[...] wykonać, różnica w długości ruchu w obu przypadkach wyniosła 5cm. Chodzi o to że w drugim wyciskam mniej niż w pierwszym(czyli w półmostku). Dlaczego? Bo nie jestem w stanie gdy mam zapięty maksymalny most na jaki mnie stać opuścić płynnie sztangi do klatki( te ostatnie 5cm drogi muszę jakby na siłę opuszczać ). Rozumiem że problem leży w słabym [...]
[...] mysle ze wykonuje poprawnie ,diety nie trzymam takiej profesjonalnej ale , jem dużo jajek , mięsa itp. jem dużo białka , trening robie na mase 3 serie , 12/10/8 powtórzeń .gdy zaczynałem ćwiczyć raz podniosłem 50 kg teraz raz podniose 70 kg ponad, siłke mam w domu ławka , 5 gryfów 70 kg obciażeń, wioślarz , rowerek :) ,Cwicze na sucho .Mam [...]
[...] w tym temacie. Dobra to pytam się: Co najlepsze na gino i jak najlepiej stosować? Nolvadex (Tamoxifen) jest bardzo popularny- najlepiej go stosować po cyklu albo w trakcie gdy pojawia się pieczenie sutków i tym podobne (tak?) Armidex jest drogi (chyba?) i czy jest dostępny w naszych aptekach? Proviron z tego co wiem to nie zapobiega gino! [...]
[...] właśnie z oddychaniem podczas pływania. Problem ten nie występuje w stylu grzbietowym, ani przy żabce kiedy można często brać wdechy. Problem występuje dopiero przy kraulu, gdy mam brać oddech na większą "ilość ruchów" niż 2. Po prostu nie wytrzymam w taki sposób długo. Żabką mogę pływać bez zmęczenia i bez przerw dystanse ponad 2km, a kraulem [...]
mam takie pytanie jak poprawic szybkosc i sile wyrzutu?? jakie miesnie pracuja gdy rzycamy (dyskiem) ?? i jakie cwiczenia sa najlepsze (slyszalem cos o rozpietkach)za odpowiedzi bedo sogi z gory dzieki ps moze jakies wskazowki??
witam, teraz przestawiłem się na treningi o 8 rano - innego wyjścia niemam bo ciężko ćwiczyć pozniej gdy są takie upały... Jak to zrobic z posiłkami?? Diete jako tako trzymam. Na sniadanie zawsze jadłem makaron + 3 jajka całe + pestki z dyni... Czy ten posiłek moze zostac jako przedtreningowy?? Pozniej zwykle jadłem 3 bułki z szynką.... Moze [...]
[...] stac mnie zebyna miesiac na soczewki wydac 50 zł 1.robia sie suche w oku ... 2.gorna powieka od wewnatrz "ciagnie " soczewke do gory i ucieka wlasnie pod ta powieke... 3. gdy wyciagam je z oka sa strasznie suche .... i czuje bol górna powieka trze o oko ... juz po wyjaciu szoczewek soczewki działa idealnie tylko pzrez kilka minut ;/ moje [...]
Witam. To mój pierwszy post na tym forum, ale piszę o co chodzi, mianowicie nie orientuję się w tych sprawach, więc proszę czy mógł by mi ktoś napisać dietę na przyrost masy i plan treningu?? Wiem ile mam jeść tych węglowodanów, białka i tłuszczu ale i tak nie mam pojęcia jak ułożyć dietę. Gdy ułożyłem sobie sam dietę to i tak nic mi to nie dało [...]
SIEMKA. MAM DOPIERO 17 LAT I NIE MYSLE JESZCZE NAWET O KOKSIE. MAM TYLKO MALE PYTANKO JEM KRETYNKE GAINERKI I TAKIE TAM ******LY W PROSZKU. STARZY GDY WIDZA JAK JEM KRETKE I GAINERKI W PROSZKU WBIJAJA MI ZE TO STERYDY.MOWIE IM ZE KOKSY SA TYLKO W STRZALACH I TABLETKACH, CHOCIAZ NIE MAM PEWNOSCI.WIEC PROSZE O KROTKA ZWIEZLA ODPOWIEDZ. POLECI SOG
[...] przy uderzeniu lewą ręką boli mnie trzecia kość śródręcza (ta największa). Centralnie ból jest w tym miejscu gdzie kość spotyka się z twarzą czy workiem. Czuje ból gdy mocno przycisnę w tę miejsce. Chciałbym was zapytać czy macie jakieś chińskie rozwiązanie czy to za pomocą parzonych liści czy okładaniem lodem, bez opuszczania [...]
Witam,prowadzę dziennik żywieniowy od dłuższego czasu lecz gdy ułożyłem sobie dietę pojawiły się problemy trawienne(gazy,wzdęcia itp),pomyślałem że to może przez białko więc je zmniejszyłem i problem minął,lecz nie wiem czy nie obniżyłem za dużo i stąd mam parę pytań.Jeżeli mam np do zjedzenia 150 g białka dziennie to mogę zjeść 100g zwierzęcego i [...]
[...] odrazu efektywniejszy. Moje pytanie brzmi czy takie kawoszenie niesie ze sobą jakieś szkodliwe działania albo czy źle wpływa na rozwój mięśni, zaobserwowałem też że wtenczas gdy jestem na kawie potrzebuje dużo mniej snu niż zwykle czy to oznacza że organizm sie szybciej regeneruje czy to jest co inne? I jeszcze jedno czy jest jakiś złoty środek [...]
Świtena książka z czasów gdy podnoszenie żelaztwa dla sportu było nowością! Warto poczytać! Poza tym w jednym z rozdziałów jest ciekawa tabelka w której jest opisane ile wówczas wynosiły standardy dla różnych bojów (z podziałem na kategorie wagowe i stopień zaawansowania). Oczywiście wyniki dla zwykłej osoby ćwiczącej, bo wtedy jeszcze nie [...]
[...] mam 17 lat za 6 miesiecy 18. mam 193 cm (bez butów) ważę 65 kg z ręka w gorze mam 245cm dosiężny (300-245)=55 cm z rozbiegu z 1 nogi łapę 320 od pól roku gram w kosza, nigdy nie robiłem specjalnego programu treningowego, tylko od momentu gdy zacząłem grac w basket robię 50 wznosów na prawej nodze i 50 na lewej nodze na dzień(robiłem wznosy [...]
Witam ja mam podobny problem z teściem.. normalnie bije w prawy pośladek.. tym razem dałem dziewczynie żeby mi zrobiła w lewy oraz pierwszy raz dałem jej zrobić to na własną rękę. Zrobiłem to w poniedziałek.. we wtorek już zaczęło boleć i puchnąć. Pośladek jest lekko ciepły i wyczuwam jakiś dziwny spuchnięty wałeczek w Lini poziomej. Będąc w pracy [...]
[...] ): -czworoboczny , naramienny , trójgłowy i te inne odpowiedzialne za ruchy ręką :D Teraz nie wiem jakie mam dokładnie robić ćwiczenia by te mięśnie odbudować... gdy teraz spróbuję trochę poćwiczyć od razu boli mnie bark :( Jakie polecacie ćwiczenia lub może mam zaprzestać chwilowo ćwiczyć? W ostateczności mogą być jakieś odżywki żeby [...]
[...] chwyty co trening 3.pompki z hantlami - robisz pompke i przciagasz jedna hantle do siebie (po pompce wioslowanie hantla) 4.scyzoryki z 10 kg pilka 5.przysiady z hantlami a gdy uda beda rownolegle do podloza wyskok 6.rzuty pilka 10kg 7.pompki z klasnieciem 8.wykroki ze skokami - wykrok potem skok(w czasie skoku zmiana nogi) Oczywiscie cwiczenia [...]
[...] razu na 100% i niestety przeciągną ją. Cały czas chodzę w stabilizatorze i smaruję łokieć maścią Reparil. Czuję poprawę. Większość ćwiczeń nie sprawia mi już problemów, ale gdy zginam łokieć do oporu czuję ból po wewnętrznej stronie stawu. Myślę, że mam naciągnięte jakieś ścięgno. Co myślicie ? Chcę szybko wrócić do treningów, bo niedługo [...]
[...] jeżdzę na zawody sportowe wszystkie jakie nie tylko były piłka nozna reczna siatkówka i nawet uni hokej ale najczęsniej jeździłam na biegi krótkie jak i przełajowe. gdy zaczęłam chodzic do gimnazjum również zaczełam jeździc na zawody.przez to mam strasznie umięsnione nogi łydki i uda. W podstawóce nie zwracałam na to uwagi ale teraz [...]
[...] względu na podobno bardzo szybki metabolizm. Ostatnio udało mi się przytyć 2-3 kg podczas wypadu na żagle - wiadomo - świeże powietrze i woda wzmagają apetyt. Jednakże teraz,gdy rok akademicki zbliża się wielkimi krokami pomyślałem o supplementach. Chodzi mi oczywiście o wspomniany przyrost masy. Jaką odżywkę polecalibyście dla początkującego? [...]
