gdy

[...] drugie) ogólnie moim celem jest nabranie masy i rzeźba do wakacji.. Jeśli jest to możliwe to do kiedy masa a od kiedy rzeźba? Chodzi mi o miesiąc :D Boje się o to że gdy teraz zacząłbym zrzucać tłuszczyk to będę chudy jak patyk. Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy Jedno wykreśla drugie. W momencie, w którym nabieramy masy przyjmujemy więcej [...]

Olo w mma sprawdza się parter, jednak w realnej walce ..., a zwłaszcza gdy przeciwników jest więcej niż 1 nikt o zdrowych zmysłach nie będzie korzystał z parteru, chyba że sytuacja/przeciwnicy go zmuszą, a i wówczas ten ktoś powinien jak najszybciej ponownie stanąć na nogi niż kontynuować parter. Jednak nie przeczę, że liznąć parteru powinien [...]

[...] jednak ryzykował że ruszy reszta - czasem jednak walczy się z 2 czy 3 przeciwnikami i daje się). 2.Olo w mma sprawdza się parter, jednak w realnej walce ..., a zwłaszcza gdy przeciwników jest więcej niż 1 nikt o zdrowych zmysłach nie będzie korzystał z parteru, chyba że sytuacja/przeciwnicy go zmuszą, a i wówczas ten ktoś powinien jak [...]

30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny tu kretke wal w jednej porcji tauryne bierz gdy chcesz na pobudzenie np. 2 rano 2 przed treningiem pzdr

[...] nie zbuduje, również. Sporo postów czytam na tym forum ; ). Ale wydaje mi się, że jednak - skoro dopiero co zacząłem zabawę - powinno mi iść dużo lepiej... Wspomnę, że nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownią. A ja po tych czterech miesiącach postęp miałem minimalny... Od połowy września zupełnie zmieniłem swój tryb życia. W [...]

[...] odpowiedziales sobie w pewnym sensie na pytanie, ale wiem ze szukasz tej definitywnej odpowiedzi - da sie, czy nie da sie. No tej odpowiedzi raczej nie uzyskasz, bo nawet gdy poswiecisz rodzine, to pytanie czy ty I twoj trener zlapiecie odpowiednia promotorke I z czego zaplacisz za swoje sukcesy, bo poza organizacjami dla show to raczej droga [...]

nie siedzi na poczcie bo to jest kurier(prywatna firma kurierska)...wtedy dostarcza Ci paczke przy najblizszej okazji..czyli wtedy gdy beda z jakas inna przesylka u Ciebie w miescie

Dość sporny temat. Są ludzie co sypiaja od małego bardzo mało i zle a osiągają 190cm i wyzej. Wszystko zależy od genetyki. Natomiast brak dobrego snu może być problemem szczególnie gdy ktoś się jeszcze rozwija. Zmęczenie , podrażnienie , brak skupienia. Napisz ile ta osoba ma lat wtedy będzie dalsza polemika.

zawsze gdy obliczysz swoje początkowe zapotrzebowanie kcal musisz zrobić rachunek. Obliczyc ile spalasz na treningu i dodać kcal. jak już to policzysz to od ostatniej wartosci dopiero odejmujesz % tak aby zdrowo 0,5 kg chudnąć

[...] (+/- 500kcal). Oczywiście zmieniam składniki ale robię tak by dostarczać podobne ilości przy kazdym posiłku. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Wyliczone gdy ważyłem 103kg (ponad dwa miesiące temu). /SFD/Images/2015/11/17/281e7b56d80b44058710f0fb5d1becc0.jpg Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-17 13:59:22 Zmieniony przez [...]

[...] się do mojego planu a o to wlasnie mi najbardziej chodziło. Dietę ułożył mi doświadczony dietetyk ale zakładała tylko redukcję przy minimalnej aktywności fizycznej. Teraz gdy zacznę treningi z pewnością będę ją musiał zmodyfikować. Ale poproszę o zdanie nt. planu treningowego w odniesieniu do mojego celu. Dziś pierwszy dzień realizacji. [...]

[...] wyczuc i konkretnie opisac ten bol ale jest to chyba staw a bol jest strasznie dziwny do opisania no bo polega to na tym iz bol jest tylko w momencie trzymania reki wysoko gdy opuszcze to nie boli - opisal bym go jako jakies kucie z przodu barku ,najsmieszniejsze ze z tym bolem mam do czynienia juz kilka ladnych miesiecy(odkad zaczalem [...]

Panowie z Trec teamu,gdy sie gdzies pojawi,(jakims sklepie),wersia w kapsach,napiszcie tutaj,bo w prochu widze,ale ja osobiscie preferuje kapsy. Kur,dobra inicjatywa z tymi mniejszymi opakowaniami naprawde!

[...] niwierze tobie , ze ćwiczysz dwa lata(62kg).TO od jakiej wagi zaczynałeś swoją przygodę z siłownią?Jeszcze zastanów się , bo meta to zasilny SAA na początek.Uzbieraj troche siana i kup dece 6 strzłów:100 200 200 200 200 200 100.Deca jest o wiele lepsza na początek od mety!!! jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

myslę, ze nie za dużo będzie 12s na tydzień przy dużych grupach- wszak wlicza się w to calośc serii - cięzkich tak naprawde będzie w tym układzie kilka i wobec tego widac że nie jest to jakos szczegolnie intensywna forma; zresztą nic nie przeszkadza w tym abys samodzielnie sobie to ustawiał- np. wraz ze wzrostem obciążeń dodajesz serie, dwie [...]

[...] czy w domu? Nie wydaje mi się żebyś był jakiś bardzo otłuszczony przy Twoim wzroście i wadze. Tutaj na stronie również znajdziesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie. Później zależy czy jesteś bardziej ekto czy endomorfikiem. Suplementy bierz wtedy gdy masz jakieś braki w diecie. Zmieniony przez - Michanor w dniu 2013-09-26 16:10:09

[...] tym co mamuska ugotuje. Gdy rozpoczyna sie gadka o ECA, to ludzie pisze o Tussipec i czyms tam jeszcze. Jak to sie mowi Polak potrafi, ale powiem szczerze kon by sie usmial, gdyby Amerykanie znali polski i poczytali nasze forum. Konkluzja jest taka: Polska to kraj niezbyt przyjaznie nastawiony do kulturystki i do tego niezbyt zamozny na [...]

Dibencozyde działa ale w określonych sytuacjach (np niedowaga). W przeciwieństwie do AAKG, krealkynów, czy ZMA itp jest to środek sprawdzony w warunkach klinicznych i stosowany np w rekonwalescencji. Jedni nabierają się na hasła typu "moc sterydów" inni (uwazając się za bystrzejszych) na "sprawdzone" marki z USA albo [...]

moim zdaniem jest to najbardziej wskazane, gdy czuje miesnie sa twardsze oraz wytrzymalsze. potrafie chodzic z spietym brzuchem prawie 3godziny, z przerwami. nie chce sie chwalic ale do bolu mowil arni.

Ziomek ,zeby zabierac sie za interwały to naprawde trzeba miec juz kondyche. Ja zaczynalem je robic ,gdy bieg 10 km nie sprawiał mi zadnego problemu. Najlepiej by było jakbys sam na poczatku sprawdził jakie parametry ci najbardziej pasuja.