czas

[...] a co dopiero jak doliczałem do tego koszt za piwo to się za łeb łapałem ile na to idzie. W centrum ceny są olbrzymie. Żeby nie było - nie robię tak non stop, ale czasami...hehe %-) Zresztą przez jakiś czas robiłem na kasie i jak liczyłem to wszystko co ludzie kupowali - totalne pierdoły na max 2 dni typu serki itp. i wychodziło za to [...]

Solaros extra forma, chciałbym tak kiedyś wyglądać. To kiedy Ty jesz te wszystkie "frykasy"? Dziennie, jako cheat co jakiś czas czy masz rotację węglowodanów i ładowanie?

Jeden z najlepszych dziennikow jaki kiedykolwiek czytalem , a czytam nie tylko polskie ,transformacja autora po zmianie podejscia do zywienia niesamowita, caly czas sledze z ukrycia , podpatruje , dziei temu zminilem podejscie do diety , jeszcze nie na taka skale jak Solaros ale krok po kroku , reasumujac , kurczaka z ryzem nie jem juz 6 miesiecy [...]

[...] zrzucamy kcal z wegli no zalozmy te 50g, wrzucamy w fat mamy 170/375/105 przestalo podlewac woda, nabicie zostalo, masa idzie jest fajnie, waga poszla, robi sie zastoj czas dodac kalorii i teraz no podbijamy te 100-200kcal i teraz podbic to calosciowo? Czy w sam fat? no bo patrzac przeciez przy 425g fatu zalewalo woda to jak teraz dodamy [...]

[...] Jak wejdziesz na niego za wczesnie nigdy nie przekroczysz jakiejs tam granicy, ok zrobisz wszystko szybciej jak ludzie ktorszy zaczynaja wtedy co Ty, ale jakas granica ktora dla nich bedzie osiagalna dla Ciebie bedzie nie do przeskoczenia. Moze sol czuje ze jego naturalne mozliwosci nie zostaly wyczerpane, bo jak widzicie leci caly czas progres

Po części na pewno tak. To jest kolejny powód aby jeść WSZYSTKO. W zdrowych ilościach. Układ trawienny caly czas ma styczność z jakims produktem. Choć nie wiem co na to nauka.Czy jak się ma jakieś predyspozycje do alergii czy prewencyjnie można je minimalizować jedząc śladowe ilości jakiś produktów (które zawierają ten alergen). Czy jakieś bro [...]

ja tez tak mam ze nawet jak sie konkretnie zaladuje to nabicia zero , dopiero potrafi wychodzic 2 dni później ale też przez ten czas nie mogę zmniejszać znacnzie kaloryczności bo wypłaszczy, a jak juz zacznie nabijac to i woda podchodzi. Jedynie jak dałem slinu i sie załadowałem to mnie coś tam nabiło a po 1-2h to juz konkret bylo

cały czas czyściutko i z forma do przodu

[...] nie o Tobie .Tylko ogólnie. Wiadomo że jak się ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po drugie trening. Tu też jest duże pole do [...]

Przyjdzie czas ze yebnie sie w głowę i powie ze nie bylo warto :-) . Alr wszyscy chyba musza przezyc to i odczuc na wlasnej skorze ze zjedzac ryz i kurczaka dostarcza to samo co jedzac kielbase i chleb :-) Święte słowa, ja na szczęście już się "palnąłem w łeb", zmieniłem podejście na bardziej instynktowne i myślę, że formę życia mam (oczywiście [...]

Widac ze idzie caly czas w dobrym kierunku

sol wrzucałeś jakiś czas temu stronę z promocjami na batony możesz jeszcze raz ja zapodać ?

[...] Ale faktycznie nie zjadliwe. Albo jeść papier udając że to parówki. Parówka musi mieć trochę fatu. Jak każdy wyrob mięsny. W innym wypadku jest Nie zjadliwe. Tak samo jak nabiał. Jak jeszcze jogurt low Fat i twaróg jest zjadliwe tak już mleko 0% czy ser żółty nie za bardzo. No spoko można zjeść. Raz czy dwa czy raz na jakiś czas. Ale na stałe?

[...] czuje sie uwolniony od nalogu bycia na diecie. Makro licze w glowie, moze zaraz poleci jakis hate, ale nie licze tluszczy. Pilnuje zeby bylo ich mniej jak 100g dziennie, czasem wpada 30 czasem wpada 100, tak sobiue wymyslilem, wiem ze powoduje to skoki kalorycznosci, ale who cares? Nie jestem kulturysta, jak bede mial BF 10%, bede sie martwil [...]

[...] Tak, dobrze to napisałeś, solaros :). I dobra metoda i jej właściwe użycie do swoich potrzeb są jednakowo ważne, inaczej nici z efektów. Wydaje mi się, że niepotrzebnie czasem ktoś sięga szybko po trudne metody, zamiast wybrać najprostszą, najprzyjemniejszą i tylko poświęcić odpowiednio długi czas i odpowiednio dużo uwagi na dopracowanie jej [...]

[...] Cb. Skąd pewność że HCLF jest zły dla Ciebie ? Odkąd śledzę dziennik to chyba nigdy tego nie próbowałeś od momentu kiedy zrobiłeś tę pierwszą porządną redukcję i trzymasz BF nisko praktycznie cały czas od kilku lat... Argument że paleta produktów się zmniejsza przy takim protokole rozumiem stąd napisałem o "miłości" do tych tłustych rzeczy ;)

[...] przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza aktywnością jaka istniec może. Ale jest ten hormon. I jeśli nie przesadzamy - bo mowa cały czas o cardio robionym w nadmiarze, nie 2 czy 3 sesje w tygodniu po 30min - to wszytsko jest ok. Sytuacja się zmienia gdy taki Patlyk 100% natural, myśli sobie że dzięki [...]

[...] Jak skonczylem z pracami typowo mocno fizycznymi to zaczałem isę bawić z cardio i czuje się dobrze , w tym roku po każdym trneingu praktycznie sobie robie 20-35 minut czasami jak mi sie nudzi i jest co ogladac na yt to robie więcej. Czasami jadę na siłownie sobie pokręcić cardio specjalnie, albo tak jak wczoraj 20minut skakanki w domu, bo [...]

Sol cały czas leci jakaś odmiana treningu wg. Chhristiana?

[...] U MNIE RAZ NA JAKIŚ CZAS FATNITE? Na pewno o nie po to aby sobie pojeść! Choć ja nie 3 ma diety low Fat. Mam maxymalnie 4 tygodnie w cyklu przygotowań. Gdzie i tak wówczas wpada dzień wysokiego spożycia tłuszczy raz na tydzień czy dwa. Kończąc na profilu lipidowym. Libido to taka wisienka na torcie. Jak komuś libido nie potrzebne to nawet [...]