugosci miesni na obu ramionach, to pewnie wynikalo z tego ze czesto robil wiecej seri jedna reka gdy druga nie mial sily, a prawda jest ze strongmani powinni dazyc do wygladu kulturystow bo ogladanie takich spasionych jubasow jest conajmniej niesmaczne.

Metrowiec sprytnie złapałeś uchwyt gdy trzymaliście tą panią na barki :)

[...] tan max 50 porcji a w tym białku hiteca jest 100 porcji .czyli jak by niepatrzec wystarczy na dłuzej. A propo diety to jedyne czego moge nie miec dopasowanego na maxa to białko. Weglowodany jest łatwo uzupełnic a ja z nimi niemam problemów. a nawet gdy by trzeba było to moze kupie Carbo. Tak ze według mnie powinienem wziasc to białko a według was

[...] bólu dopóki nie zacząłem wyciskać na płaskej, czułem dziwne delikatne pobolewanie w ramieniu i także coś takiego jakbym miał jakąś nie stabilność tej ręki. Chodzi mi o to że gdy prowadzę prawą rękę idzie ona jednym i tym samym torem ale lewa trochę się buja, chyba że to już moje przewrażlienie na tym punkcie :D Mogę wykonywać wszystke ćwiczenia, [...]

Desek nie łamię już od czasu gdy przestałem zdawać. Co do tego to masz rację, jednak poprawna technika ma swój wpływ na siłę kopnięć w walce. A sugerowanie, że w TKD są słabe kopnięcia jest totalną ignorancją...

[...] i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie. Tak też zrobię :). Widziałem fajną rozpiskę, ale nie mogę jej znaleźć. Traktowała o tym jakich zmian dokonywać w przypadku gdy np masa idzie a wymiary stoją w miejscu itd. dieta ogólnie wygląda ok, małe uwagi do produktów przetworzonych, ale z umiarem jak cała reszta będzie ok, to ujdzie, tylko [...]

Oczywiście błąd z mojej strony, wybaczcie. Chodziło mi bardziej o to co robić gdy siła rośnie, masa nie idzie (dodać kcal zapewne :)). Chyba był artykuł o różnych tego typu zależnościach na potreningu.pl To co Panowie z tą kreatyną?