Pewnie chodzi o czas, który wierne tłumaczenie tekstu zabiera. Możesz sam go przetłumaczyć, skoro tak Cię to denerwuje. Na forach innych niż angielskie są wrzucane artykuły właśnie w tym języku, który jest obecnie nauczany w każdej szkole. ;)
http://liczniki.org/gif2/an-ETAP I - ADAPTACJA - PODSUMOWANIE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nadszedł czas na krótkie podsumowanie pierwszego etapu, jaki sobie założyłem, a więc adaptacji do diety PALEO. Jego celem było zapoznanie się z dietą, zmiana nawyków żywieniowych, nabranie wprawy w komponowaniu posiłków i w ogóle mentalne [...]
[...] i utrzymywania masy mięśniowej. Najczęściej nie można mieć wszystkiego. Potężne ładowania węglowodanów, a co za tym idzie mięśnie napełnione glikogenem, metabolizm cały czas na wysokich obrotach(według spekulacji), weekendowa satysfakcja nie idą w parze ze zdrowiem, optymalnym usprawnieniem pozyskiwania tłuszczu na potrzeby energetyczne, [...]
No dobra- zwiekszasz wtedy intensywnosc, ale w inny sposob. Czym innym przeciez jest zwiekszenie obciazenia, czym innym zwiekszenie ilosci powtorzen a czym innym skracanie czasu. Najlatwiej dokupic troche obciazenia. Jesli juz nic nie mozesz zrobic to odpowiedz sobie sam na pytanie: co mozesz zrobic innego? No logiczne, ze tylko to mozesz... [...]
Kurde malo w sumie osob jest zaangazowanych w trening ACT (pisze tak biorac pod uwage ilosc postów). Ja walcze od sierpnia juz i jak na razie jest ok (II cykl teraz). Jak znajde czas to napisze dokladnie jak moj trening wyglada (jakie cwiczenia i ciezary z moimi wymiarami) tak by ktos cos doradzil badz poprawil mnie.
Przez jakis czas trenowałem, ale bez jakiegos wiekszego planu - wlasciwie tylko na brzuch, klatke i biceps. Od 3 dnich pogłębiam swoją wiedzę czytając tematy na tym forum i doszedłem do wniosku, że musze rozplanować sobie siłkę. Dzisiaj pierwszy dzien robilem III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I. Mam pytania;) Oddzielnie cwicze na brzuch ABS II i nie [...]
[...] nie zacząłem przyjmować OMEGA 3. AEROBY + INTERWAŁY – w jedenastym tygodniu : wykonywałem „ w terenie” na rowerze crossowym ; 2x po 21,5 km ( 1 x w tempie aerobowym ; czas przejazdu 52 min , 1 x aeroby/interwały ; czas przejazdu 48 min) + 3x po 13km - dojazd i powrót /siłownia/ TRENING SIŁOWY – FBW 5x12 : 3 x trening CIĘŻKI wg pierwotnego [...]
[...] w jakich zagramy warunkach, czy na boisku zmrożonym czy błotnistym. Bo na pewno idealnych warunków do gry w tym meczu nie będzie. Na co położył Pan szczególny nacisk podczas okresu przygotowawczego? Wykonaliśmy wszystko, co sobie założyliśmy. Przede wszystkim chciałem wypróbować nowe ustawienie taktyczne zespołu. Zobaczymy jak to się [...]
[...] Z pewnością będzie to ciężki pojedynek, jednak jestem dobrej myśli. Lepiej nam się gra właśnie z drużynami z górnych rejonów tabeli – dodaje Kołaczyk. Najwyższy czas żeby częstochowianie przypomnieli sobie jak smakują trzy punkty wywalczone przed własną publicznością. Ostatni raz udało im się tego zasmakować 10. września ubiegłego [...]
gregorterm Nie kojarze sytuacji z Piotrkiem ale próba napewno nie była z akcentem.Albo o co innego nam chodzi z tym brakiem czasu:)Ja zrozumiałem że chodzi Tobie o to że zawodnik może być tak dobrze przygotowany że wykorzystuje czas 5min.wykonując próbę na teoretycznie max.tempie 60powt.na 1min. czyli wykonuje 300powt.Głowy nie dam ale takiej [...]
[...] mnie wyprzedzają. Podbieg sie skończył, zaczeło sie długie i płaskie to przyspieszyłam, choc glowa krzyczała, żeby przejść do marszu. Zaczęłam powoli wyprzedzac innych. Caly czas widziałam plecy kolegi z drużyny, ale brakowalo mocy zeby gonić. Mocny zbieg ostrożnie, bo duze błoto. Kolejny łagodniejszy, wiec przyspieszyłam. Znam trasę, wiec [...]
[...] że głowa zupełnie nie chce współpracować więc odpuściłam, zrobiłam karne 20 burpees i poleciałam dalej. Na tych początkowych przeszkodach dość duże kolejki więc trochę czasu straciłam czekając. Później kilka km bardzo fajnej trasy, trochę szybkiego asfaltu, sporo biegania po lesie i bardzo dużo równoważni, które sprawiły mi trudność głównie [...]
[...] sporo wody, niestety jakoś zapomniałam żeby uzupełnić zapasy wody. Chyba trochę zlekceważyłam dystans, bo to "tylko" półmaraton. Tyle że na zegarku miałam dopiero 10km i czas... 2:40 88-O Normalnie nowa życiówka |-) Trzecie podejście było mniej strome w porównaniu do pozostałych dwóch, zdarzały się nawet prawie płaskie odcinki, ale lekko [...]
Tydzień minął a tu ani relacji z weekendu ani bieżących treningów 88-O W sobotę była rywalizacja GPS, czyli bieg z własnym pomiarem czasu. Najpierw 5,7km, biegłam z kolegą. Początek dość mocny i wysokie tętno, później zostałam w tyle. Chciałam poprawić czas z poprzedniego miesiąca, niestety tym razem się nie udało i wyszło kilkanaście sekund [...]
[...] haki bo przyrotkie rece mam .Wykonane jednak bez pomocy. 2cwwyciskanie hantli 32,5/35/37,5/37,5. Troche 1cw sil mi zabralo ale dalem rade choc bylo ciezko i to cw najwiecej czasu mi zajelo. 3cw po dwoch dosc ciezkich cwiczeniach bylo troche lzej dolny wciag 70kgx10 powt wykonywane powoli. 4cw szrugsy sztanga z tylu 60/80/100/120 15/15/10/10 . [...]
[...] 95*10 85*13 75*17 65*25 Pompa niesamowita sam trening zreszta tez fajny wymeczylo mnie to strasznie szczegolnie serie gdzie bylo sporo powt.Zostaje przy tym na jakis czas. 2cwwyciskanie hantli na plaskiej 32,5 x12 + butterfly 81x12+brama 25x12 seria mocna pompa potezna po tych 2cw juz byla.Na koniec dalem mniejsze hantle bo barki bolaly. [...]
[...] na 20km. Biegalam wtedy ok. 10km w ok. 57min. Optymistycznie uznalam, ze kilka tygodni treningow pozwoli mi przebiec 20km w 2h. Jednak moje lenistwo + upaly + bolace podczas biegania kolano spowodowaly, ze biegi byly sporadyczne, treningi wytrzymalosciowe rowniez. Postanowialam jednak wystartowac. Czulam sie ciezka, nie przygotowana i za cel [...]
potrzymaj diete jakis czas pierw, tak bys miala wszytsko uregulowane , no i wart cwiczyć, cwiczenia poprwiaja wrazliwosc insulinowa musialabys miec poniezj 100g tluszczu równiez poczekaj na troche luzniejszy moment z takimi eksperymentami Dietę już trzymam :-)) Ćwiczyć to ja będę bo chcę, kocham, no i muszę (przerwa od treningów siłowych [...]
Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P
