czas

[...] z silka?? czy mam kb traktowac jako trening cardio? Aktualnie sie redukuje i gdy zaczna sie treningi kb to odpuszcze hiit-a, ktorego teraz robie. W tygodniu bede mial czas na 2 treningi kick boxingu i dwa treningi silowni. Domyslam sie ze tak redukowac to sie mozna, hmmm.. ale czy da sie zrobic mase przy zaledwie dwoch treningach [...]

Witam mam problem z wyborem orbitreka, sprzęt na którym dotychczas ćwiczyłem się zepsuł i nie ma sensu go naprawiać, ponieważ był to stary orbitrek mechaniczny z odzysku "za flache". Ćwiczę już ok 9 miesięcy zaczynałem ze 113kg przy 178cm wzrostu i można powiedzieć, że od tego czasu jestem cały czas na redukcji. W obecnej fazie redukcji ćwiczyłem [...]

[...] (no) a w 3 ziołowych chyba wszystkie te substancje naturalne. Pomóżcie to rozłożyc jakoś bo może to zamocny dla mnie środek a jak sprytnie podziele porcje lub zmienie czas dawkowania to bede sie czuł lepiej. Przy cięciach dawek myslałem o tym żeby np wziąść tylko tabsy z kreatyna zamiast tych 3 ziołowych 2 a z białej i czerownej po pół. [...]

[...] przy okazji plan do oceny mam pytanie czy barki dac we wt. czy pt. jeszcze jedno, kiedys wymyslilem cos takiego, kumpel tego uzywa jakis czas ale dopiero zaczyna przygode z silownia i nie wiem czy to dobre polaczenie a kaptury zadko robie moze teraz zaczne, moze juz bylo cos takiego na forum? kaptury 1) 2s [...]

[...] co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas chciałbym jednak już coś zacząć ćwiczyć. Czy ta wada to tzw. okrągłe plecy? 1. Czy mając taką wadę postawy mogę robić pompki oraz przysiady? O brzuszki nie pytam, bo [...]

[...] chwaliła jego walory , no ale nie ukrywam ze cena nie jest zbyt niska i troche powala , Zona cisnie , mnie troche kusi ale wolałbym opinie od osob z forum niz od sprzedawcy który zarabia na wciskaniu takich gadzetów. Ponoc te nowe licza kcal, makro itp itd no i maksymalnie skracaja czas przygotowywania potraw. Poprosze o wasze opinie - Dzieki

Witam mam 17lat i trenuje już ponad rok mam marne efekty w tym co robię, mimo że cały czas szukam odpowiedzi na moje pytania i próbuje robić tak aby mój progres był jak najlepszy... Lecz nic z tego nie ma ;// Nie szukam trenera personalnego tylko osoby która mogłaby mnie w jakiś sposób poprawić w tym co robię aktualnie. Trochę o mnie: Ćwiczę w [...]

[...] czymś poza laniem kogoś po mordzie i zaczepkami 5 vs 1? myślicie że zamiast staniem pod płotem, w bramach itp zechce się ludziom zająć jakimś hobby naukowym, np chemia, fizyka, biologia, sport itp na masową skalę? tzn że zamiast tracić czas na głupoty zechcą wykorzystać go z pożytkiem dla siebie i innych? tak mnie jakoś naszło na pogadanki

Witam. Ćwiczę 6 miesięcy na fbw 4 dniowym na mase .. Mam tak zwany stop więc chyba czas na inny plan. Czy dobrym wyjsciem bedzie plan poniżej ?? PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - [...]

siema czy cykl dobrze rozpisany? zamierzam od poniedzialku zaczac po masowac do kwietnia/maja ;) na czas obecny 2,2b z jedzenia mam nie potrzebne 5kg vitafit czy dobic z bialka do 3,0b? czy to za duzo juz bedzie? 1-7 meta 30mg ed 1-10 oma 500mg week Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód [...]

[...] sie nad 10 lub 12, prosze o pomoc) -Wyciskanie hantli na ławce głowo do dołu ( tu zastanawiam sie nad 10 lub 12, prosze o pomoc) -Rozpietki na ławce płaskiej, bede co jakis czas zamieniał na rozpietki na bramie ( tu zastanawiam sie nad 10 lub 12, prosze o pomoc) Biceps: - Uginanie ze sztanga 10x3 - Młotki stająć 10x3 - Modlitwenik podchyw 10x3 I [...]

[...] wykonuję ok. 4 serii przysiadów z mniejszym obciążeniem ale za to bardzo głębokich (do końca) i dość wolno. Staram się przy tym zwracać szczególną uwagę na technikę. Ciężar ma mniejsze znaczenie zwłaszcza, że zbyt duże obciążenie mogło by spowodować urazy kolan. Teraz ćwiczę cały czas ta techniką i jestem bardzo zadowolony. Jest za***ista!

Staż treningowy (kulturystyka): rok Waga: 78.5 kg Wzrost: 174 cm Poziom tk tluszczowej: ~10% Cel: zrzucenie ok. 2kg tluszczu, aby zmaksymalizowac widocznosc miesni brzucha Czas: 2 miesiące Witam, Od roku systematycznie i intensywnie trenuje na silowni. Do niedawna stosowalem diete na zwiekszenie masy miesniowej i w 10 miesięcy z 69kg udalo mi sie [...]

[...] od 2 tygodni mono od vitalmaxa razem z Gltaminą i Tauryną + do tego od wczoraj białko TREC ultimate protein 1500g Teraz pytanie Co polecacie na redkcję sadła? ponieważ przez czas noszenia gipsu troche przytyłem Więc co polecacie jakies areobiki albo cos zaznaczam iż niemoge przemęczać z 2 miesiące stopy Mój cel to mniejwiecej stosunkowo nie zbić [...]

Zestaw E-papierosów w którego skład wchodzi: 2 x E-papieros z baterią 1100 mAh - Ładowarka usb - Prześciówka ładowarki na 220v - Liquid 10ml (olejek) - Instrukcja obsługi - Eleganckie pudełko Baterie posiadają blokade 5 x click (zapobiega włączaniu sie w kiszeni) Czas ładowania baterii: 2 godziny Gotowość baterii: do 3 dni Grzałki posiadają 4 [...]

[...] to wszystko w połączeniu z odpowiednią dietą i odpowiedni trening... ewentualnie jeszcze do tego jakieś cardio lub interwały gdzieś dodać? co do samego treningu to jeszcze czas, aby go ułożyć, ale zapewne jeśli chodzi o siłowy to będą to głównie podstawowe ćwiczenia, rozkład tygodniowy: P - siła W - crosfit S - wolne C- siła P - crosfit no [...]

Witam! Słowem wstępu kiedyś trochę ćwiczyłem w domu ,później przestałem.Jakiś czas temu zauważyłem ,że mam wystające łopatki ,postanowiłem coś zdziałać.Jako ,że mam w domu drążek zacząłem się trochę podciągać ,nie jakoś regularnie ale po prostu kiedy mi się przypomni lub obok niego przechodzę to podciągnę się parę razy. Przechodząc do konkretu [...]

[...] oraz lub raczej przede wszystkim ból przy chodzeniu, staniu. Bardzo proszę o jakieś informacje czy można leczyć to w jakiś inny sposób, bo z wizyty u ortopedy zrozumiałem że pomóc mi mogą tylko te zabiegi oraz czas na zaleczenie i czy ten problem będzie nadal powracał co kilka lat, w moim przypadku dzieje się to co około 3 lata. Dziękuję.

[...] Mam 182 cm wzrostu, około 96 kg wagi i dosyć spory już staż na siłowni. Ostatnio moim planem był klasyczny split, ale chciałbym teraz przejść na Push/Pull. Mam aktualnie czas na 3 treningi w tygodniu, dlatego pomyślałem, że połączę push/pull z jednym treningiem FBW. Czytałem różne opinie na ten temat, jedni twierdzą, że Push/Pull na 3 dni [...]

[...] i uzyskałam wymarzoną sylwetkę.( zgubiłam ok. 12 cm w pasie, nie pamiętam, ile wagi) Niestety, po zaprzestaniu ćwiczeń waga dość szybko podskoczyła z nawiązką i cały czas rośnie. Dodam, że nie jem śmieci, no, może okazjonalnie, dbam o białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Zamierzam jeszcze raz podjąć walkę o idealną sylwetkę. Tylko jest [...]