gdy

zgadzam sie że arlovski niepotrzebnie sie rzucił do ataku po tym jak sylvia upadł i nadział sie na kontre. w sumie to nie pierwsza walka gdy arlovsky przegrywa w zasadzie po jendym ciosie a sylvia mnie zaskoczył takie zwycięstwo po takim knockdownie czekam na ich 3 walke

Że jakby to od Rogana zależało to by sędziowie nie mogli podnosić do góry zawodników gdy jeden "tylko leży na drugim". Bo może to i nieefektowne ale jest efektywne, a o to tu chodzi żeby stosować techniki które działają i się przekonać co jest najlepsze, itp

Velasquez jak zwykle "Im not impressed by your performance" tj gdy Bigfoot Overeema znokautował %-)

Gdy nie miałem siłowni to zrobiłem sobie trening na wytrzymałość mięśni. Czego potrzeba? Stalowy/ żelazny pręt długości ok 90-120cm i robisz taki trening jak koleś z linku. Na początku ci się nie uda. Ale dostaniesz świetne przedramię. Jak wchodziłem na siłownie to przedramię 34cm było. Ładnie kształtuje też całą rękę. Jak się boisz to daj pianki [...]

Ja mam wrażenie że przyswajalność białka zależy od ilości spożytych węgli. Jak mam dni z mała ilością węgli, poniżej 150g to przy 2g białka na kg, w nocy budze sie po około 4h snu i pędze do toalety. Gdy węgli mam około 200g na 2g białka spokojnie moge przespac całą noc.

'dobrykoks' ma rację co do jednego, wątroba to twarda sztuka i szybko się regeneruje. mam 38 lat i miałem okresy gdy zamiast siłowni latałem po knajpach , żarłem pizzę i kebaby, wóda, piwko i zrobiłem wątrobie większą krzywdę niż po cyklu na metce.Ludzie jedzący na co dzień mięcho na smalcu, chipsy i wieczorem obowiązkowo piwko robią wątropie dużo [...]

[...] aspektów dodałbym do tego bardzo dobre lowy (zwłaszcza inside-kicky) ,dobra umiejętność operowania kolanami + twardy łeb + bardzo dobry parter (polecam filmiki z treningów gdy jeszcze sparował z Fedorem – Fiedzia miał nieciekawą minę - dodam że swego czasu zaliczałem go do wąskiego grona ludzi mogących go pokonać ).Wracając jeszcze na [...]

[...] ladnie podrosniesz jednak po zakonczeniu cyklu masa troszke spadnie czasem powoduje to zrazenie sie do cwiczen i brak motywacji wedlug mnie kreatyne najlepiej brac wtedy gdy masa i sila stoi wtedy jest to super srodek motywujacy. Narazie twoj organizm nie potrzebuje takich silnych suplementow obstawialbym raczej dopracowanie diety oraz [...]

Dieta nie polega na nic niejedzeniu, szczególnie gdy się bierze termogeniki!

[...] resztę. Teraz wyjazd na dwa miesiące to ci się koszty nie zwrócą. W agencjach chcą ludzi z językiem, z doświadczeniem pracy w anglii itp. Jak nie pracowałeś jeszcze w UK, to gdy tylko się okarze, że nie masz NIN albo konta w banku to potencjalny pracodawca szybko kończy rozmowę. Mam też wrażenie, że wybory trochę namieszały. Słyszy się audycje o [...]

[...] na drugi dzien. Znaczy czuje delikatny w pewnym ruch, bo naturalnie to moge poruszac nia w pelnym zakresie. Nie wiem czy jest jeszcze sens isc do lekarza. Strzelilo gdy sam sobie pociagnalem za noge,wydaje mi sie, ze to nic powaznego tylko jakies delikatne naciagniecie. Myslalem, zeby kupic stabilizator na treningi tak zabezpieczajaco. [...]

Widzisz ja się czuję po tym znacznie lepiej niż się czułem gdy nie brałem. Tak samo moi znajomi. Po co np. zdrowemu 18 latkowi omega-3 Może po to, żeby dostarczyć odpowiednie ilości potrzebnych substancji odżywczych? Może dlatego, że w diecie 80% ludzi brakuje tych składników? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-17 12:52:28

[...] jak leci. Przynajmniej ja już nie doradzam. Jeśli ktoś je tłuste ryby czy pije olej lniany wg. mnie dodatkowa suplementacja jest zbędna. Co do witamin - szczególnie w zimie, gdy brakuje warzyw większości sportowców ich brakuje. Witaminy syntetyczne wchłaniają sie dużo gorzej i w mniejszym stopniu, ale jednak coś się wchłania i w sumie nie są one [...]

mam dietę i gainer miał mi uzupełniać węgle i białko tyle że zauważyłem że te węgle to większość cukry przez co gdy mam dietę na masę to tyję

diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał. a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie. 1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda? 2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde [...]

[...] chciałem wywołać kłótni, przepraszam. :( _________ a teraz dziwny problem i zapewne nie w tym temacie, ale moze mi pomożecie ew, napisze w innym. Otóż mam problem z łydkami, gdy napnę je za mocno to mam skurcz, a nie jest to za bardzo fajne, często również mam skurcze podczas pływania, czasami jak rano wstane to po prostu czuje ze przez noc [...]

Kocham gdy obie te drużyny grają przeciwko sobie Oczywiście jestem za Pomarańczowymi.

Sądzę, że gdybyś wbijał warzywa, byłoby ok. I moim zdaniem na prawdę nie potrzebnie zbijałeś kalorie, bo teraz ich jest mało. Gdy przyjdzie zastój, cięzko będzie, bo nie bedzie z czego ciąć. Zacznij "na nowo" na tamtym bilansie, ale wbijaj wszystko. Bo 0,5kg tygodniowo to na prawdę dobrze :)

Tyje się od nadmiaru kalorii. - nie napisałem, że o tym nie wiem Można jeść wieczorem (niejedzenie po 18.00 to mit) - również w przypadku, gdy dany osobnik nic nie je cały dzień a przed snem spożyje całe swoje zapotrzebowanie w postaci mocno przetworzonych produktów + piwo (prawie jak czysta glukoza)? - nie napisałem też, że było to moje [...]

Wrzuciłeś dietę na 2,5tys kcal. Sądzę, że 2,7kcal z warzywami będzie ok. Nie schodz nizej od razu po 2tyg gdy chudniesz tylko 0.5kg. Bo na skróty nic się nie udaje, tak jak powinno się udać. Więc na spokojnie 2700. Nie wiem, czy LC będzie u Ciebie dobrym rozwiązaniem. Znasz się, sprawdz trochę. Obserwuj jak się czujesz, bo to ważne, na [...]