[...] samego spalacza a któryś z jego składników. I moje pytanie brzmi czy ktoś z was może się orientuje które składniki mogą za to odpowiadać? Z góry dziękuje za poświęcony czas i podaje listę składników z strony producenta: Chrom 20 µg Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego (Garcinia cambogia) 67 mg Kofeina 67 mg Ekstrakt z zielonej herbaty [...]
[...] ?? Trochę o tym poczytałem, że to może być spowodowane przesunięciem się kręgów szyjnych albo uciskiem na nerw w łokciu (co jest chyba bardziej prawdopodobne). Ćwiczę cały czas siłowo już od dwóch lat, więc To może być spowodowane jakimś przeciążeniem stawu łokciowego lub czymś innym ?? jeśli ktoś miał podobny problem to niech napisze. [...]
Siema. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Przez ten czas, kiedy nie chodziłem na siłownię - pływałem dość często (3-5 razy tygodniowo). Przydało by się nabrać trochę masy i sylwetki ładnej, zatem postanowiłem zwrócić się do was o pomoc z ułożeniem treningu. Jak na razie chodzę 2 tygodnie na siłownię i robię ogólnorozwojówkę. [...]
[...] Trenuje bardzo cięzko (bo lubie ), na dużych cięzarach. Ostatni cykl który robiłem przed wakacjami bardzo mnie zawiódł - nie miałem praktycznie żadnych postępów. Myślę, ze czas odstawić mono i wziąć coś innego. Zaciekawił mnie ostatnio orotan - po mono zawsze sporo wody zbierałem a wolałbym więcej suchej masy. Co do boostera - shock'a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było, ale od 2 miesiecy jestem na Diecie Redukcyjnej Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:100zl Cel/problem/opis: Rzeźbienie i Redukcja Więc tak postanowiłem że czas zrobić krok do przodu od 2miesięcy stosuje dietę redukcyjna (nie będę pisał co jem bo to zależny co jest w lodówce ale przed tym wyliczam sobie wszystko :)i od 2 [...]
[...] California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p cwiczylem z progresem ktory sie juz skoncyl i znudilo mi sie troche wogule to zacelem sie strasznie meczyc i czas treningu wydluzal mi sie strasznie,informacje dotyczace treningu pobieralem z tego tematu: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i wychodzzi na to [...]
[...] znów bieg przez minutę i marsz przez 2 minuty. Powtarzacie tak przez 20 minut. W pierwszym tygodniu powtarzacie taki trening 3-4 razy. W następnych tygodniach wydłużamy czasy biegu i skracamy marsz jednocześnie wydłużając czas treningu do 22min, 24min, 26min... . Poniżej przedstawie to schematycznie: - = minuta biegu x = minuta biegu 1tydz [...]
[...] W:45%-247g T:50g większość ww bede spożywał w porze sniadaniowej , przed i po treningowej z racji z tego że jestem zwolennikiem celowania w makro bede jadał różnie czasami 6,5 posiłków a czasami 3-4 , zależnie jak mi czas na to pozwoli i apetyt oczywiście bazując na pełnowartościowych produktach. Cele:????????? Moim celem jest zejście [...]
[...] jeszcze ok 3-5 kg i zwiększać powoli węgle i budować czysty mięsień. Nie zależy mi na mega szybkim przyroście masy, nie mam fiksacji na tym pkt. Ja będę ćwiczył, a że czas w miejscu nie stoi efekty i tak przyjdą. Przechodząc do meritum sprawy. W ciągu 5 miesięcy zjadłem jakieś 4 kg białka jako uzupełnienie diety, zwłaszcza, że dochodziło [...]
Cześć, co jakiś czas - mniej więcej 1-2 na miesiąc przy wypróżnianiu zauważam, że papier po użyciu splamiony jest krwią, to samo widać na muszli klozetowej. Nie mam problemów z zatwardzeniem ani nie wcinam buraczków. Wie ktoś może co to może być? Czy to jest groźne? Nie choruję, nie biorę żadnych suplementów, posiadam dietę i nie jestem [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90 ogólnie zasze ćwiczyłem bez prawie żadnego wspomagania, suple ograniczały sie do gainerów i mono. Teraz przyszedł czas ( a lata lecą ) żeby coś wziąć. postanowiłem wypróbować metanabol moje pytanie brzmi czy dobrze dobrałem dawki: 1. 15 mg. mety w cyklach po 5 mg co 4 h. dodatkowo [...]
[...] brać metanabol - ruską mete ,moją osłoną jest jedzenie , wrzuce co jem poniżej . Od 2 dni jestem przeziebiony , cykl mam rozpisany na 8 tygodni. Zażywam już dłuższy czas ,4 msc, lek ktory sie nazywa CONTROLOC (DODAM IŻ MAM PROBLEMY Z ŻOŁĄDKIEM-refluks ) , ORAZ RANO ZYRTEC UCB , GDYZ MAM ALERGIe NA PYLENIA KWIATÓw I TAKIE TAM ( ZAWSZE SIE [...]
[...] jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie z dnia to jest to z 2kg jedzenia. Na prrawdę proszę o dobra odpowiedź w tych dwóch aspektach i [...]
To dla tych co przestrzegają postu lub po prostu lubią smak pospolitego śledzia. Wysokokaloryczna sałatka w stylu LOW CARB/Paleo-Diet, z konkretną porcją białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które wystrzelą Twoje IQ w kosmos. Gwarancja sytości i zdrowego posiłku bez konserwantów, cukrów, słodzików czy jakiegokolwiek sztucznego syfu! Czas [...]
[...] okłamuje siebie ze jest lepiej i powoli robi z siebie kaleke. Rehabilitaci zapatrzeni w siebie wyginiaja naciagaja chore tkanki szukajac niewidzialnej blizny ktora nie miala czasu sie utworzyc bo sportowiec nie dal jej na to czasu. Rehabilitacja jest piękną rzecza, ale jest skuteczna tylko jesli zadzialamy nia w odpowiednim czasie. Pamietajmy o [...]
Witaj . 1. W jaki sposób ergometr wioślarski wpływa na rozwój pleców ?? W garażowych warunkach nie mamy dostępu do wyciągów i drążków , a odkładamy cały czas na concepta 2 model D lub E i chciielibyśmy aby razem z treningiem siłowym nie doszło do dysproporcji pleców, bo na tą partię wykonujemy tylko ćwiczenia z hantlami i rozgrzewamy jedynie [...]
Siemka zarzucam moją dietke do oceny, oraz chce dodac ze wyglada ona prawie tak jak na zrzucie :D czasem np na sniadanie zjem zamiast omleta ,srek wiejski z owocami,twarog z kefirem i owocami,oraz raz za czas na obiad zdarzy się wołowina,a i czasem na kolacje jest wlasnie ten tunczyk a czasem zdarzy sie twarog ,jajecznica to tyle :D Wiek:15lat [...]
[...] jest bieganiem, nie jest pływaniem, nie jest ani szybkością jaką osiągasz, ani ciężarem, który podniesiesz. Sprawność fizyczna, to ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu. Żeby zwiększyć swoją sprawność fizyczną, należy wykonywać maksymalnie dużo różnorodnych ćwiczeń w różnych konfiguracjach. Ale kto ma na to wszystko czas? Osobiście [...]
[...] po 1 serii, a potem to samo drugi raz?? - bo nie wiem czy dobrze odróżniam obwód od serii) Więcej ćwiczeń jest na górną część ciała bo o nią mi głównie chodzi. Spory czas temu ćwiczyłem tylko nogi i wydaje mi się, że mam je mocne. Dlatego chce zwiększyć klatkę, barki, ręce i mięśnie brzucha oraz zrzucić z niego wałeczki. Chce ćwiczyć w [...]
[...] TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z ryb + omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu 100 mety ( 9 lat temu) 8.TRENING:przewznie split 4 x week. 15-10-5 co jakis czas 9.CEL CYKLU:duze misnie:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem troche jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:ok [...]
