gdy

fryurka fajna:) sogasek;p "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

Chodzi mi o ten ktory pracuje gdy robi sie cwiczenie "motylek" ( te co zlancza siestop i probuje kolanami dotknac ziemi) JAk mozecie to napiszcie mi jakie robic cwiczenie po tym antagonistyczne???????

[...] to tak daje na mase i siłę. Dla początkujących może on być ale też może być dla zaawansowanych podobnie jak każdy inny system treningowy. ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy czy jestem początkujący po takiej przerwie nie wiem ? i czy opłaca mi się robić ten plan zwraacam się [...]

Właśnie tu ma potwierdzenie, że fruktoza omija etap trawienia i się odkłada, gdy jest w nadmiarze :-D a co do pyrasów: wiem, że to mit, że same w sobie są tuczące. Ale 100g ryżu można się zapchać do syta, a jedząc 200g ziemniaków ma się ciągle pustkę w żołądku, stąd uważam, że ziemniaki są tuczące. To samo makaron.

[...] zmniejszenie? Jeśli chcesz zwiększać masę ciała to zadbaj o dietę (wspomniane 2 gramy białka na kg masy ciała) jeśli dieta tego nie zapewnia to dokup odzywkę proteinową, a gdy już ten warunek spełnisz...to wtedy myśl o kreatynie. Stosuje się ją w ilości 5 gram dziennie rano na czczo i 5 gram po treningu. Każdą porcja najlepiej z 70 gramami [...]

[...] na opakowaniu było napisane, ze przed treningiem, ale to mała różnica, bo to witaminki. Kolego, bierz 2 puchy M-staka. King Odin, z jednym się nie zgodzę. Po prostu ja nigdy nie trzymałem diety, a ze pochodze z ubogiej rodziny, to gdy byłem w kadrze narodowej, zgrupowania traktowałem jako możliwość dobrego najedzenia się Jednak uporem i [...]

[...] tym ćwiczeniu łokcie powinny być zawsze ciut wyżej od przedramion. Sztangielki podciagamy mniej wiecej do poziomu klatki piersiowej. Odnośnie aerobów - Panowie minęły czasy gdy kulturysta na masie wyglądał jak świnka. Papaj jest na roztrenowaniu i może bez problemu prezentować swoją muskulatuę bo nie jest przesadnie otłuszczona i cały czas w [...]

W obecnej formie są one Ci niepotrzebne. Jak już masz to BCAA min. 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu. Kreatynę sprzedaj a odżywka białkowa bezpośrednio po treningu ok 30g i ew. gdy będziesz miał braki w diecie.

nie na utwardzenie jest deka i meta po anapolanie, bo gdy konczysz antka deka i omka juz działaja i do tego zaczynasz mete, a omke moze stosowac 1 na tydzien lub dwa tygodnie - to jest takie podtrzymanie. no chyba ze wolisz zamiast omki walna na podtrzymanie winko i propa to tez by było ok.

od kilku lat zawsze podczas treningu pije izotonik lub gdy redukuje fat przed i w czasie treningu l-karnityne w płynie

[...] kiepski rozkład splitu, to bierz FBW. Ewentualnie, jak się uprzesz na split, to zmień rozkład na np. push/pull/legs. A co do FBW-brakuje w nim izolacji na triceps, podczas gdy izolacja na biceps jest...+ Dałbym przysiad w zestawie B na samym początku. A wiosłowanie daj sztangielką jednorącz, albo sztangą. No i przedział nie musi być [...]

[...] znają "wiejski" marketing tego przedsięwzięcia, zamiast merytorycznej dyskusji pojawi się masa zadowolonych z jej uslug:-?:-? Zwrócćie uwagę, że stało się tak zaraz po tym, gdy na sugestię kogoś kto broni tej szkoły KLIKNIJ SPÓJRZ ZASTANÓW SIĘ aby pokazać niedociągnięcia przynajmniej z ostatniego roku pojawił się wpis ZAWYŻANIE OPŁAT STUDENTOM [...]

[...] w ten sposób uczciwości? hahahahaha UOKiK musi interweniować bo studentom każe się płacić za coś co nie powinni płacić i Ty piszesz o uczciwości??? hhahahahah Dlatego nie promujcie jako czegoś wyjątkowego tegp przedsięwzięcia. W mojej opinii to żenujące. Zresztą chętnie zobaczę jak zareagują nauczyciele tej szkoły gdy przeczytają ranking 8-)

"Overeem to faktycznie nie jest typowy striker bo typowi strikerzy mają siłę uderzać dłużej niż 30 sek" gdyby nie miał siły uderzac niz 30 sek to by nie pokonał takich kotów jak Spong czy Saki,on bez soku nie jest sobą niestety Ja pyerdole czy do niektórych nigdy nie dotrze ze K1 to K1 a MMA to MMA i to zupełnie dwa rozne swiaty? Hunt w K-1 tez [...]

Białko 'na noc' - oznacza to że przyjmujemy białko ok. godzinę przed snem. Ma to na celu wprowadzenie aminokwasów do krwi - bo jak wiemy procesy trawienia są 'uśpione' w nocy, a organizm musi się regenerować po cięzkim treningu. Gdy nie ma aminokwasów to praktycznie nie ma z czego naprawiać i nadbudowywać tkanki mięśniowej. Ja lubię dorzucić do [...]

Ale to przeciez stack, a czy wogole jest jakas zasada po jakims czasie bierze się stacki, np CP? czy gdy skonczę cykl na mono (2 z kolei) to moge odrazu na stacka sie przerzucic? A przykładowo jeśli bym teraz zaczął to brac to czy miałoby to wpływ na efekty?

Antoma j/w gdy oduczysz się jedzenia słodonych jogurtów Twoje kubki smakowe zaczą odczuwać dobry smak jogurtów naturalnych

W ogóle przy diecie na masę branie BCAA przed treningiem lub w trakcie, gdy nie trwa on dłużej niż 2-3h to mija się troszkę z celem. Podstawa bezpośrednio po siłce kreatyna+gainer. BCAA jeśli już musisz to tuż przed/w trakcie długiego treningu, ale wiele to raczej nie da. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-18 16:52:25

gdy mam 17 lat ... :) polecili byscie clean ?? :) brałem efke ale nie bardzo kopała

Masowo mięsa w ćwiartkach jest ok 35-40%, bynajmniej tyle zostało w moich biedronkowych po wycięciu skóry, chrząstek i tłuszczu. Gdy pomnożysz cenę ćwiartek przez 3 to już nie wychodzą tak ekonomicznie;).