gdy

To zależy. Jeśli czujesz, że mono "jeszcze działa", to pozostań narazie przy mono. A jabłcoka, gdy poczujesz, że mono w porównaniu do pierwszego cyklu działa bardzo słabo.. pozdro

Dieta kiedy masz czas to jedz. Warto zaopatrzyć się w jedzenie w proszku typu białko i gainer ale tylko wtedy gdy nie mmozesz nic zjesc

[...] ilości tłuszczów, co wraz z czasem może powodować jełczenie. Tak samo nie ma w niej zbyt wiele wody, żeby zwiększyć ryzyko rozwoju mikroorganizmów. Ryzyko zepsucia jest bardzo niewielkie. Szczególnie w sytuacji, gdy była ona przechowywana w temperaturze pokojowej, bez dostępu światła i tlenu. Co innego, gdybyś woził ją przez rok z samochodzie.

według mnie odżywki lepiej w ostateczności, gdyby była waga w normie, jedzenie też okej to wtedy dodatkowo odżywka, ale gdy niedowaga, to stawiałabym najpierw na lepszą dietę na masę, a potem jak już gainer. po co wydawać kasę i faszerować się gainerami jak sama zmieniona dieta może przynieść pozytywny skutek

[...] i z wciągniętymi na strzałkę rękami do przodu staraj się jak najdłużej utrzymać na powierzchni wody. Pierwsze w dół będą Ci ciągnęły nogi. Jeżeli z tym się uporasz zacznij gdy już będziesz zwalniał po odepchnięciu odgarniać wodę na boki - jeżeli po takich ruchach nie będziesz miał problemu z utrzymaniem się na powierzchni skoordynuj je z [...]

[...] Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo zjeść. Mój ulubiony typ "kolacji" po treningu SW, gdy czeka mnie siłownia następny dzień rano: http://i49.tinypic.com/mhyo8h.png

A gainer do uzupełnienia diety lub gdy nie masz czasu zjeść normalnego posiłku !

[...] w profilu skoro masz 15 lat. Po 2. To nie ma znaczenia czy jeszcze rośniesz. Po 3. Przeczytaj tematy podwieszone, to dowiesz się najważniejszych informacji, jak ułożyć dietę, gdy to zrobisz, daj do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl. Dla ułatwienia. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Brak potrzeby brania kreatyny lub glutaminy. Kreatynę udzielamy do suplementacji tylko wtedy gdy chcemy osiągnąć większą siłę mięśniową, która udziela się podczas uzupełnienia jej w mięśniach i przy zwiększonym stężeniu. Glutaminę uzupełnia się około treningowo aby zmniejszyć rozpad białek po wysiłku fizycznym.

[...] reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kombinować i poznawać swój organizm można jak mamy już jakieś doświadczenie i podstawy. Poza tym nawet mając podstawy bazowanie na tłuszczach w sytuacji, gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej to utrudnienie sobie życia. Da radę, ale dla dużej większości osób lepiej będzie bazować na węglowodanach.

Pomysł sam nie wiem, po prostu tyle gram nakładam i mi wychodzi. Nie czuje głodu w ciągu dnia, po każdym treningu siłowym kręcę 20minut cardio na rowerku albo do momentu gdy nie spale 300/350kalori

To w tej chwili chyba najtańsze źródło izoflawonów, bo produkty sojowe zrobiły się nieracjonalnie drogie. Warto stoswać sojavit, szczególnie gdy ktoś ma kłopoty z lipomastią - gromadzeniem tłuszczu w okolicy sutków.

napisz coś wiecej bo tu wybór jest nawet dosć szeroki- ważne są proporcje a nie można polecić dobrze gdy nie zna sie w przybliżeniu choćby twoich zapotrzebowań...

Nie ma znaczenia kiedy wypijesz gainera. Może to być okres pomiędzy posiłkami, zastąpienie posiłku gdy nie możesz zjeść czegoś pełnowartościowego, po trening, przed treningiem itp

[...] tego rodzaju układach zdarza się jednak czasem, że któraś ze struktur jest energetycznie uprzywilejowana i jest jej więcej niż pozostałych. Np. dla cykloheksanu uprzywilejowana jest konformacja krzesłowa, podczas gdy dwie pozostałe możliwe konformacje łódkowa i skręcona, stanowią w temperaturze pokojowej mniej niż 10% całej populacji cząsteczek.

a jeśli stanie przy ścianie ma się opanowane . oczywiście stanie z nogami opartymi a gdy delikatnie odchylę to opadam , co zrobić żeby temu zapobiec ? ;/

Albo jedno albo drugie. Ja proponowałbym zacząć od poszerzenia wiedzy. 1.Dieta 2.Trening. Gdy te dwie rzeczy ogarniesz i będziesz już dłuższy czas trenować możesz zastanowić się nad spalaczem tłuszczu, jednak na pierwszy moment jest on całkowicie zbędny. TRENING, DIETA, WIEDZA! - to jest Ci potrzebne do schudnięcia. Pozdrawiam

ni umrzesz ale nie jest to zalecane. zwlaszcz gdy trenujesz nogi silowo albo masz krotka przerwe miedzy silownia a biegami. i oczywiscie dochodzi sprawa intensywnosci. zarowno biegania jak i cw silowych

[...] sztuczne witaminy przyswajają się w znikomej ilości. Nawet słyszałem, że tylko nawet do 5%, że witaminy to jest po prostu biznes ale jednak moja babcia jest ciężko chora i gdy bierze witaminy w tabletkach to jednak wyniki w krwi znacząco się poprawiają. Więc jak to jest? bo jednak w te 5% to nie chce mi się wierzyć patrząc na wyniki babci na [...]

[...] w taki sposób, że w momencie rozpoczęcia konsumpcji, trudno jest ją skończyć po spożyciu zamierzonej ilości. Dodajmy do tego fakt, iż masło orzechowe jest dość kaloryczne, co samo w sobie nie jest wadą, ale staje się nią wtedy, gdy tracimy kontrolę nad ilością spożywanego pokarmu.Osobiscie unikam , gdyż po otwarciu szybko znika cała zawartość ;-)