czas

Redukujesz cały czas przez 7 miesięcy? Czy miałeś w tym czasie jakieś przerwy, roztrenowanie, podbicie kcal?

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: standardowa STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: yoha, T5 zion (eca) Nie jest to moja 1 redukcja, swego czasu zjechałem 40 kg nastepnie nabralem troche masy, jednak trochę mnie też podlalo. Nie jestem na bieząco co teraz jest dobrego ze spalaczy ostatnio lecialo T5

WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, jeszcze myślę miesiąc około SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1300 kcal, codzienne ćwiczenia kali STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nie WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

mam pytanie tego typu: robie ćwiczenia bazowe , które zawsze musza byc podczas treningu, i których nie zmnieniam, ale te 2 ćwiczenia dodatkowe moge chyba znmieniać co jakis czas np. co 2 tyg? Czy musze ćw. dodatkowe zmieniać co dłuzszy czas?I jeszcze jedno: w pierwszym poscie w tym temacie gdzie ta metoda jest rozpisana widziałem ze w bazowych ćw. [...]

[...] Zrezygnowanie z treningu AB na rzecz treningu Całego ciała na każdym treningu (tak trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a zrobiłem tak ponieważ mam na to siłę, czas i między treningami w zupełności się regeneruję. 2.Chcę pracować systemem 5x5 ze stałym ciężarem. Sam napisałeś że jest to system tak samo dobry jak 5x5 z progresją [...]

[...] jest aby napewno dobry? zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie mialem kontuzje barku i musialem zajac sie szkola, chodze teraz do pracy dosyc pozno koncze nie zabardzo mam czas zeby isc na silownie ale moglbym poswiecic godzine na trenig w domu bo meczy mnie ta mysl jaki moglem byc teraz jak bym caly czas cwiczyl stracilem 10 kg wagi co mam [...]

[...] Kanin - raz masz 17 lat, drugi 18, raz ważysz 47 kg, innym razem 13 kg więcej. Raz piszesz że się przejadasz, teraz że ledwo co jadasz. Dostajesz bana na 7 dni. Masz czas żeby przemyśleć czy chcesz się czegoś dowiedzieć, czy marnować mój czas. Żeby nie było, że olewam ludzi to napiszę Ci iż bez odpowiedniej diety efekty ćwiczenia ogólnego [...]

[...] zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom podczas tej diety nawet przyrastają mięśnie. J/W JESLI ILOSC KALORII BEDZIE ODPOWIEDNIA. Jest to szybko odchudzająca dieta do krótkotrwałego stosowania, od kilku tygodni do [...]

[...] opuszczaj sztangielki na boki tak głęboko aż poczujesz rozciągnięcie mięśni piersiowych, ramiona powinny zejść poniżej osi ciała. Wskazówki: Jeśli będziesz przez cały czas trzymać ręce wyprostowane, to ćwiczenie stanie się o wiele trudniejsze i nie będzie tak silnie oddziaływać na mięśnie klatki piersiowej. Głęboki wdech podczas [...]

Sugeruje zajsc na silownie i intuicyjnie dobrac ciezary przez pierwsze 2 tygodnie. Pierwszy tydzien mocno zanizamy. Spisz sobie ciezary na kartce i opisz ile miales zapasu. Pozniej powolutku dodajesz ciezarow. Plan jest dlugofalowy. Jesli planujesz cykl na ok 4 tygodni+ tydzien pzerwy z szybkimi przyrostami i wyczerpaniem organizmu(hehe) to [...]

[...] tyrac łydki i przedramiona jednym ciężarem 3xmax. Paliło strasznie, az wytrzymac sie nie dało, ale fajne uczucie prawie jak przy treningu na UD 2.0. Wodyn ostatnio cały czas bolą mnie nogi, bardzo.. nie wiem czy jets to spowodowane zbyt ciężkimi treningami bo tak: Trening A to przysiady, B to sównica <zamienie na prostowanie tak jak [...]

Wiec te biegi traktuj jako HIIT lub wstep do niego.. Rozny czas biegow pozwala na stosowanie zmiennych bodzcow.

[...] raz trening tym sposobem przy jakimś cyklu na suplementach, żeby zaskoczyć mięśnie, czy lepiej pierwszy raz bez supli, żeby załapać zasady treningu i dopiero po jakimś czasie znowu go spróbować z suplementami? ROB BEZ SUPLI A ZOBACZYSZ ZE DOBRY TRENING ICH NIE POTRZEBUJE... ZA WYJATIE REGENERACYJNYCH EWENT. TEN-SHIN Cześć! Takie pytanie [...]

[...] -max to jest taki prawdziwy max co pocisne tylko na raz? -jak ma wygladac trening w 3 tygodniu? podaj jak mozesz tylko na podstawie np 1 cwiczenia czyli klaty do reszta powinienem sam dojsc Napisz czy dobrze mysle Dzieki ze znajdujesz czas zeby pomagac takim zwyklym smiertelnikom jak ja Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-09 01:22:53

[...] sam dojsc MASZ ROZPIAANE WYZEJ NA PRZYKLADZIE DWOCH TYGODNI, PORECZE TO JEDNO CW A WYCISK TO DRUGIE. Napisz czy dobrze mysle TERAZ CZY PRZEDTEM? Dzieki ze znajdujesz czas zeby pomagac takim zwyklym smiertelnikom jak ja NIE PISZ TAKICH DURNOT! kenio80 Witam Cię Wodynie i w tym temacie Od razu napiszę że nie czaję trochę tych serii [...]

[...] MOZE BYC CIENKO NA POCZATKU JAK NZ POZANIZASZ CIEZAROW, ALE BEDZIESZ ZADOWOLONY. Bede zdawal relacje Aha, obecnie nie biore zadnych supli (nie bralem jak dotad nic), dodaje jedynie bialko okolotreningowo. Zaczac brac kreatyne, czy poczekac z tym jakis czas? POZDR Dzieki za rady, Pozdrawiam. Zmieniony przez - hoth w dniu 2007-03-18 16:28:59

[...] być szybkie podskoki? 2) czy wyciskanie od czubka mam robić z oparciem czy bez? 3) czy robiąc wiosłowanie pół sztangą można pod koniec lekko skręcić tułów czy plecy cały czas prosto? 4) to podciąganie ma wyglądać tak ze mam palce małe złączone i robie ruchu do czoła? ale jak robie to mam starac sie dotknąć do czoła bo jak zauważyłem to po [...]

OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B I tak możemy ćwiczyć dłuższy czas przy tym układzie?

[...] w sobotę merchant: jeśli nie dasz rady 3 treningów zrób sobie trening 5-10 dwa razy w tygodniu tylko oczywiście efekty będą mniejsze, a przerwa między treningami raczej Ci nie zaszkodzi bo mięśnie ten czas poświęcą na pełną regenerację, gorzej jak byś chciał robić dzień po dniu, ale to jest tylko moja opinia poczekajmy na wypowiedź znawców ;)

[...] się wycisnąć na treningu. Wyglądało by to tak pon: 5x12 plan A; piąt: 6x7 plan B., tracisz na tym jedną serię i 7 powtórzeń w całym tygodniowym treningu. I robisz cały czas tak samo czyli A B A B(...), a ciężar żeby się nie przeciążyć dodajesz właśnie co 2 tygodnie po 5kg a nie co tydzień, dosyć dużo tracisz na tym jednym dniu bez treningu, [...]