JAk urobic szyje????

Most zap.

zapasy-to sztuka

Głowa opiera sie o materac i stopy ,plecami do dolu

zapasy-to sztuka

Owiń szyję szalikiem, będziesz miał szerszą ))

Opiszcie te mostki dokładniej . Da sie to zrobić gdy nigdy sie zapasów nie trenowało ???

"Demon to some , angel to others ..."

tak jak to zdjecie na dole, tylko z asekuracja rak?




Zmieniony przez - vic w dniu 2001-11-12 13:27:24

http://www.mattfurey.com/exercises.html 

Bierzesz jakas tasme sznurek i ciezarek... niewielki... tasme zszywasz (ale tak pod obwod twojwj glowy). Jak masz juz gotowa przepaske przywiazujesz do niej na sznurku ciezarek! jak masz juz to gotowe to kladziesz sie np. na lozku mniej wiecej tak zeby wystawaly ci ramiona... Zakladasz przepaske z ciezarem na glowe i cwicisz unoszac i opuszczajac glowe!

Ja mam szyje akurat juz od urodzenia duza ale mimo wszystko nadal sobie na nia cwicze tym sposobem!

mostek zapasniczy to naprawde za***... sprawa, ale o wiele lepsze jest nastepujace cwiczenie: lezysz na laweczce glowa poza krawedz i sciagajac miesnie karku podciagasz glowe do klatki a nastepnie opuszczasz. Jezeli masz dosc sily mozesz uzyc taleza na czole

Aleks