czas

[...] trochę przyszło. Te 5 lat temu, jakbym kończył redukcję, to byłbym zadowolony heheh lecz punkt widzenia zmienia się od miejsca siedzenia. Boki p9d kontrolą. Insulina cały czas pod kontrolą, czyli podejście działa. Pomimo jakości jedzenia vs ilość fatu , jest si. Tylko kortyzol ogarnąć. Ale tego się nie da ogarnąć z takim charakterem jakim ja [...]

Ja też cały czas spoczynkowe mam 110+

Polemizowałbym. Nic ze spalaczy u mnie nie leciało ostanie 1,5 miesiąca. Poćwiczyłem może 4-5x max przez ten czas ale aktywność poza siłownią była o wiele wiele wiele większa. Dieta taka, że 4-5 dni trzymałem średnio 1800-2500 kcal low carb, a w weekendy melanż, mcdonald itp. Wyszła mi redukcja - okablowało nogi i brzuch o wiele bardziej. Z pasa [...]

Jest liczenie kroków imo (podczas codziennych czynności) vs jest extra aktywność (sport) i to chyba oczywiste jest ze waga/smalec poleci. Chodzi mi o samo obierania się na liczenia kroków jako bazę. Bo ty zwiększyłem aktywność. Zmiana = nowość. Rób tak cały czas to już nowość nie będzie a codzienna czynność (nie mam na myśli grania w piłkę [...]

Ja to sobie jeszcze bardziej upraszczam i liczę wszystko tak samo, czyli węgiel, to węgiel hehe. Ale najwyższy czas może trochę bardziej sobie podogadzać.

Ja to sobie jeszcze bardziej upraszczam i liczę wszystko tak samo, czyli węgiel, to węgiel hehe. Ale najwyższy czas może trochę bardziej sobie podogadzać. Łukasz pamiętaj sposobem sola zawsze wiecej żarcia wyjdzie ;)

Ja to sobie jeszcze bardziej upraszczam i liczę wszystko tak samo, czyli węgiel, to węgiel hehe. Ale najwyższy czas może trochę bardziej sobie podogadzać. Łukasz pamiętaj sposobem sola zawsze wiecej żarcia wyjdzie ;) To też. Ale to wartość dodana. Jak rozbijesz makro prawidłowo. A nie oszukujmy. To zawsze sie zgadza;) W 99.9% przypadków. [...]

Lubisz fat? Jeśli lubisz a na redu masz mało, raz na jakiś czas daj (dzień przed treningiem najlepiej, być może nawet osttani posiłek prsed snem) 200-300% extra fatu (powiedzmy jak masz 50-60g ed -> wówczas te 200g w sumie). Jeśli lubisz fat. I brak problemów z kichami.

solaros a jak Twoja forma? Dawno nie było konkretnego wpisu. Trzeba śledzić insta ;-) Ale uprzedzę, że u Solarosa nudy w chu... Całe życie w formie :-P Jak by zrobił świniomasę to było by coś spektakularnego, a tak? Cały czas krata na brzuchu siedzi :-P

krew odpompowana z przewodu pokarmowego, do tego zmienione ph zoladka, te 45min to optymalny czas zeby cos podjesc :-)

Trudno nie zrozumieć twojego wkurzenia Czas kasa poświęcenie

Gratuluję, teraz najważniejsze żeby zdrowo rosły. Bo jak będzie ze zdrowiem całej familii git, to i czas na pozostałe rzeczy się jakoś znajdzie:-))

[...] by się przydało nowego w nagrodę. Najważniejsze to nie kupować nic od razu po zakończeniu, tym bardziej zaraz po odwodnieniu, hi hi, warto odczekać jakiś czas aż wróci te parę „gramów” i się waga/ wymiary ustabilizują. Poprzednio dostałam śliczną sukieneczkę letnią – może znowu się w nią [...]

Mam pytanie na temat róznych suplementów brałem piracem w nootropilu jakis dłuższy czas chwale ten srodek bardzo i subiektywnie polecam czytałem duzo na temat skutków ubocznych nie doczytałem sie jakieś negatywnej opinii a wazne ze jest substancja nie toksyczna i nie wywołuje jakis interreakcji troche w tym zaznacze siedziałem moje pytanie to [...]

Czas na poprawkę - mam 2 tygodnie do nauki, więc postanowiłem się wspomóc suplami. Mam pytanie: Czy poniżej podane suple się ze sobą "nie gryzą" i czy dawki są odpowiednie ? Dzienna suplementacja: - 2g Żeń-Szeń(Panax Ginseng) - 3g mleczko pszczele - 3g Omega-3 - 6g lecytyny - 1g ALC - 2g L-Tyrozyny - 2,75g Zielona Herbata (250mg [...]

[...] idealną stabilność i pomaga dostosować się do prawidłowej pozycji. Specjalny podnóżek nie blokuje stóp dzięki czemu unika zaangażowania mięśni zginaczy bioder podczas ćwiczenia. Znaczące badania naukowe zostały poświęcone zagwarantowaniu prawidłowego wsparcia obszaru lędźwiowego. Zostało ono osiągnięte poprzez anatomicznie [...]

[...] 5x5. teraz 3 miesiące robiłem ten plan http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html z tego 2 miesiące robiłem już aktywne opuszczanie i trzymanie na czas sztangi. I zawsze zatrzymuje się w jednym miejscu na 85kg. Nie wiem w czym jest problem.. Siła w MC i przysiadzie rośnie bardzo ładnie a w WL nic. Dodam że robię zawsze [...]

[...] o rozpisanie ciężarów do serii dla maxa 95kg. 5x ~75kg(ale to bez zapasu pewnie by było i z niezbyt ładną techniką) 3x85kg(tak samo jak z 75) a co do techniki to jakiś czas temu obniżyłem ciężary o 15-20kg i uczyłem się poprawnej techniki. ale teraz dopiero przeczytałem o tym że trzeba pchać sztangę przez napięcie klaty i wyszło na to że [...]

Zoomer : Witam Chciałbym zwiększyć swój wynik w podciąganiu z obciążeniem a w dalszej perspektywie podciągnąć się na jednej ręce. Od dłuższego czasu jednak stoję z ciężarem i nie mogę ruszyć do przodu. Występuje u mnie dziwna sytuacja związana z maksami: Max bez obciążenia - 12 powtórzeń Max dla 5 powtórzeń - 30kg Max dla 4 powtórzeń - 40kg [...]

[...] rampa. Sila rosnie, powtorzenia spadaja pod koniec, prosta zasada aktywacji. nie wiem tylko czy robiłem poprawnie unoszenia na boki siedząc. mam robić wylewająco czy cały czas równolegle do podłogi hantelki trzymać? W MDS w pierwszej serii mozna pokusic sie o powtorzenia wylewajace. Jedna im dalej w las z "czlonami" tym bardziej [...]