gdy

[...] TAKIEGO JAK SPECJALNY PROGRAM DLA KARATEKOW NASTAWIONYCH NA BUDOWE MASY MIESNIOWEJ. POWINNI TRENWAC JAK ZWYKLI LUDZIE (JAK I KULTURYSCI) JESLI NIE MASZ CZASU, ALBO CZUJESZ SIE ZMECZONY POLECAM TRENING HIT POCZYTAJ WIECEJ W TYM DZIALE JESLI NIE ZNAJDZIESZ ODPOWIEDZI PYTAJ DALEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ten sam co ostatnio '3 treningi na tydzien to optimum dla poczatkujacego, a jednoczesnie minimum.' znowu uogolnienie (dla kazdego co innego jest optymalne) BTW lepiej cwiczyc silowo raz w tygodniu niz w ogole, stad pomysl z HIT Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-10-02 09:04:07

[...] po 4x max. Oprocz tego ACT caly czas zeby nie bylo tragicznyhc spadkow... Czy moze to nie ma sensu?? Chcialbym w ciagu tych 6 tygodni podciagac sie ze 20 razy, podczas gdy dzisiaj jestem w stanie wykonac cos okolo 10 wiec do nadrobienia jest sporo Jesli to wogole mozliwe... To ze na bieganie biegac to wiem bo juz biegam, ale myslalem moze [...]

Spalacz najlepiej wziąć w końcowej fazie redukcji, gdy już ciężko będzie o efekty za pomocą treningu i diety. FBW i split - oba sprawdzą się dobrze.

ja bym to wzial i sprzedal na allegro w takim wypadku gdy sam bym nie bral...

hmm... mówisz, że spożywasz dużo białka z diety i chcesz jeszcze kupować białko? No ale okey, twój wybór. Bierz 2-3 razy dziennie, po treningu i na noc, możesz też rano gdy śniadanie ubogie w bialko.

Jak Manikkk. Poza tym, niekedy zdarzają się sytuacje, gdy trzeba odłożyć dalsze plany, bo teraźniejszość goni... Nie znamy sytuacji Krzyśka. Nie nam go oceniać.

Przepraszam że się wtrącę, ale mam to samo ;p Nigdy nie jadałem zbyt dużej ilości jedzenia na śniadanie, gdy jeszcze nie trzymałem diety to dla porównania na pierwszy posiłek dnia jadłem kanapeczkę z dżemikiem xD, a zaś na kolacje 6 kanapek ;p Po prostu na śniadanie nie mogę jeść za dużo, teraz się staram, mleko+płatki owsiane+1 jajko+oliwa z [...]

Słuchajcie mam jeden problem poważny w sumie bo we wszystkim mi przeszkadza. Przy uderzaniu w worek prawą ręką kłuje mnie w górnej części brzucha po prawej stronie. Dziś gdy biegałem 30 minut było to samo. Dobrze myślę, że to kolka?. Jak temu zaradzić?

[...] i poprawienia regeneracji. Skutkuje. Natomiast jako trzon treningu w kontekście kulturystyki nie zda egzaminu, nie ma mowy. Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w momencie gdy przestane ćwiczyć siła troche spada, ale co z tego jak po 3 miesięcznej przerwie przychodze na siłownie i w miesiąc czasu powracam do formy i jest jak przed przerwą, to [...]

[...] K pare dni temu do jadłospisu :D Dzis dodalem to co Krzykacz polecił E-lite bro morfo w porządku ,ogólna patrzyła i laryngolog i wszystko ok z płytkami krwi i całą resztą "to co Krzykacz polecil" to dobra sprawa. Mi tez to polecil, gdy przy goleniu sie lekko zacialem i nie moglem zatamowac krwawienia, czesto tak mialem, a po tym przeszlo :)

czy 5 razy w tygodniu to dobry pomysł... ? mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają a Twoje chyba za duzo odpoczynku nie mają. A jeżeli chodzi o oszukane powtorzenia to są bardzo dobre na pobudzenie miesni do wzrostu :) Sam Schwarzenegger o tym mówił, bardzo polecał :P

Oczywiste jest, że nogi mogą puchnąć, gdy wcześniej doszło do jakiegoś urazu w stawie. To najczęstsza przyczyna, ale ostatnio z racji tego że mam do czynienia z ortopedami na co dzień powiem tylko tyle od siebie, że dobrze to sprawdzić, spuchnięcie to czasem tylko, a czasem aż stan zapalny, a skoro utrzymuje się dłużej, to warto skonsultować to z [...]

Podobno Arnold gdy zaczynal cwiczyc bral na poczatku 1 tab potem 2 i tak doszedl ponoc do 4 :) i to bylo ponoc pod nadzorem lekarza rowniez czytalem gdzies ze w ten sposob nie schodzil z cyklu 5 lat ...

arnold na dawce 5mg zrobił lepsze wyniki niż ktokolwiek na tym forum a później (gdy zwiększył dawki i dodał inne środki)to juz nie ma porównania

szczypior:arnold na dawce 5mg zrobił lepsze wyniki niż ktokolwiek na tym forum a później (gdy zwiększył dawki i dodał inne środki)to juz nie ma porównania - tobie i wszystkim na tym forum do arnolda daleko.Zreszta nie wierze w bajki 5 mg arnolda.

[...] o inne połączenie danych parii mięśniowych albo nawet ich rozdzielenie na jeszcze jeden dzień jak wyżej masz tylko 4 to można na 5. Czy coś tego typu? Bo np nie wiem jak czułbym się siłowo po barkach z tricepsem gdy następnego dnia miałbym się podciagać i robić jakieś ściagania wyciągu czy wiosłownia lub dopełnić barki jeszcze jednym ćwiczeniem.

[...] przeznaczone dla służb specjalnych – gość specjalista od walki nożem twierdził, że gościa z nożem najlepiej zastrzelić (to dla tych, co mogą tak postąpić) w innej sytuacji najlepiej uciekać. W sytuacji, gdy musisz walczyć wręcz wykonujesz swoją najlepszą technikę (najlepiej opanowaną) a i tak masz tylko 50% szans na przeżycie Crude_B

No to zaczynam go trenować PS Mam jeszcze jeden, trochę inny problem. Chodzi o zapinanie mięśni. Najgorzej jest z barkami. Gdy stoję to nie mam problemu ze ściągnięciem barków do dołu, ale jak już wyciągnę ręce przed siebie i próbuje tych wszystkich technik to ręce zginają mi się w łokciach i zamiast czuć tą siłę idącą z pachy to czuje ból barków [...]

majkel47 - własciwie przede wszytkim dlatego, ze dieta jest na ujemnym antykataboliki sprawdzaja sie wtedy b. dobrze- szczeolnie gdy organizm musi pracować, a mało jest źródeł energii, to chroni mięsnie przed rozpadem.