gdy

[...] 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany 21:00 cos na gloda jakies kanapki + zwykle dodaje jogurcik suplementy ktore teraz stosuje to nitro energize, cm3, bcaa xtra activ lab, do jedzenia dodaje nieduze ilosci gainera PVL mutant mass - jestem bardzo zadowolony z cyklu w miesiac prawie 5kg do przodu, gdy dodalem to bialko mam male problemy...

[...] do Twojego pytania o to do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej warto zejść, aby budować dobrej jakości mięśnie, to w zasadzie napisałem Tobie wcześniej. Najlepiej wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub też ich zarys. Z reguły jest to 12-13 procent. U Ciebie może jest około 17 procent. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu najlepiej obliczyć [...]

[...] w grupie początkującej wykonywać kopnięcia czy inne techniki podzielone na kilka ruchów. Jest to potrzebne do nabycia odpowiedniej techniki. Ja mile wspominam okres, gdy zaczynałem treningi TKD. Wtedy czyni się najszybsze i najbardziej widoczne postępy Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i [...]

podobno mocno się psują też gdy przy rozciąganiu mamy je krzywe. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Witam. Też swego czasu miałem taki problem ale z czasem gdy zdobywam "mase" ona sie wyrównuje... Nie wiem jak to wyglada w Twoim przypadku bo nie widziałem ale mysle ze dobra technika powinna załatwic sprawe.

mialem to samo co autor tematu w tym samym czasie cyklu przy przejsciu na epi. moim zdaniem to nie sa back pumpy, przynajmniej u mnie bol byl ciagly, nawet gdy lezalem. poza tym to raczej m drol ma wlasciwosci mocnego pompowania miesa wiec zakladalbym ze to wina epi i ze to nery sie buntuja. ja skonczylem cykl i wszysko szybko wrocilo do normy

CWICZENIA JUZ MASZ, TERAZ JESZCZE POPRAWNA DIETA (TO PODSTAWA) I BEDZIE WIDAC EFEKTY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Sakuraba też palił i pił a zbił wszystkich Graciech Generalnie to tak jak mówią, gdy rzucisz fajki to powinny Ci się odbudować trochę płuca zwiększając powierzchnię chłonną (chociaż tu nie jestem pewien co do odbudowy, na pewno dym zmniejsza) a to powinno poprawić wydolność. Mając słabą wolę zaczniesz pewnie żreć więcej i skoczysz kategorię do [...]

ja wczoraj zapalilem do browara i myslalem ze pawia puszcze . To dobry znak, wrazenia jak za pierwszym razem gdy w podstawowce zapalilem

[...] fajna rzecz tylko trzeba na nią uważać , szybko opuścisz głową tz zluzujesz mięśnie karku i może być nie ciekawie . Bardziej preferowałbym mostki zapaśnicze , czy ćwiczenia gdy jesteśmy w klinczu i chwytami dwoma rękoma kark i starami się ściągnąć partnera i na odwrót itp. Sam trenuje kark jako rozgrzewka 3 razy w tygodniu na macie. Pozdrawiam

Tylko ze temu przeskakiwaniu towarzyszy bol i to nie jest takie normalne pstrykanie tylko kilka pstrykniec przy jednym przysiadzie i gdy zrobie jakies 3 przysiady zaczyna aie mocniejszy bol a co do rozgrzewki nawet przy jej wykonywaniu boli zrozum to boli codziennie z lekkimi przerwami

[...] ale pogarszające pracę organizmu). Nie oznacza to , by trzeba się było kategorycznie wystrzegać nabiału, ale codzienne jedzenie twarogu na kolację to lekka przesada... Ja się wychowałam w czasach, gdy twaróg był lepszej jakości i jakoś nikt z racji częstego jadania go nie uzyskiwał automatycznie lepszej sylwetki - to jakiś mega zabobon @@-).

[...] po schodach i bieganie nie sprawia mi zadnych problemow.Nie wiem czy to mozliwe ze jest to zw z tym ze jestem bardzo slabo rozciagniety plus ta nadwaga i ostatnio brak aktywnosci; od czasu gdy przestalem cwiczyc regularnie bole sie pojawily wczesniej bardzo rzadko sie pojawialy przy regu;larnym treningu; moze byc przyczyna tego stanu rzeczy?

[...] retoryka „ja pyyerdole, żenada jakaś, herezja, pseudo-biolog” jest mi obca i nie mam zamiaru tym samym się odwzajemniać. Co do ksylitolu, - podniosła się tu wrzawa podobna gdy pojawił się druk. Ludzie księgi niszczyli sądząc, że od tego czasu wszystkie malowidła i freski znikną, bo zdolność czytania wyprze ikonografię. Jak widać ciągle [...]

[...] ale wolę sama mu coś upiec. lubi, ale jak ma do wyboru jabłko, ciacho i suchą kiełbasę własnej roboty zje to ostatnie. Mały jest na etapie probowania i testowania smakow. gdy jestesmy razem w domu je to co my. czyli z reguły czyściej niż syfiaściej. lubi jaja (mamy od szczęśliwej kurki(, lubi razowy chleb, lubi ryż kasze i makaron. z mięsem [...]

też miałem podobne problemy i też dostałem ćwiczenia ,dodatkowo wysłali mnie na tzw gimnastykę korekcyjną-poprawa była ale nie znaczna z braku chęci do ćwiczeń zaprzestałem ich.Teraz odczuwam ból w plecach gdy długo się pochylam i mam okrągłe plecy.Ale w wojsku dostałem kat.A

Dokładnie, te wszystkie 'roweryki' i inne ćwiczenia z kocykami laskami są poprostu noo troche nudne, ale lepiej się za to wziąć bo tak jak mówisz Zielay potem bym żałował, jeszcze takie małe pytanie, czy gdy wykonuje te ćwiczenia na poprawe moich wad mogę ćwiczyć na siłowni? czy lepiej nie? Jeszcze raz dziękuje :) !

[...] Czwartek 8:00 - 13:30 + 16:30 do 19:00 spotkania na bierzmowanie Piątek 10:45 - 15:15 Doliczcie do tego dojazd, bo nie mieszkam w mieście tylko na jego granicach czyli gdy kończę o 13:30 autobus mam o 14:11 + 25 minut dojazd ;/ Często po 21 wracam do chaty ... Może nastąpić zmniejszenie lub zahamowanie wady, a w 100% nie idzie tego [...]

ślad jest w postaci tej wady ale jest już ona minimalna :) najlepiej sprawdzaj w ten sposób że gdy się pochylasz niech ktoś przejedzie ci dwoma palcami przy kręgosłupie i wyprostuj się zmian nie będzie od razu to trwa lata :(

[...] ... na święta dostanę takie coś http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI będę mógł ćwiczyć? PS. chce podkreślić, że jedno żebro mi bardziej odstaje przez tą skoliozę i nie chce żeby jedna pierś bardziej wypięta druga mniej, teraz gdy nie ćwicze jest to praktycznie nie widoczne ale jakbym zaczął i by się pojawiły efekty to by było widać ... ;(