czas

To i tak bardzo dobry czas ;-) niby tak ale to byly same czwórki ;-) i licze bez rogrzewki i rozciągania, dziś mam dwojki i lekko plecy to pewno zejdzie dłużej tez wiadomo ze z czasem jak ciezar większy to i wtedy przerwy ciut większe i się rozciąga w czasie ~~~~ wczoraj miałem DNT wiec nic ciekawego, praca kilka spraw do załatwienia pojechalem [...]

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle.

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle. duży błąd,przez to nigdy nie zmaksymalizujesz obciążeń,a co za tym idziesz,nie urośniesz tak jakbyś potencjalnie mógł,dla mnie trening to 2h jak nic [...]

Luki zgadzam się i zdaje sobie sprawę ale pewnych rzeczy nie przeskoczę, praca firma rodzina - czas mnie niestety ogranicza i1.5 h to max jaki mogę poświecić dziennie na trening. żeby nie to to przy podstawowych bojach robił bym dłuższe przerwy żeby wygenerować jak najwiecej siły. Luki jeżeli mogę to mam pytanie, jak długie robisz przerwy między [...]

[...] sie ze jezeli chcemy cos zmienic w naszej sylwetce gdy widzimy zastoj to trening i zmiana jego metodyki moze napewno nam pomoc. Napewno sprobuje tej metody przez jakis czas bo nigdy w ten sposob nie cwiczylem wydluzajac az tak przerwy moze sie sprawdzi a jesli nie to wroce do krotszych treningow cos jak Dorian, fajna dyskusja sie rozwinela [...]

o i jak ładnie sie temat rozwinął ;-) przynajmniej było co poczytać, czasem sam osobiście gonie się z czasem, ale teraz tez postaram się bardziej o to zadbac zeby jednak było zawsze te kilka minut zapasu jak trening się przedluzy bo własnie nawet po sobie to widze ze ciagle progresując i dodjac z treningu na trening te przerwy siłą rzeczy w [...]

No Mariano sylwetka cały czas konkretnie się prezentuje kg w górę a jakościowo ciągle level high

Progresja jest ciągle zachowana ale wiadomo teraz już z treningu na trening 10kg nie doloze więc optymalnie będzie po te 2.5kg a za jakiś czas trochę tego więcej będzie na kiju;d

Wow, super, że cały czas uzupełniają maszyny:-)

Wow, super, że cały czas uzupełniają maszyny:-) lepiej niech Mu hantli dowiozą, bo siłowo idzie że niebawem nie będzie czym wiosłować,cisnąć ;-)

Swoją drogą Marian najwyższy czas chyba na zmianę tematu ;-)

[...] że to było wliczone(fakt oprocz masła) ;-) susi wtedy weszło zmmiast posiłku plus obciety fat z innego posiłku, a tez jak asceta zyl nie bede, mam dziewczyne to jak czasem idziemy na kolacje to znowu nie pojde z pojemnikiem(mowie o okresie masowym) tym bardziej ze takie sytuacje sa od swieta, a w okresie przygotowawczym wystarczy ze juz [...]

Borecki zrobił formę raz i od tamtego czasu ma ją w okresie startowym dobrą, ale cały czas taką samą.

Ja obwioazuje reke dwoma łancuchami bo tez ma do 50kg, potrzeba kogos do pomocy, troche roboty i nie wygodnie ale jest 70kg :P Marian, nie przejmuj sie i progresuj z tygodnia na tydzien, nie wazne ile, wazne ze caly czas do przodu bo troche smieszna robi sie juz ta "nagonka" na Ciebie

Okej, sam przyznam wam racje bo do takich spostrzerzen doszedlem juz jakis czas temu jak co druga osoba na moje silowni zaczeła chodzic w Powerliftach z promocji, kazdy sie roluje, kazdy uzywa gum w rozgrzwce na zasadzie "zaczepie to tutaj i chwile pobede w tej pozycji" wiekszosc nie ma pojecia co robi ani jak powinno to naprawde wygladac, zero [...]

E tam, ważne że głowa odpocznie od codzienności i spędzisz czas z żoną :-) jeszcze nie \-) Niby racja, ale jak cały tydzien sie kisilem na 2 zmianie w pracy to teraz torche szkoda ;-) Ale damy radę, termy jak pada podobno tez fajne:d tlyko chcialem cos słonca zaczeprnąc bo troche biało u mnie:D

No z zatokami to raczej na dłużej. Ja też chyba rok temu czy dwa złapałem i teraz tak co jakiś czas się powtarza. Wystarczyło, że tydzień temu się spociłem, klima wiała i od razu całe zaj**ane, brązowo krwista flegma i gorączka %-)

200* termoobieg, czas jka mi sie przypomni:d czasem 35-40min a jak zapomne to nawet godzina xD mam silikonowe to bez papieru tlyko troszeczke psikam pamem, ale nawet nie trzeba, a jak mialem zwykła blache to papier i papier pamem i nic nie przywiera

[...] te wakacje, że ja o tym nie pomyślałem %-) Czasem poprsoru głośno myślę ale i tak się trzymam planu;) Jędrzej taka jest myśl że tak i tak po wakacjach mini cut;) więc cały czas jak wspomniałem wyżej trzymam sie planu. A z treningami jest tak że źle nie są ale poprsru raz ciut lepiej raz gorzej. Wczoraj np bylo ciut gorzej dziś za to czwórki i [...]

własnie mi gdzieś Ciebie brakowało %-) pobiado0lić sobie mogę ale cały czas według planu ;-) siady niby wczoraj ta ostatnia seria spłycona, ale dzis juz takie nogi obolałe ze szok, a co bedzie jutro...serio chyba szykuja sie jedne zwiększych domsow w karierze %-)