gdy

[...] aspektami zdecydowanie możesz czuć się niezbyt dobrze i być sennym w ciągu dnia. Suplementacja magnezem, jak widać nie ma tutaj większego znaczenia. To tak jakby zatykać palcem dziurę w statku w sytuacji, gdy został on ostrzelany z karabinu maszynowego. Twój problem wymaga głębszej analizy. Zapraszam do działu odżywianie w celu poprawy diety.

Mam jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale nie wiem co robić w momencie gdy zdarzy mi się coś zjeść lub wypić nieplanowanego (np. browar) po wliczeniu do bilansu wychodzi na to że gdybym odpuścił kolację to dzienny bilans kaloryczny byłby w miarę ok. Lepiej wtedy nie jeść już wieczorem czy lepiej zjeść i przekroczyć kalorie?

W przypadku gdy ktos chcialby "naruszyc moja prywatnosc" to naprawde mialbym gdzies to, ze bede mial spodnie od blota.

NO ja chciałbym mieć brzuich jak kulturysta narazie mam lekką opone i zastanawiam sie nad zakupem tych spalaczy kolega tam mi doradza zebym niekupywał ale on sie tam gów.. zna i pisze do was bo boje sie zeby pozniej mi nic niebyło np;gdy przestane brać to żebym nagle nie zgrubl

Bo czytałem że się pali miesnie gdy sie nieje kolacji ...

[...] czasami dobrze jest robić wersję 1/2 nawet 1/3 rm. Odnośnie pytania 2-nie wyizolujesz klatki w ćw. wielostawowym.Gwarancją 'sukcesu' są złączone łopatki-, łokcie prowadzone w bok-i nogi lekko wysunięte w przód-by triceps nie przejmował większości pracy. Wieszanie obc. na szyi to raczej improwizacja-gdy nie mamy gdzie doczepić obciążenia.

[...] herbata...fajna ta twoja dieta. Do tego aeroby koniecznie jesli redukujesz, ale przy wadze 65 kg nie ma czego. Rob mase, potem zredukuj. Rzezbic tez nie ma czego, trzeba cierpliwosci. Jak to sie mawic-w te wakacje jeszcze nie zaruch.asz :D Nie widze tez sensu kretyny. Ona sluzy przy odblokowaniu sie gdy na sucho nie ma progresu albo jest min.

Prosze mi doradzizicz czyli żeby mieć fajną klate to musze teraz czymac diete ćwiczyć a gdy juz będe miał płaski brzuch to na mase tak ???

I tez moze glupi odnosnik no ale .. w prawej na przedramienu zawsze zyly sa widoczne podczas treningu , gdy biceps robie to i nawet na bicepsie , a lewej to moge pomarzyc a na bicepsie to juz w ogole... To tak na marginesie ;)

[...] o pracę ale też jestem dość wybredny i mój żołądek też wszystkiego nie przyjmuje, raczej nie mógłbym jeść odgrzewanych rzeczy. Co do wyliczania to nie, bo to ma sens tylko gdy układam sobie dietę. Ja w pracy mam normalny obiad, mogę wybrać to co mnie interesuje, jest klasyka ryż z kurczakiem, ostatnio chodzę i wcinam dwa obiady, nie jestem w [...]

[...] co jest wg Ciebie złego w obiedzie w pracy? Dziś sobie zjadłem ryż, kurczak, 3 surówki, do tego porcje sam ustalam. A ten suplement to tylko po treningu, ewentualnie gdy nie jestem w stanie już czegoś przygotować. Poczytałem w necie, kupiłem na próbę 1kg UNS Mass Shocker. Nie zamierzam nim zastępować posiłku bo pewnie i tak mi nie [...]

Napewno po jakimś czasie nędzie O'K! Ja miałem dwa wielkie doły: raz jak wruciłem z wojska i byłem pod każdym względem do kitu i drugi gdy po imprezowym lecie bez siłki straciłem 35 kg na sile, ale jakoś odrobiłem (od września do stycznia). Tylko że moje 160 było na cyklu, a odrobiłem na sucho, teraz też jestem czysty, ale w przyszłości... [...]

[...] o diecie... jesli jej nie masz zostaw na razie doping... zostaje Ci jeszcze duzo do osiagniecia "na sucho"... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

ALE NA PRZEDRAMIENIU JEST MIĘSIEŃ!!! Albo jestem jakiś dziwny i tylko ja mam Kościec swoją drogą, ale mięsień na nim też się da zbudować.. Jak podawałem rękę Pudzianowi gdy dawał mi autograf to przedramię u niego to nie kość.. sam mięsień w dodatku gruby jak u mnie przedramię

oni nie obrywają na kinol. Naucz się trzymać dobrze gardę, tak aby ciosy przez nią nie przechodziły i zaczniesz rozumieć o co tu biega. Dla ciebie proponuję kask tzw: "bezurazowy" z kratką zabezpieczający nos. Jest to dobry sprzęt a nos ciężej uszkodzić (złamać się nie da, ale rozkwasić można odpowiednio silnym prostym). I pamietaj o [...]

To ide za 1h zrobic, Klatka+biceps może ktoś zdąży ocenić a jak nie to gdy wroce wrzuce cały plan juz do oceny, z pozostałymi partiami. Klata+bic Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 5x6-8 rozpiętki skos 3x10 Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 [...]

Na izolowanych podczas redukcji opierasz się wtedy gdy masz jakieś problemy z kręgosłupem czy też stawami obręczy kończyn dolnych wtedy zamiast martwego ciągu robi się wznosy itp ale jeżeli jesteś zdrowa to staraj się robić przysiady/martwe :)

wcale sie nie dziwie; ja takze opadam z sił gdy czytam cos takiego; Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie

[...] wiecie o co mi chodzi :D żeby rozbudować najbardziej jak to jest możliwe duże mięśnie brzucha ,przy jak najmniejszej tali. Nie wiem czy to jest możliwe . W kazdym badz razie gdy skoncze teraz 6 zabieram sie za twoj trening 2 razy w tyg tak przez miesiac potem ewentualnie w zaleznosci od wynikow zaczne wykonywac 3 cwiczenia z ab2 3razy w tyg. Nie [...]

[...] kolego, z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG. Owoce, jak np. banan, z wysokim IG uzupełniają glikogen mięśniowy. PS. czekam, aż się pojawi lawina komentarzy, że IG to g**** prawda i [...]