[...] ale i tak mam duży brzuch(nie jem słodyczy) i nie wiem czy mam robić dietę na masę czy na odchudzanie , bo jak na masę to chyba (nie wiem) urośnie mi jeszcze brzuch, a gdy na odchudzanie to mięśnie będą mi zanikały. Co na to poradzicie? ps. NIE CHCE ŻADNYCH ODŻYWEK, BIORĘ TYLKO TRAN. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 51 kg Wzrost: [...]
[...] - co jeść, jak, w jakich porach? No i oczywiście jak ćwiczyć, bardzo mi zależy na tym, żeby w końcu coś z tym zrobić, kobieta nawet mi mówiła, że trochę dziwnie się czuje, gdy ją obejmuje, bo ledwo czuje moją rękę, więc możecie sobie wyobrazić, jaka ona musi być chuda (ręka oczywiście: P choć kobiety nie ma w nadmiarze:P ) Z góry dzięki za [...]
[...] do wytrzymania, jestem bardziej pobudzony ale utrudnia to życie, znam swój organizm wiem że na redukcji IF jest dla mnie najlepszy, jestem dość wrażliwy na skoki insuliny i gdy one są małe to dobrze gubię zbędny tłuszcz, moje pytanie jest takie czy znajdę coś na rynku co pohamuje mi te uczucie głodu, i namyślałem się nad zakupem Białka i BCAA [...]
[...] otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem do wniosku, że [...]
Witam, otatnio postanowilem sobie ambitny plan, a mianowicie przybrac 9 cm w bicepsie w 9 mieisiecy. Akutualnie po cwiczeniach po napieciu mam ok 38cm, niesety gdy budze sie rano i swobodnie wyprostuje rękę mam 32 cm. Jak myslicie czy jest mozliwe przybrac 9 cm w 9 mieisecy? Kiedys zetknołem sie z jakim treningiem " 3cm w miesiec", oczywiscie [...]
[...] ale czy to dobre rozwiązanie? btw. Zawsze odkąd zacząłem ćwiczyć miałem miekkie mięśnie. Na początku myślałem, że to wina tego iż jestem poprostu gruby, ale nie. Teraz gdy zrzuciłem tłuszcz mięśnie nadal są tj. miękkie w porównaniu do innych ludzi. Czy to jest wina genetyki? Wiem, że może było dużo podobnych tematów, aczkolwiek potrzebuje [...]
[...] się mówi, że nie walczą już style a co najwyżej zawodnicy wywodzący się z jakiegoś zaplecza, a tutaj wicemistrz Pride który stoczył w tej formule ponad 20 walk mówi że udowodnił wyższość bjj nad judo po tym jak pokonał debiutującego w tej formule Pawła Nastulę(i to raczej nie wykazując dominacji w parterze do momentu gdy Paweł się wypompował).
[...] o procesie produkcji nie znalazłem, nawet wzmianki i mnie trochę to zaciekawiło. W mojej suplementacji bcaa to podstawa(5-6 treningów tygodniowo) i czuję ogromną różnicę gdy raz nie wezmę więc suplement jak najbardziej działa. I tu główne pytanie: czy jest ono izolowane z jakiegoś produktu, jeśli tak to w jaki sposób? Czy po prostu jest to [...]
[...] trochę w domu potrzebował bym takie ćwiczenia do których nie potrzeba najlepiej sprzętu itp. Nie mam pojęcia po ile razy robić np. pompki itp. Prosił bym o pomoc ponieważ gdy już zacząłem brać się za siebie to na całego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 108 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła/zmiejszenie masy Staż treningowy na [...]
[...] na to ale dopiero za jakies pol roku no ale.. za pare dni wylatuje do USA i bede mial tam mozliwosc zakupienia tego srodku i jezeli ktos bylby chetny to prosze mowic czy np gdy wroce (koniec sierpnia) nie bylby nikt zainteresowany kupnem tego srodku(dla Forumowiczow i wszystkich Klubowiczow!!po interesujacej cenie oczywiscie ) bo nie wiem czy [...]
wlasnie gdy moim celem jest teraz masa i robie se rowerek rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu ale oczywiscie nie na czczo tylko popoludniu to co powinienem i czy wogole cos dodawac dla zabezpieczenia miesni.zobrazuje to: o godzinie 17.00 jem normalny posilek o 18.00 pije kawe i biore 1 tussi(wlasnie to robie) od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 [...]
[...] A mianowicie odczuwam mocno kujący ból w prawym barku ( staw ), który nie daje mi spokoju. Kilka razy robiłem sobie tygodniowe bądź dwutygodniowe przerwy. Niestety, gdy chciałem dłużej potrenować problem powracał. Nie jestem pewny jak mogę leczyć takie urazy, smarowałem maściami: Fastum, Neo-Capsiderm, Veral, stosuje aerozol- elmetacin - [...]
[...] 3 serie LEGS Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych Żurawie 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Brzuch: w dni najmniej męczące Wznosy nóg leżąc 3s Wznosy nóg do klatki 3s Allahy 3s Deska 3s PROGRESJA CIĘŻARU, gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i dalej do 8p. trening co drugi dzień naprzemiennie.
od pewnego czasu choruje na alergie i zajadam te cudenka,aktualnie zyrtec a gdy go skoncze przechodze na telfast,jako ze trenuje lekka staram sie pic okazjonalnie,a z tego co wyczytalem to polaczenie alkoholu z blokerami wzmacnia dzialanie uspokajajace tyhc lekow....ale na moj chlopski rozum,jezeli cos blokuje tylko histamine nie blokujac przy [...]
[...] 1seria 12-10kg 2seria 10-12.5kg 3seria 8-15kg 4seria 8-20kg Prosze o konkretne odpowiedzi coo do tego treningu. Prosze o potrzebne wskazowki i uzasadnienie gdy ktos ma negatywne zdanie o tym treningu Kazdy kto chce pomoc,niech napisze coo ewentualnie nalezy zmienic w tym treningu Z gory dziekuje wszystkim
[...] jezeli bedzie przez dluzszy czas(np kilka miesiecy) stosowala powiedzmy diete 1500 kcal to wskutek spowolnienia metabolizmu mozliwe jest ze zacznie spalać mięśnie, podczas gdy rezerwy tłuszczu w organizmie będa się powiekszały (przyrost tkanki tłuszczowej)? I drugie powiązane pytanie, czy do stracenia tkanki tłuszczowej skuteczniejsza bedzie [...]
[...] mogłem naruszyć nadgarstek przy większych ciężarach, ale po chwili ból mijał, wiec nie zwracałem na to uwagi. Teraz znów coś stało się z nadgarstkiem przy zapasach z kumplem gdy chciałem go podciągnąć do góry. Lekarz przepisał mi Movalis i jakiś żel. Czy są jeszcze jakieś maści regeneracyjne albo coś co ew. pomogło by mi szybko wyleczyć [...]
Potrzebne nam będą: Coca-Cola Zero/Pepsi Max(dowolny napój bez cukrowy, o smaku coli) 100ml Żelatyna 5-6 łyżeczek (20-24g) Gorąca woda (20-30ml) Sylikonowe foremki do kostek lodu. Przygotowanie: Do kubeczka wsypuję 5-6 łyżeczek żelatyny, zalewam je odrobiną wrzątku(tak aby żelatyna mogła się rozpuścić). Dokładnie mieszam, do uzyskania gładkiej [...]
[...] czy to genetyka?czy może niedowaga? bo mój tato ma 53kg ale ogólnie nie zauważyłem u niego tego i u równieśników też.. a widziałem nie jednego chudzielca.Proszę o pomoc.I gdy się pochylę to widać jak by takie garbki(wyrostki kolczyste jest ich 5 i czuć je i widać) Rehabilitant odparł na to że na basen i pływać na plecach itd wybieram się [...]
[...] i nie mogę jeść tego co powinienem a także mama nie będzie gotowała tego co potrzebuję mój organizm, bo nie jestem sam w domu. Co mi poradzicie ? Bieganie, siłownia ( gdy ćwiczę np klatę to brzuch lepiej wygląda ? ) brzuszki + inne ćwiczenia na brzuch i główne pytanie dotyczące jedzenia. Mam zamiar ograniczyć słodycze, tłuszcze, cukry, [...]
m1t chetni?
