[...] piatek-plecy+bicepsy+przedramiona niedziela-nogi+barki+kaptury Mam zamiar po kazdym treningu silowym chodzic na 15-20 min biegu (brak zapasu glikogenu po treningu) a w zime, gdy wszystkie drozki beda zasypane i ogolnie szybko ciemno bedzie cwiczyc na worku bokserskim* takze mniej wiecej w tym samym czasie. I tutaj moje pytania. Czy stosujac takie [...]
[...] po tym wspaniale. Wydaje mi się jednak, że to wcale nie pomaga na kształtowanie moich pośladków i modelowanie brzuszka. Dodam, że biegam tak 2 tygodnie. Może macie jakieś sprawdzone metody na poprawienie wyglądu tych częsci ciała? Najbardziej szczęśliwa jestem ćwicząc długo, ale gdy poszczególne powtarzane ćwiczenia nie są zbyt wyczerpujące.
Witam. wiek: 15 lat, 7 miesięcy wzrost: 182-183cm waga: 71-73kg Na jesień zaczęły mi się psuć kolana (częste, dokuczliwe bóle). Byłem z nimi u ortopedy chirurga, miałem RTG, USG i nic nie stwierdzono. Od kilku miesięcy ćwiczyłem m.in podciąganie się z obciążeniem. Gdy w ostatnich tygodniach skupiłem się na podciąganiu podchwytem i dodawaniu [...]
[...] coraz intensywniejszych cwiczen na silosni. Otoz, mam ograniczona zdolnosc okrecania nadgarstka, i porzy cwiczeniach chwytem mlotkowym nie odczuwam zadnych pboblemow, ale gdy mam juz zlapac sztange,, nawet lamana po kilku potworzeniach zaczyna bolec, dosc mocno. Zaczynam sie zastanawiac, co by bylo gdybym cwiczyl tylko chwytem mlotkowym, badz [...]
[...] sa ladne) Ogolnie mowiac chodzi mi o skore ktora wisi. glownie i najwiecej na brzuchu.nie jest jej tak bardzo duzo ale moge odciagnac i z frontu i z boków na jakies 5-7cm. a gdy np podniose rece do gory to widac praktycznie wszystkie zebra. dlatego tez zbliza sie zima i pomyslalem ze moze gdybym zaczol inaczej cwiczyc by nabrac sily i masy [...]
Siemka, potrzebuje pomocy. Gdy zaczynalem pierwsza redukcje waga schodziła jak głupia, miałem zbilansowaną diete, 2500kcal, jadłem weglowodany, kreciłem cardio i waga lecia. Rok temu miałem juz problem bo jesli jadłem weglowodany w ilosci wiecej niz 100/150 waga stawała wiec wszedłem na ketoze. W tym roku juz jest wgle ciezko. Staram sie jesc [...]
[...] regularnie.... Nie ćwicze żadnym planem ale od ok.2 tygodni robie coś podobnego do ACT tzn. ćwicze na 10-12 stacjach (10-12 roznych cwiczen) i kazde po 10-12 powtorzen, gdy skoncze zaczynam to samo. W sumie robie na treningu 2 'obwody' , a przed cwiczeniem 10minutowa rozgrzewka na rowerku stacjonarnym.. I tu pytani mam zacząć cwiczyc ACT czy [...]
Za karzdym razem przed Walkom sie strasznie boje.Na Mistszostwach jeste zawsze w dobrej Formie.Ale tylko gdy uslysze ze zaraz moja kolej i powoli mam sie pszygotowac to automatycznie zaczynam sie bac mego pszeciwnika.Kondycja spada Nogi sie cieszkie robiom i tak dalej.Pszez ten muj strach wiekszosc razy pszegralem.Potrafi mi ktos doradzic jak mam [...]
[...] osiągnąć wzrost 180 cm. Obecnie w butach tyle mam, a na boso 178.3 cm. Brakuje mi do celu ok. 17 milimetrów, rano zapewne jest to ciut mniej niż 15 mm. Waga to 88kg, ale niegdyś wazylem i 65, 70, 75kg wzwyż do 92/3kg. Waga zapewne ma wpływ na wzrost również (różnice w milimetrach) Na komisji wojskowej w tamtym roku w wieku 18 i pół roku miałem [...]
[...] marudera, no bo to tylko sport! Wszak niedawno oglądali coś takiego na prawdziwym ringu to mnie pan Mikołaj podsumował Mam natomiast zasadnicze zastrzeżenia do reguł, które w tym wypadku stanowią kompromitację sportów walki, czyniąc z nich zwykłą mordownię. czy to się nigdy nie skończy?? Zmieniony przez - loot w dniu 2007-02-28 14:33:51
[...] ciężarami mniej powt. co tydzień,ale jak to robić w końcu żeby siła szła w góra. A i czy chwytanie sztangi trochę szerzej pomaga w trenowaniu klaty? Mi narazie lepiej idzie gdy chwycę ją wezej od kolegów ale może powinienem to zmienić? Napiszcie co o tym sadzicie i moze jakies cwiczenie w domu na klate żeby było coś oprócz tego wyciskania na [...]
Czołem panowie, troche lat tu nie byłem, a męczy mnie pewna rzecz, a mianowicie wyizolowanie najszerszych przy wiosłowaniu. Otóż, dobrych pare lat wiosłowałem z niby idealną techniką, niby czułem motyle, niby niby ble ble. ALE. Gdy tak na prawde chciałem się wczuć w ich prace, poczuć CAŁE motyle (nie końcówke motyla i obłe pod pachami), okazało [...]
[...] Ale jest jedna z ciezkich sytuacji, mianowicie - Idziesz z dziewczyna spokojnie po ulicy , po czym nagle podbiega kilku oszolomow i ma przyslowiowe "ale". Na szczescie nigdy nie spotkala mnie taka sytuacja, ale zastanawialem sie wiele razy co by w takim przypadku zrobic. Gdy jest sie samemu to jest wiele opcji, mozna uciekac, mozna sie bic... [...]
[...] z 2 a na drazku tez moge podciagnac sie ledwo 2 razy...Co moze byc tego przyczyna? Dam taki przyklad, kolega bierze mnie na reke w sekunde, inni zreszta tez, ale przypuscmy gdy sie ze soba przepychamy obejmujac sie w barkach z reguly to ja mam wiecej sily od nich...Z czego to moze wynikac? Dodam tez ze mam bardzo slaby kregoslup i zbytnio nie [...]
[...] wt. Squash 8:00 - 9:00 pi --- sob Koszykówka ok godziny 13:00 lub squash 9:00 niedz. --- Szczególnie chodzi mi o odżywianie i branie suplementów w bardzo późnych godzinach (gdy kończę koszykówkę) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 27 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: rzeźba, siła stosowane już wcześniej suplementy [...]
Witam. Piszę w sprawie mojej koleżanki. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się pomocą przy odchudzaniu kobiet dlatego piszę do was. Dziewczyna ma 19lat, 68kg wagi i 164cm wzrostu. Obwody: Biodra: 100cm pas: 86cm udo: 64 i 62 biust: 93 pod biustem: 87 ramie: 30. Ma skłonność do odkładania się tłuszczu. Kalkulator na PoTreningu wyliczył 2350kcal do [...]
[...] że mam tak od chyba dłuższego czasu ale temp. mierzę od kilku dni. Nie kaszlę, nie mam kataru, nie łamie mnie w kościach, krótko mówiąc to żadna grypa czy przeziębienie (a gdyby było to spowodowane tym otwartym oknem to dawno by mnie już choróbsko rozłożyło). Gdy nie ćwiczę (co kilka dni robię sobie "wolne") to wtedy tego nie mam. Przychodzi [...]
[...] TO JEST FACHOWA NAZWA , pozanłem tez inne chwyty i stwierdzam że podczas jednego treningu nauczyłem się dużo :)Wydaje mi się że jeżeli bym się zastosował dokładnie do tej techniki którą poznałem to miał bym szanse obronić się przed napastnikiem !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] pojawia sie on wtedy kiedy "coś" mnie podnieca(boli mnie lekko) , a po masturbacji boli bardzo mocno, jak siedze tez mnie boli ale jak biegam to nie , jak myślicie co to może być??? I jeszcze jedno od paru dni boli mnie lewe jądro i zauważyłem ze na dole u lewego jądra występuje taki "guzik" i gdy go dotykam delikatnie to mnie boli, POMÓŻCIE MI!
[...] wystąpi w walce wieczoru. Oczywiście od razu rodzą się pytania o rywala dla Michała i jego ewentualny rewanż z Konstantinem Gluhovem z Łotwy za galę FAŁ 2, gdy Polak przegrał wówczas dość niespodziewanie w marcu 2011 roku. Ambitny fighter ze Śląska chce rewanżu i sztab Gluhova otrzymał propozycję, mając zresztą wcześniej [...]
a co w takim przypadku...
