gdy

To tak ostro trzeba zakuwać? Gdy uczyłem sie w LO parę lat temu - w moim przypadku sprawdzał się przede wszystkim system powtórek, jaki sobie opracowałem, i tanim w efekcie kosztem miałem dosyć dużo czasu, nawet na głupoty czy treningi ;) Teraz jest troche gorzej - odzwyczaiłem się od tego wszystkiego. Ale w miarę możliwości wciąż trenuję. [...]

zed, ale bredzisz nie powiesz mi ze jedzac codziennie fast foody pozostanie to obojetne dla twojego zdrowia co do tego to polecam film super size me... dieta to nie tylko masa,ale i racjonalny jadlospis nawet gdy nie robimy masy.. pzdr

[...] telewizja zmieniły reguły gry. Radykalnie. Że nie wiadomo czasem na czym człowiek stoi. Młodzież startuje z innego poziomu niż my dawniej. Bo mnie zdziwko łapie na nowo, gdy np. rozciągnięciem biję na głowę 16 - latków. Więc się nie przejmuj. Tylko rób swoje. Czy tacy seniorzy jak mają jeszcze szansę na jakieś zawody dla dziadków?:) Czy to [...]

zazwyczaj to woda powoduje efekt ksiazyca w pelni i trzeba ja "spuscic" a dzieje sie to wtedy gdy przytniemy z kolei weglowodany

Na pewnym etapie trenowania jeśli nie masz niedowagi czy nadwagi - trzymasz w ryzach swoje gabaryty całym rokiem, także problem zniknie gdy doprowadzić do tzw. regularnej sylwetki.

zależy od celów. Ja wolę z klatą bo dzięki temu gdy przychodzi do dnia klaty to mam zupełnie zregenerowany triceps i mogę większy cięzar w wyciskaniach na klatę wziąć. Jak go dasz dniu pleców to jeszcze nie zawsze zdąży się zregenerować do dnia klaty, ale za to częściej będziesz nim pracował i będziesz mógł wziąc ciężej na sam TRIC... ja pamiętam [...]

Do autora postu. Nogi muszą gdzieś tu być bo niby na czym masz nosić tą masę, na wózku czy co? Twoja figura ma wyglądać jak X a nie jak Y. A gdy nie będziesz trenował nóg to nie zostanie zachowana równowaga i słabo będą wyglądały twoje progresy. Myślę że plan który daje Simonidas jest ok.

Ściągaj tak żeby czuć to ćwiczenie w najszerszym grzbietu. Ja zaczynam zawsze maksymlanie prosto, łokcie wzdłuż tułowia prowadzę, maksymalnie w dół, drążek zawsze dotyka klaty. Gdy ciężary są wyższe to zaczynam się trochę odginać w tył. Ale raczej już do tego nie dochodzi bo wtedy przechodzę na drążek z doczepką:] BRZUcH rób w PON i PT, na [...]

Nie wiem jak to jest, że ktoś się skarży na barki przy wyciskaniu sztangi leżąc. Mnie bark bolał tylko gdy leczyłem jego kontuzję (po BJJ) przez 3 miesiące. Może problem tkwi w rozgrzewce, technice? OTO NIEWOLNICY SZTANGI: (dzięki WODYNOWI) http://www.dailymotion.com/knife/video/x1fnr2_najlepsi-pakerzy-biaegostoku Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

> Nie wiem jak to jest, że ktoś się skarży na barki przy wyciskaniu sztangi > leżąc. Mnie bark bolał tylko gdy leczyłem jego kontuzję (po BJJ) przez 3 > miesiące. Może problem tkwi w rozgrzewce, technice? Ja czulem jakies zaczynajace sie sensacje w przodzie barkow po lawie. Az kiedys przeczytalem gdzies na SFD, ze nalezy robic mostek i [...]

Nie chodzi mi o wage gryfu tylko o to gdy oba gryfy waza lącznie tyle samo tylko maja inna długość Zmieniony przez - wolf321 w dniu 2011-06-24 12:02:46

Mając ten sam materiał i to samo fi- gryf dłuższy będzie bardziej sprężynował dając możliwość skorzystania z pędu (w przysiadzie,w wyciskaniu-gdy nie ma obowiązku zatrzymania na klatce),w rezultacie można założyć więcej ciężaru :)

a przy takiej diecie gdy dodam troche warzyw i orzechow moge brac tylko kreatyne czy potrzeba jeszcze jakis dodatkow?

ABS zawiera podciągnięcia, spięcia i wszystkie bezpieczne dla zdrowia ćwiczenia, które również wykonujemy na siłowni - na 100% wykonywała je źle technicznie, np. pomaganie sobie rękoma podczas ćwiczeń gdy brzuch już nie może, lub codziennie katowanie brzucha

[...] w sytuacjach stresowych. wiec co ma do tego uczulenie? uczulenie cały czas dawałoby sie we znaki.. myśle, że to jakiś świerzb (nie żartuje) - plamy i swędzenie.. ? poza tym gdy sie stresujesz lub wstydzisz no nie? wiec wiąże sie to jak sądze z podwyższeniem temperatury ciała (uczucie jakby Cie gotowało) .. ;d nikt nie powie Ci lepiej niż lekarz [...]

Najciekawsze jest to, że chociaż ze względu na żółtaczkę B, C czy kij wie jaką, słusznie bądź nie słusznie nie chcą go dopuścić do walki w Stanach czy w Polsce, podczas gdy na wschód od Bugu walczy wcale często. Wszyscy mają tam wątroby tak uodpornione, czy już tak zryte, że żółtaczka im już nie zaszkodzi?

Don- pewnie że to nie reguła- można z powodzeniem robić najpierw wiosłowanie- ale np. u trenujących z małym stażem i wyczuciem mięśni sprawia to większe problemy niż gdy mięśnie po podciąganiu są już napompowane i lepiej "wyczuwalne"- jestem pewien, że wiesz o co mi chodzi...

[...] ( 3-4 miesiaće ) jednak jeśli ktoś ma zero kcal np 2500 a zjada 2400 to już jest w deficycie ale w minimalnym więc moze tak sobie siedzieć długo . Inna sprawa jest gdy mówimy o klasycznej redukcji gdzie jednak pogłębianie deficytu idzie systematycznie aż w pewnym momencie dochodzimy do bardzo niskich wartosci .Jeśłi czujesz się dobrze i [...]

[...] tkanki tłuszczowej. W końcówce jak najbardziej. Oczywiście o ile jest to niezbędne. Sugeruję kontrolować obwody ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i jeżeli spada w pasie, to nie odejmować kalorii. Dopiero wtedy, gdy nastąpi stagnacja w pomiarach obwodów ciała. Wtedy można zwiększyć aktywność fizyczną lub zmniejszyć ilość kalorii.

Zgadza się. W sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej i ujemny bilans kaloryczny trwa już dość długo, warto pamiętać o tym, żeby co około 10-12 tygodni wychodzić z niego wprowadzając tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Zbyt długi okres ujemnego bilansu energetycznego może nieść za sobą pewne negatywne konsekwencje, między innymi [...]