[...] Jak tak siedzi to spróbuj kończenia: zmodyfikowanego duszenia krzyzowego. Jedna ręka na kołnierz, a druga po przekątnej, jak najwyżej za kimono na plecach. Inna opcja to spychanie głowy przecinika w dół i ucieczka nogami z gardy. Swoją drogą wyjście z gardy jest często pomijaną opcją, gdy walka z niej ni idzie, a to przeciez dobra opcja.
[...] twoje kolano (prostujesz nogi, dodajesz jeszcze więcej "siły do ścicku" rękami), z drugiej strony bark przeciwnika. Choć nie wiem czy będzie działało tak dobrze gdy ma rękę zawiniętą. O ile kojarzę to chyba wyszło od Eddiego Bravo, bynajmniej tak mi się wydaję. Bardzo podobna technika która też nie jest dźwignią, nazywa się Scorpion [...]
Więc tak po 1 treningu muszę przyznać ze stało sie to samo co gdy pierwszy raz spróbowałem MASS ( wtedy był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min) Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu. Jeżeli [...]
Ja skłaniał bym się do 6 tyg. Zawsze mam tak że gdy zbliża sie koniec brak już koncentracji , zapału a zmiana planu zawsze poprawia mi samopoczucie i motywacje;].Także przede mną ost 3 treningi po nich sprawdzę swoje maxy zapodam jakieś krótkie podsumowanie.:)
Płk.Denat już ci zwracałem uwage żebyś nie pisał takich głupot i nie ja jedyny. A co do tematu: gdy ma sie zakwasy to niezbyt dobrze, ja już daaaawno nie miałem zakwasów i nie narzekam na przyrosty :] I bez textów że jak sie ma zakwasy to mięśnie bardziej rosną itp. Np. mój kumpel z którym razem ćwiczyliśmy uważał że klata 1x w tygodniu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sumie racja, a to jakie cwiczenia na ten brzuch ABS to co robie caly czas starczy, zeby miesnie brzucha sie rozrastaly? A i mam taka sprawe z odzywianiem, po robie brzuch gdy wroce z treningu, i biore jeszcze gainera (mass up) i mam go brac po zrobieniu brzucha czy moze przed? jesli chodzi o brzuch to ciezki temat dla mnie bo nie wiem jak [...]
po to sa robione kapsulki aby tylko nie czuc smaku gdy jest on niepryjemny dla naszych kubkow i/lub wygodniejsza forma podania doustnego (latwiej przeniesc kilka kapsulek niz proszek i zastosowac chociazby w podrozy) otoczka kapsulki prawie natychmiast ulega degradacji w zoładku - w koncu dziala na nią m.in. HCl jak biniu - chyba ze fioletowe [...]
To nie wiem czemu u mnie tak jest. Ten zapach amoniaku wydziela mi się tylko spod pach. Wszędzie indziej tego nie ma. Zauważyłem też teraz, że przy treningu siłowym jest odczuwalny a gdy gram w piłkę gdzie się pocę jeszcze bardziej niż na treningu nie czuję już tego praktycznie w ogóle.
[...] ALHMMAD ma 168 cm i 72 kg na codzień ujeżdza wielbłądy w Emiratach. Na zawody dosta się, bowiem jego wuja jest szejmiem, a sam Saad czasem ćwiczył w swojej siłowni (wyciska 107,5 kg), dlatego też został wytypowany. Po 3 konkurencjach, gdy widac było że znacząco odstaje, wykonywął wszystkie rundy z ciężarem o połowe mniejszym, a i tak przegrał.
najpierw dieta a bialko mozesz sobie pic okolotreningowo np. przedtreningiem gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz [...]
hmmmmmm prawde mowiac nie widze sesnu w postach typu cwicze 3-4-5-6-7 miechow ocencie itd - LUDZIE sens jest wtedy gdy np macie stare foto i np foto po roku cwiczen i wtedy pokazuwa jakie efekty a nie " cwicze 3 miechy ocencie " wybacz ale naprawde bez sensu taki post NAJPIERW cwicz zrob cos z soba ( 3 miechy to jest NIC ) a pozniej [...]
[...] BCAA i ew mono. A przede wszystkim w dietę.... Test, Shock i Storm kup monohydrat dodaj białko dopracuj diete i koniec olej hmb, bcaa-masz je w białku w stopniu pokrywajacym dzienne zapotrzebowanie ! animal test niby komus tam podniosl poziom testosteronu ale taki sam efekt możesz mieć gdy wstrzymasz sie z masturbacja/sexem przez tydzien
Podbij z węgli lub tłuszczów Dobrze też będzie gdy przedstawisz nam dla pewności swoją dietę Nie jest dobrym rozwiązaniem trening SW od razu po siłowni,bo jeśli będziesz mieć siłę na jedno to na drugie już nie ;-]
Raz na czas pojawiają się takie treningi bo sa różne dni i nie zawsze wszystko jest na 100% , ale gdy zbyt czesto masz takie dni i coś nie wychodzi to nalezy poszukać przyczyny gdzie leży problem - moze kiepska dieta , może trening źle dobrany . Wypełnij ankiete , wstaw swoja diete i plan treningowy do oceny
a wiec: 1. nie wkrecaj juz sobie ze masz mase i to nie małą. majac 77kg przy 178cm bardzo ciezko jest miec dobra mase, szczególnie gdy jest sie poczatkującym. 2. bez diety nic nie osiągniesz. dział "odzywianie" zaprasza.
Zły i Szalony dlaczego meta dopiero od 4 tygodnia ? Wg mnie i kanonów dopingu to złe rozwiązanie. Lepiej meta od początku aby szybko rozkręcić cykl 1-4 meta 1-8(10) omen, który gdy meta już przestanie działać własnie wejdzie na swoje wysokie C.
[...] musze na ta silownie uczeszczac poniewaz mam karnet do wrzesnia...jak zrezygnuje z umowy to bede musial chyba zaplacic kare.Dowiem sie dzisiaj jeszcze dokladnie co bedzie gdy anuluje umowe. Tomasz1405 No przy skosie wlasnie nie mam regulacji...stary dziwny sprzet mam na tej silowni. No ale co do wyciskan na barki to moge je robic [...]
[...] przeszedl , za 2 godziny mialem badania a tu cukier 76 :/ na bicepsa jestem słabszy poniewarz duzo kiedys jeszcze zanim zaczela sie moja przygoda z kulturystyka , wtedy gdy poznalem jak naprawde cwiczyc , mialem hantelki z betonu i tylko cwiczylem barki a biceps i tak byl słaby , wiem ze to dziwne , ale mozliwe , czy mugłby mi ktos [...]
Dziękuję Tomasz. Muszę się za to zabrać, ponieważ trenowałem ponad rok bez diety.. Z 101kg na 78 zbiłem i tam się zatrzymałem bez diety, a gdy powoli dochodziło mięśni, to aktualnie stoje na 90kg. DIETA - głównie białko, ciąć węgle, a treningi wydolnościowe, wytrzymałościowe - czyli np. jakieś ćwiczenia aerobiczne, dużo powtórzeń w serii itp?
