czas

[...] 2 ponieważ z każdym cyklem tak samo mocno szokujemy organizm i nie ma stagnacji. Ciężko mi stwierdzić który sposób jest zdrowszy. Na mój rozum off jest bardzo dobry ale podczas cyklów musiałyby iść większe dawki żeby efekt był taki sam jak cały czas ON. Jeśli natomiast teoria którą słyszałem jest prawdziwa to w ogóle się nie opłaca być cały [...]

[...] na siłownii Śniadanie: -1 jajko gotowane, 2 kromki pieczywa Wasa i na to po plasterku sera Gouda albo szynki z indyka RAZEM: ok. 310 kcal, 22b/13ww/17tł Śniadanie II (czasami nie zdąrzę zjeśc i pomijam): -twarożek wiejski(wkrajam do niego szczypiorek i czasami pomidor czy też rzodkiewkę i przyprawiam) i do tego 2 kromki Wasa po plasterku [...]

[...] , ale za dużo zaczełem chudnąć (79kg) i przez to przestałem biegać i miałem sie skupić tylko na siłowni , niestety pojawiły sie zmiany w mojej pracy i musiałem na jakiś czas z tego zrezygnować .Obecnie już mogę trenować bo pracy jest już ok . jak dobrać dni treningowe na 12 h zmiany w robocie : czyli 2 dni roboty i dwa dni wolnego przy [...]

[...] EDIT: Niwix, ja pucuje, sortuje i wklejam pierwszy mikrocykl. Dieta jest ,wszystko jest. Musze to przeorganizowac, wkleic, ponegocjujemy troche i bedzie ok. W tym czasie mozesz sie przedstawic naszemu grono, wytlumaczyc jaki masz cel, jaki czas i jakie problemy. EDIT2: Niwix zasnal skonany, przeczuwajac co bedzie sie z nim dzialo [...]

[...] nie bardzo potrafię wcisnąć/nie mam ochoty/nie mam apetytu. Nieraz kończy się w ten sposób, że po pracy nie jem absolutnie nic i głoduję bezsilny aż do rana. Od dłuższego czasu mam już tego serdecznie dość, niejednokrotnie zmagam się ze zgagą, która nie pali mnie w gardle tylko w przełyku na wysokości mostka oraz w brzuchu, trzyma mnie tak [...]

Witam wszystkich :) Podczytuje to forum od jakiegoś czasu i muszę napisać, że zmieniło ono moje podejście do ćwiczeń i diety o 180 stopni. Tydzień temu postanowiłam wziąć się za siebie porządnie i mimo, że mówię, to już od wielu lat, po czym po trzech dniach kupuje lody i czekoladę, teraz się zaparłam. Krótko o mnie: chude dziecko, któremu [...]

Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]

[...] nie I moj problem polega na tym że nie do konca wiem jakim torem podąrzać , czy robic redukcję czy masę (bo i jedno i drugie w zasadzie u mnie kuleje) . Dotychczas mialem takie podejscie - że starałem sie cwiczyc regularnie , jeśc w miare zdrowo ale tez bez przesady bo kulturystą byc nie chce (wiec raz na tydzien pozwalałem sobie [...]

[...] wytrzymałosciowych jakim jest np. pływanie. Tussipect poleciła mi dosyc doświadczona osoba dobrze pływająca, uznała ona że po wypiciu połowy syropku mozna poprawic czasy ok. 2 sekundy na 50 metrów stylem dowolnym. A wiec wypiłem połowe syropu jakies 2 minuty przed startem, popłynąłem i... dupa. Czas taki sam, a ja nic nie odczułem. Czy [...]

jakis czas temu rozpoczalem odchudzanie i jedno mnie niepokoi. Nie jem za duzo a caly czas tyje. Biore thermo speed extreme,3 razy w tygodniu trening ABS, w wolne dni masa brzuszkow i aerobow i niedziela wolna. dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7-8 1kaps thermala, 3 jajka, 3 kromki chleba raz pszennego raz ciemnego, maslo w szkole 10-11 4 kromki [...]

[...] tytuł Mistrza Europy, pierwszy (jak dotąd jedyny) dla wagi ciężkiej. Nasi hokeiści odnieśli właśnie w Spodku historyczne zwycięstwo nad drużyną Związku Radzieckiego, podczas Mistrzostw Świata w 1976 roku. W Katowicach, w Spodku walczyli też Polacy w boksie zawodowym. Rok 2007 to słynna walka Andrzeja Gołoty z Jeremy Batesem, zakończona [...]

[...] basen z kompleksem treningowym i chciałbym zmienić nawyki i wziąć się za siebie. Mogę uczęszczać tam max. 1,5 godziny wieczorami. Podpowie mi ktoś jak zagospodarować ten czas na efektywny trening? Nie chcę być sportowcem, ale pragnę odzyskać sprawność i schudnąć, co na pewno pomoże mi odzyskać zdrowie. Nie wiem jak zagospodarować ten czas [...]

Witam mam taki problem otow: od pewnego czasu jestem na diecie redukujacej tluszcz.Oczywiscie nie glodze sie itd:)Caly czas jestem najedzony, tylko jest pewiem calkiem spory problem: JESTEM CALY CZAS BARDZO SENNY, moglbym spac godzinami.Nie wiem czego to jest wina.Pierwsza rzecz jaka mi przyszla na mysl to moze spadek cukru w organizmie??Teraz [...]

Witam, Przygode z silownia rozpoczolem jakies 10 lat temu. Treningi na poczatku bardzo intensywne, cel niski bf itp. Z wiekiem, rozpoczeciem swojego interesu itp, brakiem czasu treningi staly sie dosc nie regularne. Forma teraz tez "srednia". Zainteresowanie silownia spada, ale nie chce rezygnowac z treningow na silowni calkowicie. Jakis czas temu [...]

[...] więcej ) pępek-96cm pas-92cm udo(w najszerszej części)-65cm biceps (z rana)-40,5) Waga-91 kg Wyciskanie na płaskiej-105 kg Wzrost 179 cm... Zaczałem pisać ten post w czasie cyklu Spożywanie odżywek: -Hmb od początku cyklu 3 razy dziennie po 1 ml w dni nietreningowe,w dni treningowe 1ml-1,5ml po treningu,1ml (zaznaczam iż stosuje HMB jako [...]

[...] pracy w zaj**istym humorze po porannym treningu :) Oczywiście wiem, że może tak nagle będzie ciężko więc planuje przestawić treningi w domu. Nie trenuje, że pilnuje się ściśle grafiku, ale czas zmienić to. Dni treningowe to Poniedziałek Środa Piątek a w weekend to czas na parę pompek i odpoczynek. Mój cel to masa i siła. waga skacze 78 + / -

[...] - 0g cukru!! - T-shirt Gratis Jesteś zfrustrowany faktem, że trenujesz już tak długo i nie widać efektów? Wylewasz na treningu krew i pot, doznajesz bólu i nadal nic? Może czas to w końcu zmienić? Nowoczesna formuła potreningowa zawarta w IRON RECOVER spowoduje, że Twoje mięśnie, niszczone podczas ciężkich treningów odbudują się o wiele większe [...]

Mam pewien problem, mianowicie, swego czasu schudłem aż miło. Potem przyszedł czas budowy masy i siły mięśni. Wiadomo je się więcej to i się tyje ( wprawdzie udało mi się to w znaczącym stopniu ograniczyć) i tu pojawia się mój problem. Mianowicie od jakiegoś czasu mocno wypchneło mi brzuch do przodu. Nie chodzi o tłuszcz, bo ten choć jest to nie [...]

[...] 8. Półprzysiady ze sztanga na barkach 9. Przysiady wykroczne 10. Skłony tułowia w leżeniu przodem 11. Skakanka (conajmniej 1000 podskoków) Przerwy między seriami 30s-1min, czas wykonywania jednego ćwiczenia 30s. Plan jest 4 tygodniowy. Co tydzień mam zamiar zmiejszać długość przerwy i zwiększać czas wykonywania ćwiczenia. Ciężar stały. Oceniać [...]

Witam Prosiłbym o ewentualne poprawki odnośnie ćwiczeń oraz ich dobranie jak i serii. Na razie przez pewien czas nie mam innej możliwości ćwiczenia wiec na ten czas zrobiłbym sobie jakies pozyteczne FBW :) Hantel mam każdy po około 18 kg, jak dla mnie na razie to wystarczająco a zatem może coś takiego : nogi: przysiady z hantlami / czy może [...]