gdy

[...] raz w tygodniu wyciskanie na podłodze a raz np. w niedziele czy kiedy tam masz dostęp do ławeczki rób wyciskanie na ławce, zapewni ci to różnorodność w planie treningowym.gdy trenujesz na podłodze rób single bądź tryple (3 powtórzenia) dzięki temu rozwiniesz siłę maksymalną szczególnie w dolnej fazie ruchu wyciskania i nie wypalisz się dzięki [...]

A ja Stassi polece stary wyprobowany sposob na bolace lydki :) co sie robilo gdy byly zakwasy hmmmm dla rozruszania jeszcze raz to samo cwiczenie w wydaniu zakwasy przejda :)) (gorzej jak przyjde :) hihi POZDRAWIAM "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

padam ze śmiechu gdy słyszę jak jakiś homo-gejek-wąski mówi że nienawidzi techno i dyskotek

Nurtuje mnie jeszcze to dlaczego nie trace na wadze... Gdy wychodze o 8 z domu i nie raz wracam o 18+ to niekiedy nawet obiadu nie zjem tylko w szkole takie "coś" bo obiadem tego nazwać nie można. Aha i ogólnie chciałbym później iść do liceum policyjno-wojskowego a później jeśli się uda na studia wojskowe/wojsko tu i mnie boli, ze mnie takiego nie [...]

Powiem Ci szczerze , masz własny mózg i pownieneś wiedzieć co dla ciebie dobre.Też miałem w życiu kryzys, gdy mój kumpel dwa lata młodszy brał na klate 30 kg wiecej niż ja.walił w siebie ome metke i co .... Minął jakiś czas i ciągle wali i wali w siebie ome.Na cyklu troche rośnie potem wszystko spada i tak cały czas.Cykl za cyklem i lipa.Poprostu [...]

[...] z grupy b+cynk no i to wyszlo jakies 250zl.A to dopiero polowa,bo jak wiesz przysadka mozgowa sie blokuje,jadra niestaja produkowac wlasny testosteron,a gdy to wszystko odstawissz szok dla organizmu,testosteron i plemniczki maja dola a naczynka w jaderkach zaczynaja sie wapnic.Dlatego tez trzeba wziasc,aby nie stracic [...]

[...] (żeby się upewnić że ze mną wszystko ok:P). To jest dziwne że na rowerku stacjonarnym żeby przekroczyć 140hr to muszę jechać około 40km/h na przed ostatnim obciążeniu, a gdy idę biegać wystarczy ciągłe 3 min i tętno 180. To teraz mi powiedz bo mówisz ze przy takim tętnie jak mam spalam glikogen. Ale jak ten wysiłek nie jest taki ekstremalny [...]

[...] dlatego mleko sie odtluszcza. Tluszcze znajdujace sie w orzechach i ziarnach np. slonecznika (najbardziej wartosciowe) sa przyswajalne przez organizm w 80 %, podczas gdy tluszcze z mleka - tylko w 20 %. W prasie zachodniej dawno juz pisano, ze zaobserwowano tendencje rezygnowania ze spozywania tlustego mleka i coraz czesciej spozywa sie [...]

[...] a na erę plakatów Lidella czy "Rampage'a" musielibyśmy poczekać sporo lat Jeśli chodzi o boks to widać wielką zmianę na minus w porównaniu do poprzednich lat, ale gdy wyskoczy tam ktoś pokroju Tysona to znów będziemy mieli odrodzenie tego sportu. A od porównywania teraźniejszego UFC z Pride "w szczycie formy" byłbym bardzo [...]

Tomasz1405 Więc co byś mi proponował zamiast przysiadów ze sztanga wtedy gdy mam MC, i jakie cwiczenia byś proponował zamiast wyciągu Zmieniony przez - Koziu_04 w dniu 2011-12-05 21:18:46

Ja już to kiedyś ćwiczyłem, ale przestałem ,gdy się wyje.... na plecy :D skoro mówisz,że pomoże to zacznę robić, a ile razy w tygodniu to robić? efekty może będzie szybciej widać, bo tłuszczu mam około 5 %, a lekki zarys mięśni już mam ;)

u mnie podczas treningu żyły idą we znaki jak też gdy jest wysoka temperatura ale później wracajądo normy, a dodatkowe użylenia najczęściej się robie jak zwiększasz ciężar na siłoni(czyli bierzezs np CP,masz więszkego powera dodajesz 10kg do hantli ćwiczysz i masz lepsze uzylenie) proste

Możliwe bo parę razy się przewróciłem podczas skoków z dużej wysokości ale myślałem ze jest ok dopiero gdy biegłem do domu poczułem lekkie kłucie pod kolanem z przodu .

Idz do ortopedy, on skieruje Cie moze na rentgen i USG kolana. Odczuwalem taki bol pod sama rzepka w momencie nacisku np. gdy wchodzilem po schodach. Mialem sporo nieprawidlowosci ale nie do operacji na szczescie i skonczylo sie na leku Arthron, ktory nie jest tani ale o wiele lepszy niz Glukozamina.

[...] 70 i mam wzrostu 178 przy takim szybkim schudnieciu skore mam naciegnieta i wlasnie az tak groby nie jestem ale mam taki zwiss jej i to mnie denerwuje kolega jest grobszy a gdy kocnie nie wisi mu tak skura jak mi a chodz jestem chudszy czy tak mnoge robic---- 1 dzien - skosne 4 s po 40 podciagniec pelnych - nodi na lawce skosnej do gory 6 s po [...]

Używaj ciężaru dostosowanego do słabszej ręki , a z czasem powinno się wyrównać Jak mam to rozumieć, zwiększyć/zmniejszyć w stosunku do mocniejszej reki? To zbuduje jeszcze większą dysproporcję. Mam tak gdzieś od pół roku, ale gdy zaczynałem trenować też były z tym problemy.

[...] JKD (Jeet Kune Do). też nie jestem fanem Bruce'a, tak wogule to on umarł od leków przeciwbólowych w połączeniu z zanieczyszczonym haszyszem z Nepalu. Jemu po prostu odwaliło gdy zyskał sławę robiąć kariere w USA. Może wcześniej był spoko, nie wiem nie znam jego biografii aż na tyle. Wiem że wg JKD uważał że z treninigiem trzeba eksperymentować, [...]

Mi się wydaje że też progresji nie wytrzymam. Kończe ACT i myśle że progresji nie będę robić. Na początku masy będę chciał robić 3-4 serie, stałym ciężarem, ostatnią serie na max. powtórzeń. Gdy nabiore już troche więcej siły to zaczne progresje. Czy to będzie dobre ?? Tak myślałem zeby robic,ale nie wiem czy to jest OK..

[...] realna opcja a najrealniejsza to decyzja jak zwykle :-D Grant chyba tylko musi liczyć w tej walce aby utrzymać ją w stójce i znokautować kudłacza najlepiej wyczuć moment gdy ten włosy będzie poprawiał %-) W FW chyba teraz najwięcej pretendentów przez Pettisa. Teraz Zombie, potem Pettis a jeszcze jest Lamas, zwycięzca Siver/Swanson, jest [...]

[...] decyzji i są bardzo wyrównane, ale to za sprawą tego, że LW jest świetnie obsadzona, ale jego walki są zaj**iste! - to nie nudziarz! kto ogląda ten wie a ja wole 5x bardziej gdy walka idzie do decyzji i jest nawet tyko trochę interesująca niż szybkie KO w sekundy/2 minuty, bo często mam niedosyt no chyba, że faktycznie spodziewam się takiego [...]