gdy

[...] wieloma urazami, wzmacniają brzuscie mięsni , ich scięgna a takze stawy. nie powinno dochodzic do sytuacji takiej ze ktos odradza treningi zdrowej osobie , albo mowi ze gdy technika bedzie dobra - bo przeciez to podstawa! to tak samo jakby na studiach jeszce uczyli na poczatku czlowieka czytac... - bezsens prosty przyklad - osoba powiedzmy [...]

[...] m, biegała w okresie przedstartowym np. 3 serie po 5 x 400 m (tempo na 76 sekund) z przerwą 2-minutową lub 90-sekundową i 5 minutami przerwy między seriami. Od roku 2011, gdy zaczęliśmy przygotowania do półmaratonu i maratonu, wzrosła ilość odcinków, a skróceniu uległa przerwa wypoczynkowa. Obecnie typowy trening wygląda następująco: 2 x 10 x [...]

[...] m, biegała w okresie przedstartowym np. 3 serie po 5 x 400 m (tempo na 76 sekund) z przerwą 2-minutową lub 90-sekundową i 5 minutami przerwy między seriami. Od roku 2011, gdy zaczęliśmy przygotowania do półmaratonu i maratonu, wzrosła ilość odcinków, a skróceniu uległa przerwa wypoczynkowa. Obecnie typowy trening wygląda następująco: 2 x 10 x [...]

typowo zarabisty swierzak- L. wysłanych artykułów --------3 L. przecz. artykułów-----------5 chyba jednak napsize dla swierzakow posta na temat- jak sie poruszac po forum gdy chcemy zdobyc jakies informacje pzdr.

Ułóż trening i dietę na suchą masę mięśniową żeby Ci nie zalewało brzucha. Tak, gdy robisz masę też powinieneś ćwiczyć mięśnie brzucha.

Popraw diete a gainery itd uzywaj tylko wtedy gdy jakis posilek Ci wypadnie ;)

[...] mam możliwość robienie brzucha na rolce i mogę wznosy bokiem na gumie lub rozgrzewać się na gumach Jestem trochę goły w tym temacie. Ułożyłbys mi jakiś taki plan, który będzie zawierał więcej ćwiczeń itp. Chcę się trochę zmęczyć i chce przez to kształtować charakter np gdy nie będę mógł zrobic jescze jednego to będę się starał ze wszystkich sił.

[...] jego kolega powiedzial ze "nie bylo mowy o przegranej kiedy ona patrzyla". Strasznie sie wciagnela w Ultimate Fighting i kocha to (Juliette). Miesiac temu gdy para sie spotkala Chuck zaprosil Juliette na walke. Teraz Chuck opowiada kolesiom ze chcialby zeby wyszlo z tego cos wiecej. " Moze sie nie zgadzac bo tlumaczylem [...]

[...] kalorii ani za malo, a celem HIITa czy aerobow bedzie to, zeby chociaz nadmiernie pas mi nie urosl, ale jak pomyslalem, to bede go robil 3 razy w tygodniu tylko, zawsze, gdy bede na silowni robil HST, to na koncu HIIT, 10 minut, z czasem 15 i zobacze jak po 2-3 tygodniach urosnie mi w pasie zbytnio to bede cos myslal poza tym wszystko wyjdzie [...]

Nie wygłupiaj się z jakimiś prochami. Kupuj sobie np. grahamke z kefirem. Będzie taniej i zdrowiej. Gdy nie będziesz ćwiczył, podział makroskładników nie ma aż takiego zneczenia. To kalorie ratują przed spadkami. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2009-07-12 11:29:18

Ja ci powiem zupełnie inną opinie, którą wyczytałem na tym forum i tego się trzymam. Brałem kreatynę tylko w dni treningowe 5g przed i po treningu i efekty były takie same jak gdy brałem kreatynę codziennie.

[...] tak jak napisałem wyżej przy moim ryżu z miodem i jabłkiem ciężko sypiam. Wczoraj wrzuciłem na kolacje pieczywo ciemne, polędwice.. i było lepiej. Dzieje sie tak dopiero od tygodnia, gdy wszedłem na tą dietę. Zastanawiam sie czy nie zastąpić Np omletem z płatkami górskimi (choć nie są tez do końca zdrowe). Badania ? Co to są te adaptogeny ?

[...] wyżej przy moim ryżu z miodem i jabłkiem ciężko sypiam. Wczoraj wrzuciłem na kolacje pieczywo ciemne, polędwice.. i było lepiej. Dzieje sie tak dopiero od tygodnia, gdy wszedłem na tą dietę. Zastanawiam sie czy nie zastąpić Np omletem z płatkami górskimi (choć nie są tez do końca zdrowe). Badania ? Co to są te adaptogeny ? Płatki [...]

Waluś raczej nie jest przy kasie bo kiedys prosi l o pomoc finansowa na forum gdy chcial wyjechac trenowac do Reema.

Ogolnie to powinnes zalozyc swoj temat. Ale suple bez diety nic nie daja dlatego ze pomimo spozywania gainera/bialka mozesz nadac byc na bilansie ujemnym przez co i tak nie bedzie masa szla. A jak sie ma diete to poprostu uzywa sie gainera/bialka gdy jakis posilek wypadnie zeby uzupelnic.

Pani chirurg stwierdziła, że prawdopodobnie od urodzenia, ale nie ma pewności, pod koniec redukcji gdy nosiłem na noc pas neoprenowy, wyszła mi rano mała gulka w pępku, ale nie zawierała jelit tylko resztki tłuszczyku które sie wcisnęły w szczelinę. Ocenę sytuacji nawet z mojej perspektywy utrudnia fakt, że przez lata byłem członkiem ruchu fat as [...]

Raczej nie ma możliwości Ci pomóc przez forum gdy nie wiadomo w czym dokładnie jest problem a przede wszystkim ustalić co jest jego przyczyną.

U mnie pojawiła się lekka gulka(może 3 mm średnicy) w momencie gdy zacząłem wykonywać mostki, bo stwierdziłem ,że jestem słabo rozciągnięty. Po 3 dniach zniknęła, a chirurg po usg stwierdził, że to nie jelito wyszło tylko tłuszczyk.

Przyłączam się do pytania o biceps... mój prawy bic gdy go napne tyłem to jakby go nie było, bo nie ma tej zewnętrznej strony ;-( Próbuje modlitewnika i zobaczymy co z tego będzie.

Lepiej uciekać, nie ma co chojraczyć ;) ... sam uciekałem jak chcieli mnie kroić we dwóch i nie uważam to za skaze na honorze, lepiej uciec gdy zdajesz sobie sprawe z tego, że nie dasz rady niż dostać i stracić co nieco ... ... fakt nie można uciekać całe życie, właśnie po to są sztuki walki, żeby radzić sobie w trudnych sytuacjach, mimo iż czasem [...]