[...] bieganie – najchętniej nie rezygnowałabym z tych trzech treningów tygodniowo, bo bardzo lubię i to mnie odstresowuje. Jednak, tak , jak pisałam wcześniej, mogę tę aktywnośc czasowo ograniczyc dla innych priorytetów. Zostawiłabym jeden dzień w tygodniu, byłaby to przebieżka wolnym tempem jako relaks dla psychiki. Może tak byc ? Trening siłowy – [...]
[...] pracy mam jeszcze więcej, jestem zadowolona ! Firma się rozwija i jest nas na razie mało, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Przez dwa kolejne miesiące nadal będę więcej czasu spędzac w pracy niż w domu, ale postaram się już o w miarę regularne wypiski z treningu i diety. Przez te prawie 6 miesięcy trening był regularny,3 razy w tygodniu, [...]
[...] może kilkunastu; wiem że nie działanie kreatyny w dużym stopniu może być spowodowane brakami w odzywianiu, do tego najczęściej zbyt intensywny trening <za długi czas ćwiczeń, za często, za dużo serii i wysokointensywnych metod treningowych>. Sam w swoim odczuciu należę do takich osób, ktore nie odczuwają spektakularnego działania [...]
czemu w ogole nie zwiekszasz ciezarow? od kilku treningow caly czas 60 na lawce, 125 w martwym... kiedys robiles juz test to caly czas zwiekszales ciezar i chyba lepiej szlo, co?
Do pytania "Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży i okresie połogu" dopisałabym jeszcze jedno - gdy urodzi się dzidzia wiele kobiet kończy ćwiczyć mówiąc, że nie mają czasu. Uważam, że zawsze coś można wygospodarować. 5 tygodni od porodzie wróciłam na siłownie, zostawiąjąc małą z ojcem - i okazało się, że doskonale sobie radzi. Nigdy nie [...]
[...] się na siebie patrzyłam. Teraz.... zupełnie inaczej. Oczywiście skóra nie jest super jędrna i mięśnie na brzuszku też nie wróciły - no ale jestem rozsądna... jeszcze jest czas. Nie wiem jak bym wyglądała bez aktywności fizycznej w czasie ciąży, ale zakładam, że 80 % sukcesu to właśnie ćwiczenia. Obecnie wchodzę w swoje ciuchy sprzed ciąży, [...]
[...] zacznie to juz koniec, a zaczyna sie bo sie mysli ze dziecko sie nie najada. zreszta to nie forum laktacyjne, i nie wazne robisz co uwazasz, ja ze swoimi dziecmi co jakis czas uwazalam ze sie nei najadaja, a syn to lecial po centylach w dol spadajac w 6 miesiecy wagowo z 75 na 25 i to tez bylo prawidlowe bo rosl zupelnie normlanie jak u 2 [...]
[...] trakcie ciąży nie byłam bardzo aktywna, tzn w trakcie ciąży prowadziłam identyczny tryb życia jak przed, kończyłam szkołę itd ale nie ćwiczyłam, ponad rok temu, przez długi czas ćwiczyłam callanetics i moje pytanie to czy powinnam zacząć od takich ćwiczeń jak są tu prezentowane czy mogę od razu zacząć callanetics i która z tych form aktywności [...]
Adi, dzięki za 'ciepłe' słowa. A co do kreatyny... Prawdą jest, że mięśnie wysycają się po pewnym czasie kreatyną i jak już wysycą się w bardzo dużym stopniu, obniżeniu ulega poziom jej transporterów i zdolność mięśni do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance mięśniowej w [...]
[...] na kilogram, chodzi mi o wage, zeby wiedziec ile skoczyla od kreatyny,bo planuje zrobic ladowanie kreta szybkie, a pozniej tylko uzupelniac w minimalnych dawkach, i wzor mniej wiecej jak to zrobic potrzebuje. Jak wiecie to bede wdzieczny za odpowiedz bo sam nie za bardzo mam czas nawet z neta korzystac przez najblizszy czas, a masa tuz tuz :)
[...] komórki trzustki reagują prawidłowo - produkują i uwalniają insulinę. Jednak drastyczne przecukrzenie krwi zagraża zdrowiu i życiu, ponieważ komórki trzustki nie tracą czasu na wytwarzanie i powolne uwalnianie insuliny - rozpadają się i błyskawicznie wyrzucają zmagazynowane zapasy hormonu. Nadmiar glukozy niszczy komórki trzustki, które z [...]
[...] 265-270 W, bieg miał być taki jak wyjdzie bez zakładania tempa na etapie pływackim jedyne nad czym się chciałem skupić to na elementach techniki które trenowałem w ostatnim czasie na basenie oraz na wysokiej dobrej kadencji. Podsumowując wielkiej strategii na ten start nie miałem, nie znałem tras nie wiedziałem na co się szykować. Pogoda na ten [...]
No, no faktycznie. Kariera ładnie się rozwija. Mi IF na dłuższą metę też nie pasowało. Cały czas byłem przejedzony żeby zmieścić się w kaloryczności i nie być na minusie. Ale i tak byłem, bo byłem cały czas wydęty, przejedzony i chciało się rzygać. Na redukcji ekstremalnej może i by się to sprawdziło, ale normalnie nawet po kilku tygodniach cały [...]
do Yang32 - pierwszy to zwykłe zawody, drugi - tak, b. stary film, a ci ludzie którzy tam są dzis mają ok. 70-75 lat i cały czas są aktywni w karate. timing i mobilność cały czas niestamowite, pomimo wieku.
[...] Tak już nawywijałam, ze nawet przestał komentować tylko zaczął coś na yt oglądać... Potem dobiłam na maszynie - i nawet dałam radę obniżyć odciążenie. Na maszynie mam czas pomyśleć o spięciu pleców , zacząć ruch, zrobić dynamikę przy powrocie, pilnować klatki itd. Na drążku to głupieję zupełnie. Czas uleczy? Wiosłowanie nareszcie [...]
[...] nikt nie zmusił. Nagrałam GM bo chciałam się przekonać co do głębokości przy 35kg i chyba jest akceptowalnie. Natomiast odważyłam sie zrobić 40 kg - i chyba jeszcze nie czas. Zresztą nagrałam filmiki - jak ktoś będzie miał opinię czy ten 40 kg jest akceptowalny - to chętnie posłucham. Jedną fajną rzecz wyniosłam na pewno z treningu z [...]
[...] paska z telefonem i jak podniosłam oczy to nagle byłam w tyle. Prawie wszyscy mnie wyprzedzili!!! Myślałam,ze umrę ze wstydu. Żebyście wiedzieli co ja tam sobie myślałam podczas tego 1 km. No i zaczął się wewnętrzny dialog "Przyspiesz", "Nie, leć swoim tempem", "Przecież nie możesz być ostatnia", "Przecież celem nie był czas tylko dobiegniecie [...]
Viki, przepraszam, ale na moje oko czas przy ścianie =czas zmarnowany. Naprawdę jak staniesz chociaż przez chwilę bez podparcia to głupiejesz i żadne zapamiętane "postawy ciała" nie przychodzą Ci do głowy... Tak samo każde przewalone stanie jest porażką, lepiej niedociągnąć i nauczyć się wracać do tyłu. Dzisiaj rano zrobiłam kilka podejść w moim [...]
02.11.2018DT Poszłam z założeniem, ze przecież mam urlop to i mam czas. I oczywiście zapomniałam, ze to nie tylko chodzi o to czy mam czas czy nie, ale też o to,ze jak trening wychodzi ponad godzinę to padam potem na "buzię" - i ani brzucha, ani porządnego rozciągania nie będzie. No i po raz kolejny tak zrobiłam. Przy MC muszę ograniczyć te [...]
[...] ale też i jakie powtórzenia. Dodatkowo chce mi się superserii bo nigdy nic w takim reżimie nie robiłam. 7. Jest zimno wiec biegania na zewnątrz nie ma, ale aeroby czas też trochę na poważniej robić bo chcę wiosną znowu próbować uciec do lasu i na parkrun. 8. Grafik chłopaków sie pomieszał i nie wiem jeszcze co będę ogarniać ja, co [...]
Alhambra-nowe wyzwania
