WHERE IS PAŁER?!!!

Siemanko!

Mam mały problem mianowicie nie chce mi isc siła odnotowuje spadek i to drastyczny. Nie jest to spowodowane ( chyba) przetrenowaniem poniewaz mam malo intensywne treningi i ostatnio nie cwiczyłem siłowo (chodzi o wyciskanie na klate). Mam gorsze wyniki niz z przed kwartału kiedy nie bralem zadnej w tym okresie odzywki...
Moze macie jakas rade na moj stan? poniewaz nie oszukuje ze jestem teraz w niezlym dolku az mi sie odechciewa treningow...
moze macie jakis prosty sposob na siłe?
pozdrawiam

...urka burka szef podworka...

witam!

wczoraj zakupilem kreatynke multipowera, b12 i magnez a dzis kumpel podzucił mi 5 kilosow serwatki
no i czekamy czekamy na efekty

jesli chodzi o trening to zmieniłem na 3-1 powt. w serii od 80% do 105%
pozdrawiam

...urka burka szef podworka...

czesc wiec tak max ociazenie na lawce ile potrafisz nawet wiecej 4 serie po 6 ruchow z pomoca kolegipo czasie zobaczysz efekty >tylko sie nie poddawaj i pamietaj systematyczne cwiczenia nie tak ze tydzien cwiczysz a 2 tydzien olewasz i klate rob 2 razy w tygodniuna (na sile najlepszy jest Tesciu pozdrawiam

ale 6 ruchow mam je wyciskac sam czy wystarczy ze kumpel mi bedzie pomagal a ten ciezar bedzie np.moim rekordem i 1 ruch bede robil sam a 5 z pomoca?

...urka burka szef podworka...

Wiec tak musisz tyle brac ile portafisz najwiecej czylio np jak podnosisz 90 kilo 4 razy max to te dwa ostatnie ruchy przy pomocy kolegi musisz dawac z siebie wszystko

Jeżeli masz silne stresy to one mogą powodować taki stan. Tak czy inaczej - zmień radykalnie trening! Już samo to zmieni nastawienie do treningu - jako element nowości. Poza tym skoncentruj się na sile innych grup mięśniowych niż dotychczas akcentowane. Np. pomagających w ćwiczneiach, w których chcesz być silny.

sog dla was

...urka burka szef podworka...

Zajżałem w Twój profil i widze że masz ładny wynik. Tak jak pisał p-aR-ker to może być stres. Może też być stagnacja zbyt dugim okresem trenowania tym samym treningiem. Tu daje Ci namiar na mój stary trening, jeżeli nie cały to jakieś ćwiczonka możesz sobie z niego zaadoptować: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 .

Pozdrawiam.

A jeżeli chcesz się nastawić wyłącznie na klatke to proponuje procenty: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 .

Pozdrawiam.

Dzieki. Ty jestes lepszy ode mnie patrzac na profil. Ja mam typowa mase bo waze prawie pake i z tym pasem chyba przesadziłem bo spodnie nosze 32/32 wiec wydaje mi sie ze mam w pasie z 90 . Udzisko tez mam spore ale od pol roku nie dotykam sie do ciezaru wiekszego niz 40 kg na gice bo po wiosłowaniu i martwym bez pasa cos zaczelo mnie pobolewac w ledzwiowym nawet bez ciezaru gdy zle stanalem itp.

A z ta klata to zalamka na dzien dzisiajszy ciskam tak smieszna ciezary ze chce mi sie plakac!! ( chyba wiesz jak to jest) Ogolnie wydaje mi sie ze za długo cwiczyłem na jednym treningu bo nie zmienialem cwiczen od jakis dwoch lat (tzn rodzaju cwiczen) zmieniałem tylko progresje ciezarow, odpoczynki i ilosc serii..
(no bo po co zmieniac jak idzie)
Miejmy nadzieje ze rusze z miejsca, moze odpoczne z dwa tygi ( ale to malo prawdopodobne bo dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony)3
Dzieki za pomoc widze ze jestes cool gosc wiec jak ma to dla ciebie sens i doliczy ci to w kazdym poscie w ktorym dales mi swa rade masz soga..
trzymaj sie
pozdrawiam wszystkich

...urka burka szef podworka...

Napewno po jakimś czasie nędzie O'K! Ja miałem dwa wielkie doły: raz jak wruciłem z wojska i byłem pod każdym względem do kitu i drugi gdy po imprezowym lecie bez siłki straciłem 35 kg na sile, ale jakoś odrobiłem (od września do stycznia). Tylko że moje 160 było na cyklu, a odrobiłem na sucho, teraz też jestem czysty, ale w przyszłości... POWODZENIA W ODRABIANIU. Jeden plus - zaje...ta przyjemność jak zacznie Ci znowu przybywać krąchów na sztandze!!!

Pozdrawiam.

z tym sie zgadzam ...ekstra to wyglada i ogolnie swietnie sie to trzyma w lapskach ...ja to czuje jakby mi klata miala zaraz sie rozerwac (przy wiekszym ciezarze) a lopatki polamac o lawe (oczywiscie w przenosni)...
no zobaczymy za 2 miechy czy cos pojdzie wtedy napisze oddzielnego posta lub odswieze stary ....
powracajac do odzywek to teraz mam bialko z jaja (ovolpol ) bialko serwatkowe, megabol i massgain'a i dlatego jestem zrozpaczony bo biore to juz miesiac i caly czas spada ( a waga idzie)( po wczorajszym tlustym czwartku)
Ale tez sobie to tlumaczylem tym iz zaczalem robic bary przed klata ( w tygodzniu treningowym) ale od poniedzialku jade z twoja rozpiska na klate

pozdrawiam

...urka burka szef podworka...