czas

Ale często wracają wcześniejsze na jakiś czas.Pozostaje mieć nadzieje ze spojrzeli na statystyki sprzedaży i wrzuca tego brzoskwiniowego na stale, bo u mnie to znikał z biedr w moment a o to chyba powinno sklepu chodzić - o sprzedaż. Te japany to stoją i tylko polki zawalaja zauwazylem...

[...] Do Twojej codziennej diety warto dorzucić https://www.sfd.pl/sklep/SFD_%C5%BBe%C5%84-Sze%C5%84_Guarana-opis35840.html, to na pewno wspomoże libido, ponadto warto na pewien czas wspomóc się cynkiem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZINC_Forte-opis37100.html, który usprawnia naszą płodność. Istotną w tej kwestii, jest również regeneracja, [...]

Witam :) Dawno nic nie pisałem, więc najpierw powiem jak wygląda moja sytuacja. Trenuję cały czas według określonego planu treningowego, efekty, może jeszcze nie wielkie, ale zmianę widać :) Zbudowałem do tej pory 1.5kg masy. Następną bardzo ważną rzeczą jest dieta, staram się jeść produkty zawierające dużo białka, odpowiednio węglowodanów i [...]

[...] konieczne sztywne liczenie kalorii jak dbasz o to co jesz i ilość jedzenia jest odpowiednia co pokazuje przyrost w masie to nie kombinuj za bardzo. Przyjdzie w końcu taki czas, że trzeba będzie się mocniej przyłożyć do diety. Do inverted row za wysoko te uchwyty w tym ćwiczeniu im ciało jest bliższe poziomu tym lepiej. Nie ma sensu zmieniać na [...]

Często do IR wystarczy założyć gryf na ławkę lub na dwóch ławkach oczywiście odpowiednio wysokich. Do diety się przykładaj najbardziej jak możesz. Bo do takich metod treningowych nie trzeba się spieszyć przyjdzie na wszystko czas.

Ok będę kombinował z ilością powtórzeń, raz na jakiś czas może zrobię inne ćwiczenie. Mówiłeś mi że mam za wysoko drążek do inverted row. Widziałem to ćwiczenie gdzie instruktor miał pod nogami krzesło, były to jak sie nie mylę podciągnięcia australiskie. Będzie OK jak sobie dam to krzesło pod nogi ?

[...] Mam pytanie co do podciągania. Aktualnie podciagam się ciągle nachwytem ale na szerokość barków i daję radę 4-6 razy. Czytałem że lepiej jest szerzej niż barki ale tak daję radę max 2 razy i to i tak takie nie pełne. Który chwyt wybrać ? Druga sprawa to masa, teraz jakoś nie za bardzo mi idzie, ważę cały czas tyle samo. Co powinienem zrobić ?

Działam i wydaje mi się że wyglądam już lepiej. Ale masy mi specjalnie nie przybyło. Ale nie ma co za dużo myśleć, trzeba trenować ;) za jakiś czas się odezwę :) Pozdrawiam

Przyjdzie czas, że będziesz dokładał obiążenie do tych pompek bo forma się poprawi szybko. Przy ćwiczeniach z masą ciała ilość powtórzeń dość szybko rośnie.

Ale jakiego ćwiczenia na triceps szukasz te co masz nie zdają egzaminu? Podobnie z bicepsem? Ćwiczenia na przedamiona to np trzymanie ciężaru na czas czy zwis na drążku z obciążeniem

Ok jeśli się zdecyduję to za jakiś czas do odezwę w celu wyboru. Narazie jestem jeszcze na wakacjach :) Pozdrawiam :)

Po prostu trenuj łydki tylko zaczynasz mieć za wiele celów jednocześnie. Rozumiem, że dieta jest dopięta cały czas z nadwyżką kaloryczną?

No racja ale ja mu dam rady więcej jeść jestem cały czas najedzony. Co mogę dodać do diety wysokokalorycznego ? Jakieś proszki tak jak niektórzy białko biorą ? Co będzie dbryn rozwiązaniem ?

Możesz też tak robić choć musisz przez pewien czas utrzymywać stały plan treningowy nie wprowadzaj za często zmian w treningu.

Oki, po raz kolejny dzięki za pomoc, to było bardzo ważne. Za jakiś czas dam znać jak mi idzie z wyciskaniem i czy klatka się rozwija mimo tego że jej nie czuję :D

Oki, po raz kolejny dzięki za pomoc, to było bardzo ważne. Za jakiś czas dam znać jak mi idzie z wyciskaniem i czy klatka się rozwija mimo tego że jej nie czuję :D Czucie nie jest najważniejsze. Trening i dieta i będzie szło

Wogule nie będę trenował jak można trenować bez używania prawej ręki. Ale przecież nie będę miał tego cały czas w końcu przestanie boleć.

Sam nie wiem czy dobrze używam, ale od czasu rozpoczęcia treningów mój brzuch wygląda naprawdę dużo lepiej a nie trenowalem go przez ten cały czas więc odpuszczę sobie oddzielny trening, tylko tak jak mowiles może czasem zrobię jakieś planki.

[...] mi że żeby to się dobrze zroslo potrzeba conajmniej 2 miesięcy.... przez jeden głupi pojedynek na rękę mam teraz tyle problemu no ale co ja zrobię... będę robił cały czas te nogi trening w trening nie ma innego wyjścia. Myślałem żeby coś dać jeszcze na tył uda, czy same przysiady starcza ? A brzuch to załóżmy że plank ale narazie nie będę [...]

Jak w planku na czas, tu nie chodzi o powtórzenie tylko wytrzymanie w jednej pozycji