czas

[...] poziomej, czy 8 ćwiczeń w ciągu jednej sesji to za dużo (po każdej sesji wykonuję dwa ćwiczenia na brzuch)? Można by było rozdzielić ten trening jednak przez ograniczony czas w tygodniu mam możliwość ćwiczenia tylko 3x. Plan wygląda następująco: Pon. - Push: 1. Wyciskanie sztangi leząc 4x 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x [...]

[...] jadlem srednio jakies 3k, bo zle liczylem chleb z poczatku) od tych zmian banan na twarzy goscil zdecydowanie czseciej przy lustrze i teraz byly jakies zmiany na 3k, 3100 etc... caly czas mam watpliwosci i popadam ze skrajnosci w skrajnosc.. ale postanowilem zapytac sie poradzic o pomoc Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady!

[...] nie ?? to samo tyczy się przysiadów i MC PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 ŚR MC 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 Dociąganie 100/3x3 /MC stojąc [...]

[...] wyrzeczeniach, codziennym liczeniu, przyszły wakacje i na 2 miesiące chciałem odpuścić diete i masować jak wspomniałem po wakacjach, nie chce nic już przez ten czas liczyć, nie będę też zjadał 10 tys kcal bo dieta jednak przyniosła nawyki żywieniowe. Drugie pytanie: Czy mam sie obawiać dużego zalania się i podniesienia wagi? wiem [...]

[...] danych o mnie. Moja sylwetka 68kg, wzrost 171cm. Praca fizyczna. Mój cel to 85kg Od dawna marzyłem....Bardziej dążyłem aby mieć coś własnego w swoim kącie teraz przyszedł czas. Pytanie do tych co już mają nie tylko mięśnie ale też już dużo w głowie więc pytanie budżet na sprzęt do 2400zl . Jaki atlas wybrać podeślę parę linków do wybranych [...]

[...] pare rzeczy . wiec tak : przez caly marzec mam zamiar biegac rano na czczo , jakie mozna suplementy wziasc zeby ochronic miesnie przed spalaniem i w jakim odstepie czasowym ? po bieganiu bedzie czas na sniadanie tylko tez nie wiem po jakim czasie ? diete mam ulozona , glownie bialko malo wegli i tluszczy . mam zamiar brac thermo speed , [...]

[...] rowiesnikow to wydaje mi sie ze jest dobrze :P) -spora odporność na ciosy (zostało po boksie :) ) -prawie zerowe rozciągnięcie (poprostu tragedia , ostatnio duzo czasu cwiczyłem na silowni , zapominając całkiem o rozciąganiu,wiec z tym jest spory problem) -Kopnięcia... ( o ile z walką rękami nie mam problemu i wygląda to w miare [...]

Na wstępie chciałbym się przywitac. Dzisiaj zarejestrowałem się na forum, ale przeglądałem je już jakiś czas. Wiek - 18 lat Waga - 87 kg Wzrost - 180 cm Cel do osiągnięcia - masa Staż - cwiczenie w domu około pół roku Aktywność fizyczna - piłka nożna, siatkówka, biegi Dysponuję sztangą, dwoma sztangielkami. Plan Klatka piersiowa: - klasyczne [...]

[...] Przed treningiem ryż z jogurtem naturalnym Po treningu ryż z jogurtem naturalnym kolacja kanapki (ew. mleko z płatkami ale nie wiem czy to nie za dużo białka) w między czasie jakieś owoce jak są Proszę o drobne sugestię co do tego nigdy nie układałem diety tylko nie przesadzać jestem na utrzymaniu rodziców jeszcze nie ja gotuje obiady :) [...]

[...] na początku nie było ciężko ale kiedy doszedłem do 5 tygodnia już nie wytrzymałem tego bólu w łydkach. On jest taki że nie mogę biec. Zrobiłem sobie przerwę na jakiś czas i chodziłem na siłownię, aby wzmocnić nogi bo myślałem że to od tego że po prostu mam słabe mięśnie, ale to też nic nie dało. Dzisiaj poszedłem sprawdzić czy jest jakaś [...]

[...] względu na geranium ale jak ktoś ma lepszy pomysl to proszę mówić. Osobiście nie boje się eksperymentować z mocnymi suplami. Chciałbym żeby zlecialo w pasie z 5-10 cm. Zależy mi jedynie na czasie bo chcę dalej masować. Zdjecia wrzuce jutro. Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-18 01:19:38 Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-18 01:20:03

witam mam na imie kuba jest to moj pierwszy post na forum ostatnio z powodu nadmiernego czasu zaczalem interesowac sie silownia i bardzo mnie to wciagnelo :P jestem po maturze mam jeszcze 3 miesiace wakacji nie chce ich zmarnowac na siedzeniu w domu i popijaniu piwa badz innych rozrywkach postanowilem sie wziac za siebie tak wiec mam 18 lat [...]

[...] na płaskiej x5 Military press x5 Wyciskanie wąsko x5 Uginanie ramion x 5 Szrugsy x3 Podciąganie nóg w zwisie na drążku x2 Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu po 5km (czas 21:30-23:00 min) zależy od sił. A OTO NOWY PLAN KTÓRY SOBIE WYMYŚLIŁEM I PROSZĘ O JEGO OCENIENIE: A. Przysiady x5 Martwy ciąg x5 Wyciskanie skos ujemny x5 [...]

[...] 1000 m w 3 min ? mam nadzieje ze mniej wiecej wiadomo o co chodzi :) jak beda jakies watpliwosci to postram sie bardziej ten planik przyblizyc. no i takie pytanie do ludzi obeznanych w tym dystansie/temacie czy taki trening bylby skuteczny ? czy ktos kiedys tak probowal ? czy dzieki temu moglbym osiagnac czas ktory sobie zalozylem ? pozdrawiam

[...] -Czy duzo ocniej rozbudowany dol od gory przekresla ten plan? -Czy powinno się zmieniać ilość powtorzen? -Czy przed rozpoczęciem planu i po skonczeniu cyklu musi byc jakis czas na odpoczynek regeneracje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 5 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] robić i jak. Mam ogromne problemy z przybieraniem na masie :/ lub jak kto woli bardzo szybka przemianę materii. Chciałbym upchnąć w treningu jak najwięcej ćwiczeń, posiadam czas i ogromne chęci. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety i planu treningu. Ćwiczenia mniej więcej wiem jak wykonywać, jednak nie wiem których partii mięśni nie powinno sie [...]

Witam. 4 miesiące temu podczas trenowania z własną masą ciała ćwiczenia podobnego do planche, przez głupotę i trenowanie ponad swoje siły doznałem kontuzji barku, która objawia się bólem podczas dnia codziennego nasilającym się po treningach co sprawiło że przez ten czas nie trenowałem praktycznie wcale. Od tamtego momentu odwiedziłem ortopedę [...]

Cześć , Postanowiłem zapisać się na siłownię , ćwiczę już miesiąc i przez ten czas stosowałem trening ogólnorozwojowy tzn wszystko po trochu tak żeby wzmocnić mięśnie do treningu prawidłowego . W piątek dostałem plan treningowy od instruktora na siłowni i chciałbym żebyście rzucili na niego okiem gdyż wydaje mi się , że nie wszystko jest ok . [...]

[...] grudnia 2017 jestem na cyklu test c 250e4d. W pierwszych miesiacach do kontrolowania estro wystarczalo mi pol tabletki symexu co 2,3 dni zebym czul sie okej. Wraz z uplywem czasu potrzebowalem coraz wiecej symexu nie wiedziec czemu (dawka tescia caly czas ta sama). Az doszedlem do momentu gdzie 25mg exe ed przez 2 tygodnie nie byla mi w stanie [...]

Sprzedam tanio,za rozsądną cene. Czekam na propozycje.... Stan dobry,lekkie ślady użytkowania(rysy) +kabel USB Seria X Model X20 Typ pamięci Flash Czytnik kart microSD Wersja kolorystyczna czarny Pojemności 2 GB Czas pracy 22 godzin (audio), 6 godzin (video) Interfejs USB 2.0 Equalizery Normal / Rock / Jazz / Classic / Pops / EQ [...]