[...] ulożylam wspólnie z wami a waga jak byla 82 tak jest 82 :( Przyznaje sie ze robilam sobie małe odstepstwa od diety.. ale rowerek 5xtydzień (0,5h) i długie spacery były caly czas, wiec dlaczego nie schudlam chociaz 2 kg? :( Jedyna różnica w mojej sylwetce jaka zauwazylam to to ze ogolnie wszystko "stwardniało".. jednak szkoda ze nie widac tego [...]
Witam kiedys w młodosci dokładnie miedzy 10-15 rokiem życia grałem dużo w piłke nożną. Przestałem z różnych powodów albo nie było czasu albo szkoła itd. Przyjmijmy że mam talent chociaz zawsze brakowało mi wiary w siebie, teraz jest inaczej, wiem że jeśli dałbym z siebie wszystko to w ciągu dwóch lat mógłbym dojść do formy przeciętnie grającego [...]
Mam problem z plecami przy wiosłowaniu wcale ich nie czuje. Co robie źle? Czy mały ciezar, technika, napinanie? Caly czas staram sie technike ulepszac, oglądam filmiki jak to robić, ale wcale nie czuje zeby mi sie te pelcy napinały przy cwiczeniu. I drugi problem z barkami. Takie cwiczenia jak wyciskania hantlami czy sztangą wcale nie pobudzają [...]
[...] ze jest ona podstawa, ze bez niej nic sie nie osiagnie. Mi jak narazie i bez diety udalo sie sporo osiagnac, ale od niedawna zaczelem sie zastanawiac czy nie nadszedl czas na to zebym ja zaczol stosowac. A moje pytanie jest nastepujace, jak bardzo duza role odgrywa dieta w rozwoju miesni, czy faktycznie jest ona tak wazna i czy na niej [...]
[...] poradzić się was co sobie kupić na zrzucenie brzucha: HMB, L-Karnityna, Błonnik czy coś innego? Ćwiczę już od czerwca 2009 roku z bardzo fajnym rezultatem ponieważ przez ten czas zgubiłem 9 cm w pasie. Mam obecnie 95cm w ubiegłe wakacje miałem 104 cm :) niestety piwko grill te sprawy. Biegam oraz ćwiczę w domu wszystko razem z pasem na brzuchu. [...]
Witam. Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam [...]
[...] mi ktos odpowiedzial ok zaczne od sprawy mojego kolegi bo postatnio duzo na ten temat gadalismy miedzy kolegami, mam kolege ktory od podobno bardzo dawna ma pod oczami caly czas lekkie fioletowe plamy wychodzace jakby z spod skory zaczynaja sie od koncika lezkowego tak gdzies do polowy oka zastanawialismy sie co to moze byc czy moze mu brakuje [...]
[...] jak na trening techniczny i sparingi i jeszcze jedno czy 3 albo 4 dni przed zawodami moge sobie więcej pojeździć na rowerze i nie robić naprzykłąd treningu nug bo cały czas trenuje na przemina nogi jeden dzien ręce 2 czy mozna sobie zrobić jeden dzień treningiem kondycyjnym np zastapić trening nug jazdą na rowerze jeżdże około 20 [...]
[...] Gostynia. I czy w ogóle mam szanse przebicia się z takim wzrostem. Wiem, że będę musiała bardzo długo trenować, żeby było widać jakieś rezultaty, ale nie przejmuję się tym. Chcę żeby siatkówka była całym moim życiem. Nie wiem czy mi się uda, ale nie zamierzam się poddawać za łatwo. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za poświęcony mi czas ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na podopiecznego do trenera ITE , chcemy temat zamknąć szybko najlepiej w ciągu 24h wiec radze nie czekać, w przypadku braku odpowiedniego kandydata przeciągniemy troche czas zgloszen w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód [...]
[...] isc do lekarza. moj problem wyglada nastepujaco. czesto w nocy ( w dzien sie jeszcze nie zdarzylo) budzi mnie straszny bol penisa a wlasciwie takie jakby pieczenie w srodku, penis caly czas stoi i jest twardy... dzisiaj np mi sie to zrobilo o 3 godzinie i nadal boli:( jak tos to mial albo cos wie na ten temat to prosze o pomoc. z gory dziekuje
Witam. Po dluzszej przerwie powracam do cwiczen. Cel masa. Wiek 26 lat Wzrost 180cm Waga 67kg Zawsze mialem problem z nabraniem masy. Jakis czas temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem 65kg. Doszedlem do 70kg ale niestety pozniej ialem przerwe w treningach. Teraz idzie zima i chcial bym znow zaczac masowke. Trening FBW 3 razy w tygodniu, 3 zestawy [...]
Witam, Mam 27 lat na siłowni trenuję już dość długo,(z przerwami) kiedyś jakieś odżywki itd. Teraz od roku trenuję systematycznie 3x w tyg, ale waga trzyma się cały czas 83-87 kg wzrost 187cm. W sumie nawet jak zrobię przerwę ważę tyle samo i wyglądam podobnie, jedynie nie mam tak z pompowanych mięśni gdy trenuje. Moja dieta: 5:45- 60gpłatków [...]
[...] 178 i waze 74 kg wiec nie mam wielkiej nadwagi niemniej jednak nie moge sie pozbyc tkanki ktora przyslania miesnie brzucha wiec cwiczenie ich nie wiele mi daje. Jaki jest czas uzywania l karnityny jakie sa potrzebne ilosci czy w polaczeniu z fat burner ? byc moze za szybko zaniechalem dalszego stosowania ? po jakim czasie mozna liczyc na [...]
Czy któs mi doradzi jak spalić tłuszczyk i nabrac mięsni? Czas sie nie liczy(najlepiej jak najszybciej), licze na efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : uprawiam(Piłka nożna) Dostęp [...]
[...] jogurt naturalny) posiłek przed treningiem pierś z kurczaka (indyka) 150 g, ryż (makaron), warzywa, oliwa po treningu pierś z kurczaka 100 g, ryż, warzywa, oliwa 5 posiłek twaróg chudy 150g z bananem (ewnetualnie winogrona raz na jakiś czas) kolacja: tuńczyk z jajkiem / ewentualnie serek ze szczypiorkiem/ ewentualnie makrela sałatka z warzyw
Jakiś czas temu znalazłem w Kauflandzie taki oto produkt: Co o tym sądzicie? Skład wygląda całkiem nieźle. Moim zdaniem bije na łeb wszystkie inne produkty typu musli. Chyba jedyny produkt, który nie ma w składzie cukru! Skład: Żyto (41%), pszenica (21%), płatki owsiane (10%), kasza jęczmienna (10%), otręby pszenne, błonnik: inulina (5%), ziarno [...]
[...] jak wygląda libido przy trenbolonie? Czy propionat da rade, żeby nie było rozczarowania?). Na suscie był kozak. Z suplementów brałbym taurynę, witaminę b7 oraz b6. HCG w trakcie cyklu co jakiś czas. Osłonki na żołądek i wątrobę również. Czy coś moglibyście mi doradzić w zmianie? Jestem początkującym, zacząłem niedawno ;) Dzięki bardzo :)
Witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję, że nie nie zlinczujecie :) Mam pytanie - jakiś czas temu postanowiłem zmienić swój wygląd (25 lat, 176 cm, 30%BF, 36% tkanki mięśniowej, waga 81 kg, tak to się "prezentowało" na starcie). Rozpisałem sobie dietę (1800 kcal, ok. 150 g białka, 145 g węglowodanów i 60 g tłuszczów), [...]
[...] podchodze do powaznego treningu. Tym razem trenuje cyklicznie od okolo 2 miesiecy. Efekty mam slabe, dlatego postanowilem zastosowac diete, sa wakacje, wiec bede mial na to czas. Waze niecale 60kg, wzrost 178cm, hardgainer, 20lat. 9.00 100 gram platkow ryzowych (takie platki robione z ryzu, zalewane wrzatkiem jak owsianka, sa to wegle proste - [...]
