Witam! Pare razy dostałem w przepone i przez dłuższy czas sie dusiłem chciałem sie spytać czy można jakoś wytrenować ten gurny mół brzycha żebym tak sie niedusił ? trenuje od lipca w tym brzuszki ale i tak nic. zaciskam mięśnie dotykam gurnego muła i mięki jak galareta, dolni i ten po środku to spoko ale ten na wysokości przepon to masakra. [...]
[...] testoject 250mg)przez 1 tydzien 2 strzaly 200mg e4d, Czy musze zakonczyc cykl i czy musze sie odblokowywac jesli tak to co musze wziasc na odblok i przez jak dlugi czas? Po kazdym strzale mialem bol w udzie przez okolo24g krwi w strzykawce nie bylo i dziwne objawy grypowe bol miesni stan podgoraczkowy i zle samopczucie. Co moze byc tego [...]
[...] sie przyzwyczaic do bezczynnosci ;p, teraz zaczalem trenowac tylko silownie, i od poczatku praktycznie tylko mase, sama silownie trenuje 7 - 8 miesiecy, ale nie mialem od czasu wioslarstwa zadnej przerwy zeby siedziec w domu i nic nie robic. Czy moj staz z czasow wioslarstwa przenosi sie jakos ten 7 miesieczny staz na samej silowni? Kiedy [...]
[...] ) t3 jade week on week of przez 5tyg ( jestem w trakcie 3tygodnia) 1tydzien 25.50.50.50.50.50.50.50 2off 3 50 75 75 75 75 75 75 4 off 5 75 100 100 100 100 100 100 off.. caly czas leci clen. w tygodniach kiedy jestem na ON z t3 lece 120-160mg ( zalezy jak sie aktualnie cuzje ) obecnie leci 160mg. w tygodnie wolne od t3 clen zmniejszam do 80mg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 10 z odstępem tam kilku sekund.. brzuch boli jak cholera.. wcześniej nie ćwiczyłem. Mam tkanke tłuszczową na brzuchu ..jak napne brzuch to jest twardszy i jak przez długi czas bd robił te brzuszki a po kilku miesiącach zmodyfikuje i sprawie ze będą bardziej intensywne to brzuch się wyrobi? UWAGA: wiem, że go nie będzie widać bo tłuszczyk.. [...]
Witam,prosiłbym o ocenę planu FBW. Mój staż wynosi 9 miesięcy,jechałem cały czas na splicie, chce teraz zobaczyć jak to będzie na FBW. Wiek 16 lat.Trening wykonywany 3 razy w tygodniu Waga 70kg wzrost 171cm Żadnych przeciwwskazań medycznych Trening A Przysiady ze sztangą na barkach rampa 4-5 serii 8 pwt Podciaganie na drążku rep goal 4serię [...]
Siemanko, otóż trenuję już jakiś czas próbując zbudować masę, ale chciałbym już przejść ze splitu 3x w tygodniu(klatka z tricepsem, bicepsy z plecami, nogi z barkami) na trening 4x w tygodniu. Tyle, że takiego treningu w życiu sobie nie układałem i ciężko znaleźć jednoznacznie dobry gotowy trening. Z tego co wiem to należałoby robić plecy i nogi [...]
Witam!!!Cwicze juz dluzszy czas nigdy nie bralem zadnych sterydow za to suplementy wciagam jak swieze bulki. Ogolnie jestem zadowolony pozatym ze wszystko mi rosnie oprocz bicepsu.W bicepsie poszlo mi z 38na40 i na tym koniec.Patrzac na siebie w lustro wydaje mi sie ze mam za mala reke do reszty ciala. Kiedys odbilo mi sie o uszy ze istnieja takie [...]
[...] kcal i jesc zdrowo. Panowie proszę doradzcie mi co mam robić, bo sam juz nie wiem co mam robić. Tak wiem najważniejsze jest zdrowie i abym wrocil do siebie, na pewno ten czas poswiece na książki i edukację co do treningow diety ale co dalej? Wrecilem się w to totalnie.. sylwetka wygląda tak: [...]
[...] Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem około 2 lat temu. Przez pierwszy rok było kiepsko z dietą, a treningi były niesystematyczne (3mies on/3 mies off), wreszcie przyszedł czas dłuższej przerwy (do sierpnia 2005), ale od września 2005 zmobilizowałem się i regularnie trenuje. Dbając o w miarę poprawne odżywianie, regularnie trenując 3-4 razy w [...]
Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]
Witam dawno nie bylo mnie na forum ale na treningi chodze caly czas ale efekty sa gorsze bo zleciałem z obwodów i z masy przez prace bo pracuje od 8-10 godzin i nie mam czasu na diete w pracy , czesto nawet nie mam zjesc kiedy normalnego posiłku dopiero po np 4 godzinach zjem jedna bolke lub salatke warzywna . Jak to jest u was z [...]
[...] przez to jestem bardzo szeroki w barach lecz strasznie chudy prawie do kosci... rece, brzuch, nogi maja mase lecz barki i plecy ( w okolicy lopatek) nie za bardzo. Mam czas na codzienny wyczerpujacy trening. Posiadam 800 kapsulek "Olimp Creatine Mega Caps", oraz silna motywacje do diety ( planyje jesc jak najwjecej miesa, owocow, warzyw, [...]
Witam, 21 lat, 178, 81kg, sporo tłuszczu jestem na redukcji. Mam pytanie co do większej skuteczności treningu. 1. Czy duże znaczenie ma czas wykonywania aerobów? tj. wszędzie powtarzany jest schemat najpierw fbw a potem ponad 40 min aerobów. Mogę aeroby robić przed fbw? Dużo słabszy efekt osiągnę? Nie ukrywam, że dużo lepeij psychicznie czuję się [...]
Mojemu chłopakowi przy smarkaniu nosa co jakiś czas pojawia się krew. Czy ktoś może mi powiedzieć jaka może być tego przyczyna? Dodam, że mój chłopak jest osobą szczupłą, nie przepadającą za jedzeniem. Wręcz mógłby nic nie jeść.
[...] pytanie czy zacząć jechać oba na raz? 1-16 enan 250mg e5d 1-9 deca 200mg e5d skończyć dece i jechać dalej z enanem tylko 16 tyg cykl wydaje mi się ciut za długi... Nie jestem dobry w rozpisywaniu Czy lepiej byłoby 1-11 enan 375mg (1,5ml) e5d 1-9 deca 200mg e5d mam apteczny clomid na odblok 10tbs/50mg i hcg na czas trwania cyklu Co byście radzili?
Witam Wszystkich mam pytanie zamierzam troszke zredukowac tłuszczyk i w tym celu mam zamiar kupic Thyrotherm PREMIUM NUTRITION i właśnie tutaj zaczyna sie moje pytanie czy ta odżywka jest w pełni bezpieczna dla 18 latka ? Czytałem na forach ze ta odzywka jest bardzo dobra na redukcje bo daje ostrego kopa co ma zwiazek z tym ze zawiera efedryne i [...]
Cwicze na silowni od roku. Udalo mi sie osiagnac przez ten czas 12kg masy, biorac pod uwage wzrost (188cm) i wage poczatkowa (71kg) jestem dosc zadowolony z tego wyniku. N apoczatku do diety nie przywiazywalem wiekszego znaczenia, pop rostujadlem duzo. Ostatnio jednak przez okolo 2 miesiace mam problemy z dalsza budowa masy i powiekszaniem [...]
Witam, Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie. Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest [...]
Siema. Od połowy lutego jestem na bombie, leciał cały czas enan na zmianę z propem, miesiąc metka, miesiąc antek i 40 dni tren z czego 30 acetat 50 mg ed z propem a ostatnie dwa strzały tren enan z 3 tyg. temu i enan tydzień temu. Z racji tego, że leciałem propa i chciałem przejść na długie estry test enan poszedł tylko 2 razy. Postanowiłem [...]
