No ja dziś miałem podobną przygodę z winstrolem. Gdy wbiłem sobie w udo i odessałem pojawiła się krew która zabarwiła cały środek w strzykawce. Potem wbiłem w pośladek i jak już wbiłem to ledwo co na oczy widziałem, czułem się jak by mi ktoś prz**ebał czymś w łeb, ledwo co na nogach ustałem i byłem cały blady i zimny pot ze mnie leciał. Ale po [...]
[...] wyrabianie ciasta – u mnie nazywa się on pizza; po zakończeniu programu dajemy ciastu czas, dokładnie tyle, ile trzeba by chleb porządnie wyrósł, niech sięga góry foremki; gdy chleb osiągnie pożądaną wielkość, ustawiamy na maszynie program do samego wypieku (uwaga na pomyłki! jeden ruch mieszadła i Wasz pięknie wyrośnięty chleb opada. Ponowne [...]
Białko głównie powinieneś czerpać z pełnowartościowych źródeł, mięso i ryby różnego rodzaju, suplement tylko uzupełnia braki w diecie. Zakup je wtedy gdy dopiero na prawdę nie będziesz mógł spożyć białka: jakiś szejk w szkole przed treningiem itp.
Możesz skupić się na 4 dniach i planie Push Pull lub na 3 dniach siłowego i FBW a z czasem zwiększac aktywność o jakieś aeroby gdy pojawi się stagnacja Ale najpierw musisz ogarnąc odżywianie bo to podstawa https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Zmniejszylem ilosc bialka do 2,4 g z 3 /kg. Zmniejszylem podaz warzyw. Jeszcze zostaje mi eliminacja glutenu choc gdy jestem np na redu (mniej zarcia) nie ma z nim zadnego problemu. Obecne makro to 240/600/70. Pijam kefir,jem kiszonki, biore probiotyk
mogli by dac sobie spokój z tym szpanowaniem goal line (gdy to kompletnie nie jest potrzebne),przy każdej bramce bo to zaczyna byc irytujące jak swego czasu Borowczyk i te nakrętki McLarena za 1000 $ sztuka Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-06-14 00:23:40
Tytuł MŚ obroniły tylko 2 rep. i to dawno temu+żadna Europejska rep. nigdy nie wygrał tego tytułu gdy turniej był rozgrywany w Ameryce Płd. więc same te fakty stawiały Hiszpanów w średniej już sytuacji.No ale zobaczymy jak ta porażka wpłynie na Nich i czy sam Sfinks dokona jakis roszad w składzie na Chile (w sensie coś poza zmianami Azpilicuety [...]
Jeśli nie musisz tak ćwiczyć to lepiej zachować przerwę na regenerację . Pisz w jednym temacie bo lepiej gdy każdy ma dostęp do wszystkich informacji o tobie
Nie ma lepszych czy gorszych systemów, oczywiście to dostosowujemy pod możliwości czasowe. Tak jak napisał Anubis w przypadku gdy masz dzień po dniu treningi to tutaj plan fbw już tak dobrze się nie sprawdza bo musisz trenować partie te same dzień po dniu. W takim wypadku plan dzielony sprawdzi się lepiej choćby właśnie push pull czy góra dół, to [...]
Ok, trochę więcej poczytałem na ten temat i wydaje mi się, że najlepszą opcją dla mnie byłoby Push Pull. Wtedy gdybym miał załóżmy 3 dni treningów pod rząd to spokojnie mogę jechać tym Push Pull? Bo w końcu nie trenowałbym tych samych partii codziennie. I w przypadku takiego treningu to ile robić ćwiczeń? 2- 3 ćwiczenia na każdą partię byłoby ok? [...]
Jeżeli chcesz dać którejś grupie priorytet - rób ją jako pierwszą z całego cyklu, wtedy gdy jesteś najbardziej wypoczęty. Możesz klatkę robić na osobnej sesji treningowej - co da jej lepszą regenerację. W celu pobudzenia mięśni możesz n.p. zwiększyć liczbę powtórzeń. Najpierw zrób ćwiczenia pompujące (wyciskania), rozciągające (rozpiętki) rób na [...]
[...] mnie nie bawi jak widze ze gosciu schodzi i go wszystko boli a drugi ma radoche jaki to dobry Bo co inego sparowac z kims mniej wiecej na twoim poziomie a co innego sparowac gdy jest roznica 3 lat a takie niestety kluby widzialem Dlatego tak swormulowane pytanie.Co do chodzenia to faktycznie bardziej rekreacyjnie to traktuje (nadmiar czasu [...]
[...] regulaminu. 13. Zawodnicy mogą dokonać zmiany barw klubowych w ciągu całego roku.Otrzymanie Karty Zawodnika do udziału w zawodach jest moŜliwe tylko w przypadku, gdy zawodnik w danym roku nie reprezentował innego krajowego klubu. 14. Licencja uprawniająca do udziału w zawodach PZKiTS wydawana jest najpóŜniej do 30 dni od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od listopada do ok. kwietnia jechałem na redukcji, potem trochę odpuściłem i fatu zostało troche. Musisz uważać, żeby się nie zajechać zbytnio na tej reducji. Ale myślę, że gdy ogarnisz dietę porządnie to spokojnie zlecisz poniżej 100kg. Potem jest coraz trudniej ale myślę że dasz radę. Jak będziesz czuł się już masakrycznie styrany to proponuję [...]
Moim zdaniem popatrz sobie jak jest na tych treningach a dopiero później pomyśl jaką sztukę waliki chcesz uprawiać "Nie popadaj w dumę. Skromność jest mądrością. Pycha - ignorancją. Unikaj spadającej skały, uciekaj, gdy przeczuwasz niebezpieczeństwo. Nie postępuj nierozważnie; woda zawsze podąża w dół".
Heh "Nie popadaj w dumę. Skromność jest mądrością. Pycha - ignorancją. Unikaj spadającej skały, uciekaj, gdy przeczuwasz niebezpieczeństwo. Nie postępuj nierozważnie; woda zawsze podąża w dół".
[...] mam aktualnie 2Kyu. Wierz mi, że coś na ten temat wiem. Nie chodzi o ślepe zapatrzenie w trenera i traktowanie go jako guru. Najpierw zrozum (!) na czym polega wyznaczanie drogi, a dopiero potem neguj moje zdanie, ok??? Poza tym mógłbyś napisać coś o sobie, żeby wszyscy wiedzieli z kim mamy dyskutować... Życie zaczyna się, gdy pojawia się ból...
[...] Poprostu wydaje mi się, że ktoś z 12-to letnim stażem powinien zczaić o co chodzi. Jak nie, to sorry. Nie mam niestety zbyt wiele czasu na pisanie wypracowań wyjaśniających, jednak obiecuję, że jak tylko wydam książkę na ten temat to dam Ci znać Może inni wypowiedzą się w tym temacie... Pozdrawiam Życie zaczyna się, gdy pojawia się ból...
[...] wytrzymałościowym to ja odpowiem: jednemu sie to uda a drugiemu nie. Ja bym w życiu tego nie dokonał, osoboście mogę liczyć na przyrosty masy i siły tylko wówczas, gdy ćwiczę naprawdę sporymi ciężarami(ponad 70% CM za wyjątkiem paru ćwiczeń gdzie mogę sobie pozwolić na mniejszy ciężar). Są jednak osoby, którzy spokojnie mogą nabrać masy [...]
MŚ Brazylia 2014 Grupa B
