czas

Ulanstwo znośne? Grzeszysz xD sucho na maxa, estetycznie i gołym okiem widać ze cały czas powoli progresujesz.

Nie bardzo. Wiedzę ma na pewno ogromną, ale czy byłbym zadowolony z niego jako trenera? Przez pewien czas pomagałem dla Piotra Deryło, który odszedł dopiero co od niego. Twierdził, że podejście ma średnie, i za mało było indywidualnego podejścia, mimo że to zawodnik IFBB pro. Więc takiego zwykłego mnie tymbardziej by zlewał. Poza tym zobacz ilu i [...]

Wiem Robert bo sam nie nawidzę jak ktoś zgłasza się do mnie na samego prepa. I szczerze przestaję już takie osoby przyjmować. Tylko u mnie sprawa nie jest do końca jasna. Ja cały czas powtarzam - nie wiem czy ja wystartuje. To zależy jak będzie z tym brzuchem.

Znaczy wiesz, ogólnie to uważam, że na ten moment tylko plecy, Czwórki i biceps nie wymagają poprawy. W zasadzie całej reszcie trochę do tych partii brakuje. Natomiast myślę, że nie są to braki aż tak rażące, jak np było cały czas z łapami.

Sledze caly czas Twoj dziennik i od ostatnich problemow zdrowotnych powiedziec ze zrobiles progres to tak jakby nic nie powiedziec . Sylwetka masakra , zycze przede wszystkim zdrowia i na scene .

U mnie gw już leci grubo od ponad roku 20mg ed i zastanawiam się czy jest sens dalej cały czas to suplementować. Lipidy niby ok, ale kwestia czy byłaby jakakolwiek różnica, gdybym nie stosował, to samo z wydolnościa ;-) a też ostatnio oglądałem jakiś wywiad z Rebisiem i wypowiadał się, że sporo badań na temat gw zostalo porzuconych w trakcie, a [...]

Jedzenia masz sporo i to na bank siedzi na kichach, bf masz cały czas mega nisko. Jedynie buzię lekko się zaokrągliła (albo foto tak wyszlo:p)

Znowu się powtarzam ale Przemku obecna twoja forma to kosmos, połączenie jakości i gabarytu robi wrażenie:-) No i siłowo też konkretnie:-D Cały czas śledzę i trzymam mocno kciuki żeby ten Sopot się udał:-)

Ewidetnie zalało po czicie, zdecydowanie czas na redu.

Dzisiaj waga już poniżej 110kg, dokładnie 109,8. Tak więc cały czas leci, ale na szczęście nie jakoś szybko ;-) Prawie 2 tyg redukcji za mną i minus 2,2kg. W tym tygodniu utnę tylko 30g węgli, a aero dalej bez zmian szalone 20-25 min %-) A zaraz lecę na barki i łapy.

[...] za dużo, a ten trening z założenia i tak ma być lżejszy. Weszło bardzo fajnie. Dalej też lekko dodane. Ogólnie to po tym jednorazowym spadku wagi odbiło to do góry, i cały czas kręci się w granicach 109,5-109,8kg. I sam nie wiem czy to dobrze że nie spada czy nie, bo i ciężko mi ocenić czy jest progres w sylwetce %-) Na razie jednak żarcia nie [...]

[...] wyjdzie z 40min, kwestie rozne poruszylismy takze napewno bedzie ciekawie :D Tak czy siak ja jeszcze raz dziękuje fajnie było się spotkać no i tak jak Przemkowi na koniec powiedziałem, fajnie by bylo raz na jakis czas ustawke zorganizowac w WWA, WWA bo jest na srodku Polski i każdy ma w miare tyle samo niz jechac pod Kraków czy Gdańsk :D

Cały czas widać poprawę jakości, ładnie już to zaczyna wyglądać :-))

czaję czaję, trochę z jajem to pisałem ale niech to nie wpływa potem na nastawienie na treningu. W banii sie kotłuje zupełnie niepotrzebnie. A idzie cały czas spoko.

Gorzej jak mnie wezmą do 2 porównań pod rząd %-) No ale mam czas, poprawia się to, więc musi być dobrze ;-)

Myslalem kiedys o laserze Ale slyszalem rozne opinie ze potrafi po jakims czasie wszystko wrocic... Wk***il bym sie nie ziemsko wyj**ac sporo kapusty i za rok dwa na nowo bujać sie z buszem%-) to juz wole tym bladem j**ac raz na jakiś czas do zera a tak to zwykla maszynka do włosów na te potocznie "zero"

Niestety żadko mi na to czas pozwala ale dla mnie przed treningiem najlepszym pobudzaczem jest 60 minut spanka. Nie ma lepszej przed treningówki :-) A na codzień u mnie działa podwójna kawa. Też zrezygnowałem z mocnych pobudzaczy i lepiej mi z tym :-)

[...] 8x18 9. Prostowanie z linką jednorącz 3x8-10 10x24 / 10x24 / 10x24 + aero 35 min Znowu trening całkiem niezły. W głównych ćwiczeniach znowu progres, ten wycisk na barki cały czas lekko. W głównym na klatkę też +2,5kg i tylko 1 powtórzenie mniej w 3 serii. Na maszynie za to w drugiej już mnie jakoś odcięło %-) Więc w 3 zdjąłem już 2,5. Tricek [...]

[...] / 8x75 / 8x75 9. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 3x max 11x / 10x / 10x No to dzisiaj nogi, i tu już czuć było wyraźnie że redukcja wchodzi :-P Co mnie jednak cieszy, to cały czas progres siłowy. Choć już w większości ćwiczeń ciężko było. Jedynie chyba suwnica trochę lżej poszła. No ale swoje zrobione na 100% jak zawsze :-) Mam nadzieję, że [...]

Dobra opcja jak ktoś kręci cardio na czczo, w tym czasie kura się zrobi w piekarniku i od razu mamy gotowa szamę = oszczędzamy czas :)