dieta

7.00

* płatki owsiane 100 g (11.9)
* mleko 200 ml (6.8)
* sok pomarańczowy (0.6)

9.00

* 2 jajka (25)
* 2 kromki razowego chleba (5.6)
* sok pomarańczowy (0.6)

12.00

* filet z piersi kurczaka 100g (21.5)
* woreczek ryżu 100 g (6.7)
* sałatka z 2 pomidorów (1.8)

13.00

trening

14.00 po treningu

2 banany (2)

14.30-14.40

* filet z piersi kurczaka 100g (21.5)
* woreczek ryżu 100g (6.7)
* sok pomarańczowy (0.6)


17.30

* 2 kromki razowego chleba (5.6)
* tuńczyk 100g (27)
* oliwa z oliwek 10g


20.30

* twaróg 100g (18.7)
* 2 kromki razowego chleba (5.6)
* sok pomarańczowy (0.6)

czy ta dieta jest dobra?

Nie ten dzial--pomysl.

p.s Dieta sredniawa.


Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-22 16:57:52

J.w i co ty z tym sokiem? Ostatni posiłek tylko białkowy,więcej warzyw,daj orzechy.

a przy takiej diecie gdy dodam troche warzyw i orzechow moge brac tylko kreatyne czy potrzeba jeszcze jakis dodatkow?

Nie potrzeba dodatków,przerwa od posiłku jak bierzesz min 20-30 minut.

a mógłbys mi powiedziec czy przy takiej diecie i braniu kretki jaki bede mial progres w masy miesniowej i np ile moze mi przyjsc w wyciskaniu na klacie

walistopa1-Z tych naiwnych pytan, mozna wywnioskowac, ze kreatyna nie jest dla Ciebie. Wrzuc ankiete.

Nie potrzeba dodatków,przerwa od posiłku jak bierzesz min 20-30 minut.
Mozna lykac nawet z posilkiem



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-22 17:12:21

SKerx- ta kreatyna jest dla mnie tylko poprostu wiele ludzi mowilo mi ze nie mialo efektów, pewnie dlatego ze nie mieli diety i ze kreatyna tak naprawde nic nie daje

Skerx przerwa musi być kolego,kto Ci takich głupot naopowiadał!!!!

a czy istnieje możliwość zeby czasem zjeść sobie jakiegos batona bez czekolady albo czasem wypic jakis napoj energetyczny? Bo jednak 6 tygodni to duzo czasu i ciezko bedzie wytrzymac?

to nie jest Twoja dieta prawda?

po kiego chcesz stosować dietę, która nie jest dostosowana do twoich potrzeb i organizmu?

jeżeli tak to wygląda to w ogóle sobie to odpuść

czytaj, czytaj, czytaj
naucz się jak należy jeść i wprowadzaj nowe reguły do swojego żywienia

a z gotowymi jadłospisami/dietami daj se spokój

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-22 23:11:04