[...] myslelismy ze to przez cwiczenia na brzuch ktore zaprzestalismy...jednak poprawy nie bylo...prawdopodobnie cos naciagnelismy lub wyrwalismy ;D / przez jakis czas podczas sklonu tlowia wewnatrz bylo czuc cos jakby obcego , oderwanego , odchodzacego od reszty...na szczescie stan ten troche minal...co nam jest ? jak to leczyc ? [...]
[...] tj. obiżenie cholestrolu, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy mimo to co jakiś czas wstrzymywać suplementację a jeśli tak to dlaczego? I jeszcze drugie pytanie, które chciał bym zadać to czy jeślui stosuje jednocześnie nasiona kozieradki w kaspsułkach [...]
witajcie jakis czas temu wazylem jakies 125 kg niestety albo stety zachorowalem i wycieto mi czesc jeli i żołądka przez co teraz mam znacznie mniejsza wchlanialnosc i waze obecnie 85kg (spadek 40kg w 4 miesiace) wage juz mam stabilna.. ale no wlasnie ale po pierwsze mam nadmiary skory na bicepsach kilka centymetrow zwisu i klatka jak u 16latki:P [...]
[...] a zastaly mi z 3 tygodnie. To przez to, że pierwsze 2 tygodnie brałem 5 tabsów rano codziennie tzn robiłem ten tzw cykl nasycenia, gdyż tak mi polecono. Później już caly czas brałem aż do teraz 10 gr w dt i 5 gr w dnt. I teraz pytanie czy mam dokupić te 90 tabletek jeszcze, żeby dokończyć cykl 2 miesięcy, czy jak na 1 raz 360 tabletek to [...]
Witam, czas na zmianę i padło na PUSH-PULL 4x tyg. Ulozylem coś takiego, co o tym sądzicie? Proszę zwróćcie uwagę na ilość serii oraz jak i dobór ćwiczeń. Dzięki ;-) Push1 - Pull1- W- Push2 - Pull2 - W - W PUSH1 1. przysiad tył 5s 2. wykroki z hantlami 3x8 3. wyciskanie poziomo hantli 5s 4. Wycisk hantli skos dodatni supinacja 5s 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 tyg, efekty są zauważalne. Teraz do was pytanie czy zmieniać Plan czy dodać do tego jeszcze jeden zestaw i zmieniać co drugi dzień ćwiczeń, a może jechać tym planem cały czas? Nie mam zbyt dużo sprzętu, aktualnie mam zamiar dokupić, Trening zajmuje mi ok 1h 10min. Ćwiczę co drugi dzień, brzuch robie 1/2x w tyg, w dnt biegałem lecz ok. 1tydz. [...]
[...] bądź 2 miesiące temu) zacząłem uprawiać bieganie, celem poprawy swojego samopoczucia, jak i kondycji fizycznej. Takie ćwiczenie robiłem codziennie po 30-40min. Przez ten czas zdążyłem zrzucić trochę niepotrzebnego "balastu", co dla mnie jest już wielkim osiągnięciem. Dodam także, że jeszcze do tej pory nie miałem do czynienia z uprawianiem [...]
witam, jakie zrobić badanie krwi, bo mam podkrążone oczy już jakiś czas. przeczytałem tutaj, że nerki i wątroba. czyli jeszcze jakieś ogólnie bym zrobił było by tak: nerki - mocz, kreatynina wątroba - alat aspat bilirubina ggtp lipidy - cholesterol ldl i hdl, trojglicerydy no i morfologia. tarczyce też zrobić? ft3 i tsh? i jeszcze jedno pytanie [...]
Witam. Dietę stosowałem narazie przez krótki czas, teraz niestety nie mam czasu i nie ma jak jej stosować gdyż na uczelni spędzam 3/4 dnia. Teraz zaczyna się sesja i kończe z zajęciami więc będę mógł znowu ją stosować. I tu nasuwa mi sie pytanie... wklejalem wczesniej tutaj diete i nie bylo zadnych zastrzezen, ale wole jednak spytac. Ogólnie : [...]
[...] są wskazane okołotreningowo, ale mi jest najwygodniej brać do 1 posiłku większość witamin, zależy mi, żeby brać selen do tego posiłku. Czy powinnam jednak przerzucić go na czas "nieokołotreningowy"? To samo pytanie odnośnie adaptogenów, z racji, że nie mogę brać stymulantów, a czasem potrzebuję jakiejś przedtreningówki, lubię sobie zapodać mix [...]
Witam! Jakiś czas temu pytałem już was o kwalifikacje dotyczące instruktora samoobrony i założenia własnej firmy ochroniarskiej chciałbym jeszcze was zapytać o zdanie na temat pracy w ochronie,w normalnej agencji ochrony,często widze gości co sobie śmigają autem pod bronią np. po sklepach i zbierają $$,jeśli mogę zapytać to ile tacy zarabiają,ile [...]
[...] Od czterech miesięcy nie trenuje wogole na siłowni, sporadycznie jakies pompki, podciąganie, a to ze względu to ze pracowałem ciezko fizycznie i po prostu nie mialem czasu ani sily na trening. Byłem u lekarza w związku z moją wada postawy, pytalem sie go o to jakie cwiczenia moge wykonywac, no wiadomka, zadnych ktore by obciazaly [...]
Witam, 8 miesiecy juz nie cwiczylem, bo mialem w tym roku mature i nie bardzo mialem czas na silownie. Teraz znowu powrocilem do trenignu, trenuje 2 tydzien, niebawem zamierzam zakupic kreatyne i tutaj zastanawiam sie nad: Hi tec - creapure monohydrate - 500g Olimp - creapure monohydrate powder - 300g. Weider- victory pure creatine - 400g [...]
witam ćwiczę już jakiś czas klatkę piersiową całkiem ładnymi skutkami ale nadal nie mam rozplanowanych ćwiczeń na cały tydzień. więc proszę o profesjonalny plan ćw na figurę i siłę (klatka piersiowa i nogi)
Wszędzie pisze o postępach na początku treningów.Niestety trenuję 3 miesiące i nic z tego nie mam.Dieta była przez ten czas,bardzo się zaangażowałem ,nie opier....am się na treningach i nic.Mięśnie się bardziej uwidoczniły ale w obwodach tyle ile było.Ciężaru też nie zwiększyłem. Jedyne ćwiczenie w jakim zrobiłem duży postęp to ŚCIĄGANIE DRĄŻKA [...]
Po pierwsze witam wszystkich jest to mój pierwszy post ale jakiś czas śledze poczynania tego forum :") Moim celem jest złapanie paru kilogramów, jestem ektomorfikiem, trenuje kickboxing. Mam 18 lat, okolo 190cm wzrostu, waga - trudno powiedziec nie mam wagi:( (myśle że około 70 kg) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub jajecznica z 4 jaj lub kasza [...]
[...] miałem wrażenie, że nie mogę odpowiednio dostymulować grupy mięśni docelowych w danym ćwiczeniu przez osłabienie rąk. Np. przy wyciskaniu na płaskiej lub hantlami po jakimś czasie bardziej odczuwałem że ćwiczę barki, albo nawet nadgarstki niż klatkę. Wiem że powodem może być wadliwa technika, starałem się to poprawić ale nie jestem do końca [...]
Witam Panowie! Ostatnio mam bardzo mało czasu popołudniami i dlatego idealną dla mnie porą na wszelkie treningi (na razie tylko aerobowe) jest ranek przed pracą. Z tego powodu wstaję ok 5 rano. Wtedy wypijam porcję BCAA (1gr na kmc.) 20 minut przed treningiem. Czy jest możliwym trening siłowy na czczo po przyjęciu tej samej dawki BCAA? Glikogen [...]
[...] (niestety w tej kwestii jestem nieco ograniczony ,ponieważ jestem marynarzem i nie mam często dobrych warunków do ćwiczeń) ? 2. Jakich produktów wystrzegać się przez ten czas ? chodzi mi o tzw nabijacze kalorii ? 3. Czym mogę zastąpić bieganie ( pytam ,ponieważ mam problemy ze stawami skokowymi) 3. Czy od października dobrym połączeniem [...]
Witam. Mam grube,gęste i twarde włosy z którymi ciężko coś zrobić. http://imageshack.us/photo/my-images/832/27092011169.jpg/ Włosy przez cały czas stoją czy są krótkie czy trochę dłuższe... Co zrobić żeby się zaczęły kłaść oraz dobrze układały? Najgorzej jest z bokami bo obcinam się maszynką cała głowę na równo a gdy podrosną robi się po bokach [...]
