gdy

[...] Wyniki II treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebd7217f2ff34f78aa7b5d89295e9356.jpg Nic się nie zmienia, Mercedesy nadal dominują. Dziwnie jednak oglądać trening i widzieć wyniki, gdy tylko 18 bolidów na torze, przynajmniej ja miałem wczoraj takie odczucie. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-11-01 14:09:06

Poza tym, gdy problemy z podejściem do życia i odżywiania będą już ustabilizowane, warto będzie zaznajomić się z podstawami, czyli źródłami składników odżywczych w diecie i treningiem siłowym. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Polecam Ci normalne cardio w granicach tętna 120-140 w czasie 15-45 minut. Na ogół jestem zwolennikiem tego typu treningu przyznam jest ono trochę długotrwałe i monotonne ale gdy stosowałem interwały strasznie zjechałem z masy mięśniowej. Aktywnego Dnia ;)

Możliwe gdy wydawało mu się że tkanka tłuszczowa to tkanka mięśniowa :% Pozdrawiam

dobra to zmienię rodzynki na 20g, to co mam dodać żeby węglowodany się zgadzały ? chodzi mi o to że rodzynki 110g miały 70g węglowodanów a rodzynki 20g będą miały 13g węglowodanów. to co zrobić żeby nadbić 58g węglowodanów których zabraknie, gdy zmniejszę wagę rodzynek

dobra rozumiem, to gdy zmienię rodzynki z 110 g na 20 g tak żeby węglowodany się zgadzały to bd git ? ogólnie wszystko inne jest dobrze ułożone ?

Nie, głód nie oznacza tego, że nagle zaczynasz tracić mięśnie. Głodnym można być nawet po posiłku gdy jest kiepskiej jakości.

A jak samopoczucie po ostatnim strzale ale jeszcze przed pct gdy teść spadał na glebe?

Tak - zapisz się do klubu bokserskiego/mt itp styli, a dopiero gdy opanujesz techniki bedziesz wykorzystywał je na worku w domu Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-26 22:05:52

odzywke daj bezposrednio po treningu a tak to staraj sie pokrywac zapotrzebowanie z odzywiania gdy w jakis dzien masz problem uzupelniasz odzywka bialkowa

Ale slyszalem gdzies kiedys jakis wywiad z trenerem od sily i kondycji ktory twierdzi ze to spowalnia bo cwiczac z tym masz napiete miesnie a szybkosc masz gdy jestes rozluzniony.Z drugiej strony masa zawodowcow i nie tylko cwiczy w taki sposob i twierdza ze maja swietne wymiki.Ja kiedys tez tak cwiczylem i zawsze wydawalo mi sie ze troche lepiej [...]

Ale slyszalem gdzies kiedys jakis wywiad z trenerem od sily i kondycji ktory twierdzi ze to spowalnia bo cwiczac z tym masz napiete miesnie a szybkosc masz gdy jestes rozluzniony. To chyba się zgadza. Przynajmniej u mnie. Mam wrażenie, że z obciążeniami bardziej uważam na stawy i ruchy wykonuję wolniej. Do tego przez ciężar szybkość się pogarsza. [...]

[...] na tym żeby rozwinąć poprawić siłę dynamiczną może zrobić na początek 1 rundę z obciążeniem np z kamizelka. Lub np 15 uderzeń po 3 serie z hantlami 5 kg. Ale tylko wtedy gdy technika jest ok, w przeciwnym razie łatwo o kontuzję. Jeśli chodzi o poprawę dynamiki pracy stóp jeśli jest możliwość to jest masa lepszych ćwiczeń niż obciążniki na [...]

bol nigdy nie wystepuje rano no chyba ze sie nie wyspie , emocje nasilaja bol ale raczej nie zauwazylem by go powodowały , za to przesadzenie z kofeina czesto konczy sie bolem glowy , z reguly mam cos takiego ze do cwiczen ,kawe i pobudzacze moge pic ale jak skoncze cwiczyc zjem cos czuje sie wypompowany jakby cisnienie spada , i w tym momencie [...]

[...] tzn. jeśli podczas redukcji dodatkowo ćwiczymy, to ładowania potrafią przyśpieszyć redukcję. Zauważyłem to u siebie - przez długi czas miałem uprzedzenia co do ładowań, ale gdy po kilku tygodniach w końcu się na nie zdecydowała tydzień później miałem zaobserwowałem spadek na wadze większy niż bez ładowań. Ładowanie glikogenem mieśni poprawia [...]

[...] na jednym treningu mozesz oczywisce wykonywac ciągi ale odbije sie to na sile w tym ćwiczeniu/zmeczenie prostych grzbietu przy przysiadach/. dobrym wyjściem w takiej sytuacji byłoby rozdzielenie w czasie tych ćwiczeń. myslę że wystarczy gdy zrobisz tak; nogi przysiady, prostowanie, uginanie nóg. możesz tu jeszcze wrzucić łydki. martwy ciąg.

A wiecie jak to wyglada z punktu prawnego w takich przypadkach gdy zawodnik ginie w skutek obrazen po walce, albo nawet na ringu?

Polar to taki Mercedes wśród pulsometrów - płacisz sporo, ale wiesz za co (za markę też). Musisz zastanowić się do czego konkretnie będziesz używał pulsometru. Każdy pulsometr pokazuje aktualne tętno, zazwyczaj można ustalić przedziały - automatycznie lub ręcznie. Te droższe mają więcej funkcji - pamięć, średnie, możliwość współpracy z komputerem [...]

ja czesto do budy nosze ostrowie + carbo gdy mi sie np. ryzu z twarogiem szamac niechce :)

TAK ROZUMIEM ALE CHODZI MI O PORY GDY JESTEM W PRACY OKI?