martwy ciąg

witam mam pytanie-przejrzałęm posty ale dalej nie rozumiem-martwy ciąg należy ćwiczyć jak ćwicze jaką grupe mięśniową?><mam trening w którym izoluje grupy mięśniowe>z góry dzieki za odp

martwy ciag to cwiczenie na plecy. Czyli robisz go przy plecach. Najlepiej zacząć od niego. (po dobrej rozgrzewce)

martwy ciąg to ćwiczenie na całe ciało.

z plecami/nogami.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-23 22:09:44

dzieki za pomoc marmolinho <pozdroo

Jak dla mnie to martwy jest na plec i dwuglowy uda, proponuje wykonywac z nogami.

zalezy jaki masz rozklad treningu, jesli w srode robisz MC to w piatek ciezko bedzie Ci przy przysiadach....ale ogolnie jest to cwiczenie przede wszystkim na plecy

własnie mam ten problem bo jak ćwicze nogi w niedziele a plery we wtorek to zwykle jeszcze me nogi pomimo porządnej rozgrzewki<w niedziele>i tak są zmęczone>i chyba bede cwiczył martwy jak bede miał nogi cwiczyc co sądzicie???

może nogi trenujesz zbyt intensywnie- zreszta przy klasycznych ciągach mięśnie nóg az tak wiele sie nie angażuja aby były mega wypoczęte.

na jednym treningu mozesz oczywisce wykonywac ciągi ale odbije sie to na sile w tym ćwiczeniu/zmeczenie prostych grzbietu przy przysiadach/.

dobrym wyjściem w takiej sytuacji byłoby rozdzielenie w czasie tych ćwiczeń.
myslę że wystarczy gdy zrobisz tak;
nogi
przysiady,
prostowanie, uginanie nóg.

możesz tu jeszcze wrzucić łydki.

martwy ciąg.