[...] ciągu dnia: dojazd do szkoły(10 minut do tramwaju i z tramwaju do szkoły w dwie strony- dziennie ok.30min) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biego-marsz (jak mam czas i pogoda dopisuje to nawet 5 razy w tyg po ok. godzinie)skakanka(od niedawna ok.10-30 min), rozciąganie do 25 min Odżywianie: ogólnie staram się jeść zdrowo (z racji [...]
[...] będą na salach oraz w terenie. Przewidziane są również wykłady z zakresu z tzw. „obrony koniecznej” Dzień pierwszy: Jeet Kune Do 1. Równowaga oraz prawidłowa postawa podczas walki 2. Doskonalenie poruszania się w pozycji by yong 3. Uderzenia wyprzedzające oraz tzw.”natychmiastowe” 4. Uderzenia zatrzymujące 5. Doskonalenie obron “6 bram” 6. [...]
[...] stosowany systematycznie pozwala na uzyskanie następujących korzyści: - efektywniejszy anabolizm - przyrost siły i wytrzymałości - wzrost wydajności treningowej - krótszy czas regeneracji powysiłkowej SOLID GAINS - przy 700 kcal na porcję jedynie 6 g cukru - zawiera aż 60 g białka i 11000mg BCAA w jednej porcji. - Drastycznie wysoka [...]
Witam Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za biurko i powrotu do złych nawyków żywieniowych. Mimo roweru - dużo nie dużo (średnio w sezonie 1500km) waga [...]
[...] przez 2 lata, regularnie przez rok, mialem diete plan treningowy, wszystko szlo ok, ale pozniej sprawy sie tak potoczyly ze wypadlem z obiegu na ok 10 miesiecy, przez ten czas wogole nie cwiczylem, mialem zero diety, masa spadla mi jakies 12kg, o sile, obowodach i kondycji juz nawet nie chce mowic. Od jakiegos tygodnia probowalem trzymac sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema młodzieży! Tak jak obiecałem - dziś wieczorem robimy małą zabawe. W przedziale czasowym 20-23 pojawi się w tym temacie od 10 do 20 pytań. Zależy ile wymyśle %-) Sprawa jest prosta, kto pierwszy udzieli poprawnej odpowiedzi w tym temacie ten otrzymuje 1pkt i czekamy do następnego pytania. Kto zbierze największą ilość pkt wygrywa. Liczy się [...]
[...] boleć znów to samo kolano, później trochę przestało aż do obecnej chwili. Może nie koniecznie boli, ale czuć je gdy się chodzi, nawet gdy siedzi lub leży i przy zginaniu pyka w tym kolanie co jakiś czas. Ból raczej można określić po prawej stronie kolana. Jakieś ćwiczenia, maść? Stosuję co jakiś czas maść rozgrzewającą tzw. "niedźwiedzio" Hm?
[...] przez 2 dni, ta sama sytuacja jak w poprzednim cyklu. Hcg biłem po 1000 co 3 dni, trochę wróciło do normy, ale hcg się skończyło, takie małe dawki starczyło tylko na czas „aplikowania”. Jestem aktualnie przed momentem zakupu, dlatego pytam Was co kupić, aktualnie 12 tydzień. Badania wstawiam sprzed cyklu, i dziś dodam badania w trakcie [...]
[...] wymieniał bo szkoda kartki ;) Jeszcze co do Aero: zaczynam od 3 razy w tyg po 30 min . Po 2 tyg zwiekszam liczbę treningów do 4 po 3 tyg po 5. w następnych tyg zwiększam czas o 5 min az dojde do 45min i potem juz nic nie dodaje i nie zmieniam. a no i chyba o czymś zapomniałem małe wspomaganie saa 1-6 Prop 100mg E2D 1-6 Supra 100mg E3D 2-7 [...]
Witam, po prawie dwuletnim bytowaniu spamu: http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tka_pi%C5%82ka_%2D_szpam_hrhr-t298608.html czas na nowy zew krwi Rozmawiamy o wszystkim i nie koniecznie na temat... ...zabrania się sogarni i wyzwisk oficjalny hymn: http://youtube.com/watch?v=hdJN0ss7jA0 pozdrawiam i zapraszam do wspólnego spamu
Witam. Mam zamiar przygotowac sie do biegu na 1000 m . Nie chodzi mi o jakis tam wyczynowy czas, ale chcialbym sie dobrze zaprezentowac. Moglibyscie zlinkowac lub ulozyc jakis plan treningu dla mnie ? Oto informacje : Wiek - 14 lat Wzrost ciala - 175 cm Waga ciala - 53 kg Sredni czas na 1000 m -3:30.xx Rekord na 1000 m - 3:21.xx Sporty - [...]
[...] w szamaniu Na dni szkolne dietkę ułoże później. Więc tak - 176 cm, 57 wagi, 17 lat. Zapotrzebowanie - około 2080 kcal, B 110 g, T 80 g, WW 250 g, godziny które pisze to czas skończenia posiłku: 1) 7.20 - jajecznica: 4 białka, 2 żółtka B 23 g T 13 g WW 1 g oliwa z oliwek - 5 g B 0 T 5 g WW 0 g [...]
[...] muszę niestety zrezygnować z trenowania nóg, możliwe to będzie po 2-3 mies od zabiegu, stopniowo będę dodawał areo po treningu w celu rehabilitacji kolana,które za pewien czas stanie się reguła w moim planie. Dodam ,że ćwiczę dość intuicyjnie ale mniej więcej wygląda to tak: Płaska sztanga 12-8-8-6 Skos hantle 12-8 Podciąganie szeroko 5 x max [...]
Witam, mam 23 lata, 85kg wagi, od prawie 3 lat cały czas jestem na masie. W tym czasie miałem 2 cykle na zwykłym mono. Teraz mam przerwę od kreatyny, nigdy nie brałem nic innego. Co mogę sobie wziąć przez ten czas? Na masę oczywiście. Słyszałem o boosterach azotowych, na ile to działa? Możecie polecić jakiś sprawdzony, najlepiej w saszetkach [...]
[...] pompki na poreczach wtorek biceps + triceps sroda barki+ kaptury czwartek klata (cwiczenia jak w pon)\ piatek plecy + nogi Wszystko ladnie idzie do przodu ale klata caly czas stoi w miejscu. Trening z dvpy? 2. pon- piatek czyli dni treningowe trzymie diete ze wzgledu na prace wyjezdzam w piatek wieczorem wracam niedziela w nocy. Caly czas [...]
Zimowe miesiące minęły bezpowrotnie, stoimy na progu wiosny w jednej dłoni dzierżąc sztangielkę a w drugiej odliczone 11,99 zł. Już czas na nowe MD! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/marzeckwiecien2013/okladka.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 28 lutego! Jeśli ktoś myśli, że zimą kulturyści śpią po siłowniach, śniąc [...]
[...] w hucie i warunki są jakie są. Czasem muszę stać chwilę przy gorących wlewkach aż wszystko parzy, a zaraz wracam przez hale na której p***zi strasznie. I ostatnio cały czas się przeziębiam. Jakiś czas spokoju i znów choroba. Obecnie biorę vitamin complex, Wit D3 2000, ok 1g Wit c, i 2 tabletki zma od sfd. Czy mogę coś dorzucić jeszcze [...]
Ze stronki bodybuilding. W orginale napisane przez Big cat'a Ludzie którzy są w tej grze od dłuższego czasu mągą pamiętać ten steryd jako Maxibolian. Jego najbardziej popularna nazwa. Ale żeby uniknąć pomyłek, najlepiej nazywać go teraz Orabolin, ponieważ Maxibolan został wycofany z rynku jakiś czas temu. Większosć z doświadczonych użytkowników [...]
[...] drugiemu gdyńskiemu policjantowi, Radosławowi W., oskarżonym o utrudnianie postępowania, grozi do pięciu lat więzienia. Jarosław D. nie przyznał się do zarzutów, mimo że podczas śledztwa policja podsłuchiwała i nagrywała jego rozmowy. Problemy sportowca zaczęły się jesienią 2003 r., kiedy to policyjny patrol znalazł w bagażniku jego samochodu [...]
MINI KONKURS - DZIŚ 20-23
