gdy

Dobra sa sytuacje wyjatkowe gdy noz moze uratowac. Osobiscie mi ani zadnemu z moich znajomych nie zdarzyla sie taka sytuacja. Ale jak bym wiedzial ze ktos mnie napadnie to raczej bym cos przy sobie nosil, chociaz wolalbym cos innego niz noz. Na logike uzycie noza czyli ciecie moze zabic albo powaznie okaleczyc, lepiej jakas paleczka po nogach [...]

[...] że w wyjatkowych okolicznościach( nie dosłownie, ale kontekst na to wskazuje).Masz problem z interpratacja tekstu, więc chyba to Ty jesteś młody albo głupi. Radzę komus, gdy sie nie ma wyboru(czyli dla kretynów inaczej mówiąc nie ma opcji ucieczki i innych opcji, które pozwalają unkinąć walki), żeby się bronił jak tylko może. To było do mlkv [...]

Co do noza i jego uzytkowania jak broni "defensywnej" - prosze tylko pomyslec jak duza krzywde mozna zrobic przecinajac sciegna? Nie trzeba pisac o smierci by uswiadomic sobie zagrozenia wynikajace z "obrony" nozem. 1. Unikac sytuacji zagrozenia 2. Gdy znajdujesz sie w sytuacji zagrozenia jak najszybciej opusc teren zagrozenia [...]

Najlepiej oba - gdy masz mało powtórzeń np. teraz to dorzuć, żeby było ich 6-8, później skracaj trucht i zwiększaj sprint. Możesz tez się przerzucić na rower stacjonarny i zwiększyć opór, jaki jest stawiany przez rower. Po skończeniu aerobów możesz dorzucić 15-20 minut zwykłego truchtu, aby jeszcze więcej kalorii spalić. Zmieniony przez - [...]

no tak ale chodzi mi o to czy jeśli radzisz brać po 1 saszetce tylko w moim przypadku gdy na razie tylko biegam to mam brać przez 42 dni tyle ile jest saszetek w puszce czy tylko 21 poczekać z tydzień i jeść dalej tą samą puszkę? czyli mnie oszukał ciut... :) trudno więcej u niego nie kupię :) a i na kazeinie jest napisane żeby pić ją na noc przed [...]

[...] probowalem roznych sposobow z musli rowniez. Jakby to powiedziec platki owsiane " nie odbijaja sie" w zoladku hehe, chodzi mo o taki efekt ktory jest widoczny np gdy wezmie sie kilka lykow coli lub piwa. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Dzis kupilem w biedronce platki jakies fitness czy cos takiego zbozowo przenne, z dodatkami [...]

A MNIE ZAWSZE NAp*****LA SERCE JAK BIORE KREATYNE. BOLI BOLI I PRZESTAJE NATYCHMIAST GDY ZACZYNAM TRENING. A ODNOSNIE PRZEZIEBIEN TO TEZ SIE ZGODZE. NIE PRZYPUSZCZALEM ZE TEZ MACIE TAKIE SPOSTRZEZENIA. ZAWSZE PO JAKIMS TYGODNIU MOZE DWOCH LAPIE MNIE CHOLERNE PRZEZIEBIENIE I MUSZE ROBIC SOBIE PRZERWE. NIE WIEM CO TO MA ZNACZYC.

ps w koncu fota sie wkleila a wiec to jest lipiec oboz w krakowie fota zrobiona na sayonarze gdy Filho pozwal do fot ja oczywiscie naje bałfszy sie postanowilem zrobic funny photo no i luz pozniej z nim przybilem piątke i gites a co do filmiku to wiekszosc tych rzeczy ktore sa na nim pokazywal na obozie w ogole sympatyczny kolo

[...] przodu przy nich i za bardzo obciążasz plecy. Weź zamiast sztangi hantelki do łap i na opuszczonych rękach wzdłuż ciała rób wykroki. Zostaje zachowana prawidłowa postawa i gdy stracisz równowagę po prostu upadniesz z hantelkami na ziemię bądź puścisz je i zoptymalizujesz tym możliwość kontuzji. Poradę otrzymałem od Tomka Bzdyry gracza GKS'u [...]

zjedz na tyle przed byś nie czuł dyskomfortu i po do godziny lub gdy zejdzie "pompa" .

tak na 40-50 dni przerrywasz gdy stwierdzisz ze juz nie dziala zakladjac dawki 10g dziennie ale dieta to podstawa wszystko na niej sie opiera resszta to dodatki

więc już chyba wszystko wyjaśnione- bo nie ma sie co szarpać gdy kiesa niemal pusta chyba, ze jest idealne to jw- możesz dorzucic jeszcze magnez lub zma

[...] wedlug wynikow ktory dostalem nie mam zadnych zmian w odcinku ledzwiowym. Co proponujecie dalej? Jakas kontuzja napewno jest bo odczuwam dyskomort w tym odcinku szczegolnie gdy dluzszy czas leze/siedze i pozniej wstaje Ostatnio wykonuje duzo cwiczen core zeby wzmocnic miesnie glebokie. Po takim treningu czuje sie duzo lepiej Moze to kontuzja [...]

po prostu graj dużo, pewność siebie nabierzesz razem z doświadczeniem :) skoro umiesz się kiwać, to wypróbuj to na osiedlowych boiskach czy na lekcjach WF-u, gdy grasz z kolegami (pewnie słabszymi od Ciebie), bo wtedy presja i stres jest mniejszy, a jak wtedy będzie już to Twój chleb powszedni to zaczniesz to robić w meczach o stawkę :) pozdro!

Panowie a co ma piernik do wiatraka? ... czasy sie zmieniaja.. proporcje sie zmieniają.. waga startowa sie zmienia.. wszystko staje sie wieksze {co nie znaczy lepsze} Coleman jest wieli bo takie sąstandardy w dzisiejszej kulturystyce.. i tyle.. gdy startował Arnold .. standardy byly inne i tyle :) Moim zdaniem to podsumowanie naszej dyskusji :)

[...] sterydach i tego na pewno nie można interpretować jako reakcji alergicznej. Pewnie jest to związane z zamieszanymi hormonami - kobiety doświadczają tego w okresie menopauzy gdy poziom hormonów jest zachwiany. Często siedzę sobie na luzie, jest ok i nagle czuję jakby mnie ktoś do piekarnika wrzucił. Pamiętam, że na początku kuracji było dużo [...]

"rozgrzewka troche pompek i brzuszki" nie rob tak, organizm musi sie regenerowac, miesnie rosna gdy odpoczywasz brzuch mozesz dodac do planu na silowni, jesli robisz podstawowe cwiczenia brzuch i tak sie powinien wzmocnic bo pelni role stabilizacyjne i takie tam ******ly

W sytuacji, gdy Twój poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, a taki jest jeżeli rzeczywiście wynosi on około 19 procent, to sugeruję ustalić cel jako redukcję tkanki tłuszczowej. Nie zbudujesz niestety dobrej jakości mięśni z takiego poziomu. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym [...]

Nie doczepilem sie Ciebie, to Wy sie mnie czepiacie, ze ja sie stale kogos czepiam ja sie nie czepiam, ja tylko 'czepiam sie' (jesli mozna nazac to czepianiem...) tylko wtedy gdy mam inne zdanie niz druga osoba nigdy bez powodu, na nikim sie nie uwzialem, zeby sie czepiac.

Ogólnie plan nie jest zły ale brakuje mi pewnych elementów. Przede wszystkim zmieniłbym kolejność ćwiczeń czyli wszystkie ćwiczenia złożone dałbym na początek treningu gdy jesteś świeży i pełny sił. Jak zmienisz kolejność to dodałbym jeszcze uginanie nóg aby uzupełnić trening tyłu uda. Kolejna rzecz to dołożyłbym coś na łydki do planu [...]