[...] porządnie. ODŻYWKI: Olimp BCAA xplode powder OLIMP GAIN BOLIC OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE BCAA na pewno przed i po treningu Gainer i białko jako uzupełnienie gdy potrzeba, ale: Czy będzie dobrze, jak rano wypije gainera przed treningiem (wieczorem syta kolacja z duzą ilością weglowodanów) razem z aminokwasami. Zaraz po treningu [...]
[...] nożna )od pół roku z moimi stawami dzieje sie coś dziwnego i tu prosze o rade... moje kolana są bardzo słabe (osłabione) w okolicy rzepki i pod nią ból niewystepuje wcale nigdy mnie niebolały w dwóch kolanach jednocześnie równe uczucie osłabienia szybko się męczą i utrudnia to większy wysiłek ciekawe jest to ze gdy niestoje na nogach tzn siedze [...]
[...] i ważę 71kg, ćwiczę na siłowni od roku, brzuch też długo, około 10 miesięcy...Problem polega na tym, że do wakacji został miesiąc a mój brzuch nadal jest słabo widoczny, gdy go zepnę to widać wyraźnie 6pak, jednak to nie to na co pracuję od tych 10 miesięcy. Ćwiczyłem przez długi czas ABS 8 min level 1, później 2, jednak efektów [...]
[...] do treningu i dałem chyba za bardzo z buta co poskutkowało, że zrobiłem sobie coś z klatką piersiową. Pierwszy tydzień okropny ból, później ból ustąpił, ale nadal, gdy próbuje ćwiczyć czuję ból na ścięgnach przy mostku, jest to tylko ułamek tego co na początku, ale nadać czuć, ze coś jest nie tak. Moje pytanie to czy mogę już ćwiczyć [...]
[...] paru cyklach roznych spalaczy ( w tym thyrotherm, który ma efedryne) kolejne pytanko to, czy powinienem stosowac do tego np Wapń lub magnez albo inne minerały? i czy trzeba zarzywac jakis okreslony czas? czy po prostu brac gdy czuje sie np nie w formie i potrzebuje pobudzenia na treningu ;)? Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-12-27 02:07:36
[...] trochę tłuszczu. W tym momencie robie 3 WODy tygodniowo(dopiero zaczynam)+ jakaś piłka + basen raz w tygodniu się trafi. Jednak crossfit to max 30min treningu(ciężkiego) gdy zwykły trening to przynajmniej 1h. W związku z czym: -czy da się robić sam crossfit, a jeśli tak to, jak często, co polecacie dołożyć ewentualnie. -z czym to ewentualnie [...]
[...] tłuszczyku też jest do spalenia Największym moim problemem jest to że mam bardzo mało czasu by często chodzić na siłownie.pytanie kieruje do was czyli fachowców poniewaz nigdy nie brałem zadnych takich środkow a zależy mi by były skuteczne i przyniosły jakiś efekt.Jak najbardziej rozumiem że gdy będe juz je zażywał to musze zacząć regularnie [...]
[...] Kilka miesięcy temu złamałem nogę w kolanie, po miesiącu zdjęli mi gips i wróciłem do sportu. Po kilku treningach ból się odnawiał (powstawała woda w kolanie) podczas gdy kości się już dawno zrosły. Byłem u ortopedy i ten nakazał czekać do momentu aż przestanę rosnąć (powiedział, że ten okres przypada między 16 a 17 rokiem życia). Ortopeda [...]
[...] powoli też. Zauwazylem ze od 5 miesiecy, jakis 1 raz na miesiac łapie mnie skurcz tej nerki( znaczy pleców w tym miejscu gdzie jest nerka, bo nie wiem czy to dokladnie ona), gdy wstaje z rana i sie wyciagne, czy to przez kreatyne ? Czy przez 2 martwe ciagi w tygodniu ? (na prostych nogach i normlany). Nigdy problemu z nerkami nie miałem, nawet na [...]
[...] od wymiarów a pózniej troche niewyraźne zdjecia ale moze dadza jakis obraz Wymiary : Klatka : 96 Biceps : 35 Pas : 93 Udo : 61 Waga: 82 kg Wczesniej robilem mega redukcje gdy zaczynalem przygode z silownia, Po 3 miesiacach rozgrzewki ruszylem z dieta, aerobami i animal cuts i zrzucilem 10 kg. Teraz zalezy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha [...]
Witam. Miałem krostę w uchu. Potem zrobił mi sie taki bąbel. Gdy go wycisnełem troche to on potem znow był taki sam a nawet troche wiekszy a leciała z niego woda a potem krew. To on: http://img141.imageshack.us/img141/4555/sdc14037.jpg Pomóżcie! :( :( :(
Witam chciałbym żebyście ocenili moja dietę jest to dieta redukcyjna: sniadanie 7.00 3 białka jaj kurzych 50g płatkow owsianych z mlekiem 0,5%(250 ml) 2 sniadanie w szkole 10-11 a twaroh 0 13 jabłko(jak mam do pozniejszych godzin to dodaje jeszcze do tego twaróg) 3 posiłek obiad w zaleznosci od szkoły 17 (przed treningowy) 100g ryzu 100g-130 [...]
Witam mam takie pytanie co zrobić z brzuchem bo mam mocno napompany żołądek nie jest to tłuszcz tylko duży żołądek tez jelita są spore ćwiczę a6w i gdy wciągnę brzuch do takiego rozmiaru jaki powinien być to mięśnie widać i to wyraźnie,mam tak od kilku miesięcy na początku myślałem ze to chwilowe ale nic się nie zmienia.mam 170cm wzrostu i ważę [...]
[...] moich mozliwosc technicznych dokladniej mowiac bujam sie przez modem.ale mniejsza oto. Poprosrtu chcialem poruszyc temat ludzkiej glupoty. Wiem ze swojego przykladu ze gdyby nieto forum to moglbym zle skonczyc - mam na mysli branie sterydow. Ale dzieki takiemu forum jak to i ludziom jak wy przejzalem na oczy. Po prostu chcialem podziekowac [...]
[...] który robie 2 dni wcześniej. ( z tego powodu ze jestem dośc wysoki (1 82 ) musze stanąc w niecgo szerszym rozkroku niż do innych ćwiczeń aby nie robić kociego grzbietu gdy dotykam sztangą ziemi, w związku z czym ścięgna, od środkowej strony ud, sa bardziej 'naprężone' ). rzecz jasna trening nóg poprzedza 10-15 min rozgrzewki ( skipy, [...]
[...] przy rozgrzewce przeskakując luźno z nogi na nogę) zdarza się też w kolanach chociażby przy robieniu przysiadów. Ale najgorszy dyskomfort odczuwam przy strzelaniu, gdy mocniej wyginam głowę oraz ból w plecach jak się przeciągnę(szczególnie jeśli posiedzę dłuższą chwilę) Z czym to może być związane? Na początku moich problemów wybrałem [...]
[...] przez robienie ćwiczeń aerobowych np. bieganie, rower. Co o tym sądzicie ? Czy dobrze myślę ? I do was pytanie kolejne. Co mam zacząć robić ,żeby zrzucić tą oponkę z brzucha i czy w dalszym ciągu kontynuować ćwiczenia siłowe na siłce podczas gdy chcę spalić tkankę tłuszczową z brzucha ? Bardzo proszę o pomocne odpowiedzi i z góry dziękuję.
[...] meczu zeby trener stwierdzil ze lepiej zebym nie gral w obronie . Ma ktos jakies propozycje na trening dla pomocnika lub napastnika ? Czytalem temat kwasiora czy michalinho . Mam lekki problem z obliczeniem lotu pilki i gdy jest wyzsza pilka to czesto w nia nie trafiam lub przy glowce przeskakuje mnie . PS. mam 173 cm wzrostu , 60 kg wagi
[...] to ale juz tego nie słychac) I tu nasuwa sie moje pytanie:) czy ktos miał podobne objawy. Moze ktos wie co moze mi dolegac. Tak myslałem czy moze jest to cos związane z kręgami i moze jakies nastawianie pomoze ale sam w sumie nie wiem. Moze ktos mi cos tu napisze i bede wiedziec czego sie spodziewac gdy pójde do lekarza:) Pozdrawiam
[...] z powodu kontuzji stawów(łokcie) dlatego na razie tylko biegam 3x w tyg + abs(3 ćwiczenia). Ogólnie chcę trochę tłuszczu zgubić(nie ma go za wiele ale 6packa nie widać), a gdy już wyrzeźbię ciało + wrócę na siłowanie to zamierzam przybrać trochę suchej masy mięsniowej. Dlatego raczej będę jadł te same produkty co niżej tylko w większych [...]
