gdy

Nie, nie jest zacieniony, trudno jest zrobić temu zdjęcie, żeby było widać, ale gdy przejeżdżam palcem to jest to taka jakby dolina, rów. I w lustrze lepiej to widać z dalsza niż z bliska.

[...] uczył na codzien dosc mocno się rózniło od tego, co robił na pokazach prowadzonych specjalnie dla telewizji. Po drugie-większość filmow dokumentalnych o Ueshibie nakręcono, gdy miał już grubo po 70tce. I na tych filmach bardziej koncentruje sie na zasadach ruchu niż na walce jako takiej. Są filmy na ktorych robi rzeczy o wiele bardziej [...]

A takie pytanie lekko z innej beczki, ale ma coś wspólnego z postem. A co jest gdy śpisz codzień od 22.00 bądź 23, wstajesz 9 - 10 bądź 11 i nadal jesteś zmęczony lub bardziej śpiący niż byłeś wieczorem kładąc się spać? Co może być tego przyczyną? Zmieniony przez - Angelina89 w dniu 2011-06-04 00:37:15

Każdy organizm jest inny i potrzebuje różnej ilości snu . Ja bardzo często jestem niewyspany , najlepiej dla mnie jak śpię 8h , wtedy czuję się wypoczęty . Gdy się nawet o 30 minut więcej lub mniej to jestem bardzo zmęczony i niewyspany . Ale znam też takie osoby osobiście które śpią od 5 lat po 5-6 godzin i mówią ,że czują się wyspani .

[...] widzisz w lustrzę, że powoli zaczyna to iść w złą stronę czyli zalewasz się tłuszczem. Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie rosnąć. Poczytaj o reverse diet bo jest to najlepszy sposób wyjścia z redu aczkolwiek męczący. Jedni go preferują natomiast drudzy od [...]

Policzyłem i w Dnt tde -20% wynosi 2222 kcal a w dni treningowe gdy tde jest +20% to wyszło mi 3373. Podstawowe wynosi 2813 kcal

[...] sie bialko serwatkowe ktore szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem niewiele bialka sie [...]

Jeśli lider zostaje na podjeździe to pomocnicy ( jeśli są) zostają z nim bez względu na to jak im się jedzie. To samo jest gdy uczestniczy w kraksie lub zostaje za peletonem. Wtedy dowożą go do grupy. Polega to generalnie na tym, że gość siedzi kolegom z drużyny na kole, nie daje zmian itp. Jeśli liderem jest np sprinter ( jak np Cavendish ) to na [...]

Jak już zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, często producenci podają ilość białka w odżywce białkowej w suchej masie. W sytuacji, gdy woda w takim produkcie stanowi oko 7 procent składu, samego białka jest już około 88 procent. Drugą kwestią na którą warto zwrócić uwagę jest zawartość glutaminy. Jest ona około 3,5 grama większa, niż np. w [...]

Lepsza byłaby kolejnośc nogi-plecy-klatka-barki- i gdy koniecznie chcesz triceps-biceps. Skoro masz drążek i sztangę możesz wziąc gotowy plan z tematów podwieszonych.

Ale glownie pytam o te sciegna, nie chce zrobic sobie krzywdy, ale opuszczac treningow tez nie. Powinienem odpuscic sobie jutro biceps? Po wczorajszym treningu jest troche obolaly, i biceps, i tak od wewnwtrznej strony lokcia gdy prostuje reke (ale tak bylo zawsze po cwiczeniach bicepsa)

Ale glownie pytam o te sciegna, nie chce zrobic sobie krzywdy, ale opuszczac treningow tez nie. Powinienem odpuscic sobie jutro biceps? Po wczorajszym treningu jest troche obolaly, i biceps, i tak od wewnwtrznej strony lokcia gdy prostuje reke (ale tak bylo zawsze po cwiczeniach bicepsa) A to nie są zwykle zakwasy ?

W sensie robilem tak biceps przez miesiące, az do teraz gdy zmienilem na tego jeffa od ostatniego treningu

kup 6,8kg mutanta i będzie dobrze - ale mam nadzieję że zdajesz sobie sprawdę z tego że gdy naberzesz masy twoje wyniki w sportach takich jak piłka nożna itp. pogorszą się, (oczywiście jeżeli Twoje granie jest na etapie podwórkowym to niema to znaczenia )

Nawet nie o to chodzi ale weź sobie spróbuj tak samo szybko biegać przez 90 minut jak wtedy gdy miałes o te kilka kilo mniej...

[...] tylko 1 osoba), a początkowo białym nie przewidziano nic oprócz dyplomów. czyli zachęca się nas do startów za rok jak cholera. bo niby krążek nic, ale niesmak pozostaje, gdy się widzi, jakie puchary (i to czasem w liczbie 2-3 na osobę) podostawała elita. na cienkiej macie biły się tylko chyba lekkie wagi. boje się myslec, co by było w [...]

Masz tyle serii na bica, ile ja na klatę, gdy ćwiczyłem splitem :)) Tak myślałem, byle jak najwięcej serii napchać i siedzieć 3h bez sensu, dobry trening by cię zniszczył w godzinkę.

Nie ma sensu, żeby TomQ pokazywał Ci swój trening, bo jest zupełnie na innym etapie i poziomie zaawansowania. U mnie, gdy trenowałem splitem szło: 28 serii na uda (w najcięższym okresie) 16 serii na plecy 14 serii na klatkę 12 serii na barki 10 serii na triceps 7/8 serii na biceps I to wystarczy w zupełności, żeby ci się odechciało ćwiczyć, a [...]

Nie tylko Twój 1-szy cykl był na tej mecie Do autora - zjesz, to sie przekonasz. Bezsensu takie gdybanie nad zdjęciem. Na 95% nie działa, ale może na placebo zrobisz pare kg. W ogóle to Modowie powinni odrazu kasować takie tematy. Mało ich w wyszukiwarce??? Od chole.ry jest. Już się żygać chce, gdy widzę co trzeci temat "Meta ruska - [...]

[...] rzepki a nie martwica ...lekarz powinien przypisac CI zabiegi typu masarze,prądy , lasery , magnetronik ....mi to załatwił klub ...chodzilem przez 2 tgodnie i wykluczyło cały ból ...lecz na treningu gdy ialem ostry zapie*dol cos tak jakby mnie ukuło i znow musze biegac po lekarzach ....rade isc na badania i chodzi na zabiegi ..pomagaja ...