Panowie i Panie potrzebna pomoc w oganięciu nowego treningu :) Całe życie split , ostatnie 6 tygodni FBW ale czas powrócic do tego co misie lubią najbardziej czyli Split reaktywacja :) Jest tylko mała niedogodność , treningi odbywać się bedą PONIEDZIAŁEK , WTOREK , CZWARTEK , innej mozliwosci nie mam i tu nie ma co dyskutować . Co radzicie ? Bo [...]
Siema, Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Przez ten czas nie stosowałem żadnych spalaczy. Spaliłem 6 kg fatu, na ostatni etap redukcji, jeszcze miesiąc chcę kupić Clenburexin II & Lipo (x) Pack. Co myślicie o takim połączeniu. Druga sprawa jak stosować te suplementy. Pozdro,
Witam serdeczni. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementów. Brałem jakiś czas temu kreatyne vitalmax'a (proszek), lecz przestałem ją brać, gdyż źle się po niej czułem i zamknięto siłownie. Obecnie w miarę możliwości ćwiczę w domu i w niedługim czasie mam zamiar iść znowu na siłownie, ale nie wiem jakie suplementy kupić. Czy taki zestaw nadałby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem. Mam 18 lat 192cm wzrostu i 63kg wagi. Wpieprzam jak głupi prawie cały czas(na 8 godz w szkole biore 8 kromek chleba), niecwicze na siłowni, tylko gram w pilke nozna. Ów problem polega na tym ze nie moge przybrac na masie ciała i wagi, moze tutaj cos doradzicie bo nigdzie nic nie moge znalezc, a jak juz cos jest to jest [...]
Witam mam taki problem. kiedyś cisłem na płaskiej 100 kg obecnie mój maks to 90 kg. przy wadze około 78kg. Miałby ktoś czas i byłby ktoś tak miły i ułożył mi trening na siłe? byłbym bardzo wdzięczny bo o treningu siłowym raczej nie mam pojęcia. I jeszcze mam takie pytanie (wiem że wróżką nikt nie jest) jest taka możliwość (realna) aby przez około [...]
[...] atrakcyjny w oczach mojej kobiety choc mi tego nie mowi. Potrzebuje wskazowek na temat jak szybko zrzucic zimowa opone. Moim celem jest zejsc ponizej 90kg w jak najszynszym czasie. Nie chodzi mi o budowanie masy miesniowej. Studiuje i pracuje wiec czas na cwiczenia mam tylko wieczorem. Szukam pomocy u osob ktore pomoga mi ulozyc odpowiedni plan [...]
[...] te 3 tyg kolesiowi urósł mega brzuch i chciałbym mu pomóc. Pracuje fizycznie (cieżka robota) dziennie 12H i dużo zje, ale to mogło by jeszcze oblecieć. Problem w tym że potrzebuje on duzo cukru który cały czas był w wódce, i dlatego w samej pracy wpieprza około 8 lodów. Pomożcie co mu doradzić zamiast tych lodów. może baton energetyczny 1-2 ??
Witam :) Wiec nie ma mnie w Polsce przebywam w innym kraju i spedze tu jakos rok czasu i zapisalem sie juz na silownie ;) chodze juz jakis czas i pogadalem z gosciem od silowni jaka odzywke kupic na poczatek na przytycie itd wiec doradzil mi AMINO 2002(diete tez mam) i teraz po obiedzie wziolem wlasnie sobie 3 tabletki i mam to co wczoraj czyli ze [...]
[...] przerwa... rano 5+6 jajek + kromki,lub normalnie paczka ryzu/makaronu z np kotletem// potem praca// przerwa to drugi podobny obiad//praca dom.. przez ta robote waga caly czas spada... sprawa tez jest taka ze podobno cialo nie moze wpojic wiecej bialek niz tam 40 na raz.. przez 8h moge zjesc tylko 1 posilek wiec troche slabo.... moze macie [...]
[...] 3s Wznosy na rzymskiej 3s Brzuch 3s Śro - Sprinty/ rest Czw - Push 2 Przysiad 4x8 WL 4x10 OHP 3x8-10 Skull crushers 3 serie Pia - Pull2 MC sumo 4x8-10 Uginanie leżąc 3x10-15 Podciaganie podchwytem 5 seri Wiosło nachwyt 4 x10-12 Brzuch 3s Sob - Sprinty Nie - Rest Prosze o ocenę planu. Celem jest masa. Dieta dopieta, teraz czas na plan treningowy
[...] ciągnie mnie do przodu (garbie się) mam 17lat, 182 wzrostu i ważę 74kg ćwiczę od 1,5 roku z przerwą od maja do września bieżącego plan zmieniam co około 3 miesiące lecz cały czas na masę, zmieniam tylko ćwiczenia dla urozmaicenia i serie ... Z dietą jest różnie nie mam tak że 100g czy 200g czegoś tam tylko staram się rano coś pożywnego zjeść i [...]
[...] uboczne,pokazalem opisy i artykuły,tłumaczylem ze to nie dla kobiet,ale sie uparła i tyle.i tak spróbuje.ale nic.bardziej chodzi mi o odpowiedz na pytanie czy clen wpłynie w jakis sposób na dzialanie tabletek anty???przestana działac czy to nie ma pływu???nie chcialbym miec niemilej niespodzianki za jakis czas!!! odpowie ktos na to pytanie ???
Witam, Od mniej więcej roku borykam się z problemem bicepsów. A mianowicie od przez ten czas moje bicepsy praktycznie w ogóle się nie powiększyły. Nadal 31 cm i nic więcej. Ćwicze 1x w tyg. biceps (pon) i staram się zmieniać trening co 1-2 miesiące tzn. zmieniam ćwiczenia, ilość serii itp. Chodzi mi o to żeby bicepsy stały się wyższe. Reszta [...]
Mam 17 lat czas żeby schudnąć. Ważę ok. 80kg przy wzroście ~175 cm (piszę z pamięci). Nie wiem czy kupić bieżnię i biegać w domu czy jeździć na rowerze po dworzu. Co da lepsze i szybciej zauważalne efekty? Czytałem, że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące [...]
juz raz był moj temacik ale odpowiedz zadnej konkretnej wiec pisze po raz drugi....jakis spory czas temu robiłem kyracyjke z 12 omki brałem 2ml c7d, 4 dni po ostatnim strzale wziełem PREGNYL, nastepnie 6 dni po ostatnim strzale z pregnylu zaczełm brac decke i sustanon c7d 1ml decki i 1ml sustanonu ...dzis jestem po 5 strzale i waga stoi w miejscu [...]
[...] rozciąganie, bieganie,kopnięcia to wszystko dosyć intensywnie) i codziennie przed tymi treningami biorę bcaa 7g mieszam z 0,7l wody i pije na 5 min przed i cały czas popijam w trakcie treningu. 1. Czy waszym zdaniem tak może być czy to bcaa przed aerobami to dobry pomnysł? Po treningach zarówno z obciążeniem jak i aerobami jem zaraz [...]
Od tygodnia jestem na cyklu KA i od tego czasu odczuwam prawie cały czas okropny głód. Już godzinę po obfitym obiedzie mógłbym zjeść drugi . Jestem ektoformikiem i mam dietę około 800 kcal ponad zapotrzebowanie. Problem tkwi w tym, że nie mam czasu co godzinę siedzieć przy misce. Moje pytanie jest takie czy zwiększyło się zapotzrebowanie organizmu [...]
W następnym tygodniu wyjeżdżam za granicę na 6 dni. Niestety, przez ten czas będę miał zapewniony tylko 1 pełnowartościowy posiłek dziennie. Moje pytanie jakie produkty zabrać ze sobą, żeby się nie zepsuły, i stworzyły dobre ( pod względem zawartości białka i węglowodanów) posiłki. Nie chce wydać majątku na jedzenie w jakiś restauracjach Na [...]
Witam ponownie. Od nastepnego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię w ramach wf 2x w tygodniu. Jestem cały czas na redukcji, no i proszę Was o porady, co do planu ćwiczeń. Aktualnie biegam 4 razy w tygodniu średnio po 4km( na stadionie) + zacząłem z nudów a6w. Siłownię mam na pewno we wtorki, a drugi dzień pewnie wezme w piątek. Niestety na [...]
Witam, ćwiczę już jakiś czas ale przed wakacjami postanowiłem odpocząć i przestałem ćwiczyć, po wakacjach chciałem zobaczyć jak tam moje ciało, oglądnąłem się i zauważyłem, że ogólnie mięśnie mi jakoś podrosły mimo, że w wakacje nie ćwiczyłem a co najwyżej chodziłem czasami nad jezioro. Chciał bym wiedzieć czy po dłuższym odpoczynku mięśnie jakoś [...]
